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2021年12月30日 · 如果目標是規律鍛練、提升肌肉量，嫚嫚營養師指出，「高蛋白飲食」會比減醣飲食、生酮飲食更適合。 國外實驗發現，讓年長者每公斤/體重攝取1.2-1.5克蛋白質，結果身體中的「瘦體組織」和肌肉皆較不易流失。
2022年8月15日 · 想要提升肌肉量，充足的熱量和優質蛋白來源不可少，然而對素食者來說，蛋白質的補充選項有限，令人好奇該怎麼吃才能有效增肌？讓...
2023年4月21日 · 2023年4月20日. 記者黃韵涵／綜合報導. 吃素會擔心蛋白質攝取不足，尤其對於需要穩固和增加肌肉量的運動愛好者來說，蛋白質是必需品，營養師指出，玉米所含的總蛋白質中白胺酸含量占約14%，以百分比來說，是比其他植物性蛋白質來源多，但也要注意，爆吃可能會阻礙肌肉修復。 運動營養師楊承樺 在 臉書...
2023年9月28日 · 日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好，就可能會讓肌肉流失速度變快。 國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物， 【華人健康網編輯部／台北報導】老人最怕跌倒，尤其肌無力，除了容易造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外，最容易有 ...
2023年5月9日 · 2023年5月9日. 蛋白質是身體不可或缺的營養素之一，除了是人體組成細胞的重要元素外，還能提供身體每日運作所需的能量。 吃足夠的蛋白質，幫助增肌減脂、提高新陳代謝，但你知道40歲以後，該怎麼補充蛋白質嗎？ 每天該吃多少蛋白質才是對的？ 優質的蛋白質要怎麼選？ 建議民眾，可以試著每一餐都攝取約20～40克左右的優質蛋白，優化蛋白質的利用率。...
2023年9月11日 · • 蛋白質 蛋白質可修補與再生運動時被破壞的肌肉組織。日本研究指出，運動後攝取蛋白質的人，減少的幾乎都是脂肪而非肌肉。 優質蛋白質可以從豆腐、瘦肉類、魚類、乳類、蛋中攝取。
2023年6月16日 · 家中長輩有肌少症，小心不是正常老化現象，是一種疾病！肌少症常見原因為衰老、體力活動減少及營養不良，造成肌肉量快速流失，而引發肌少症。若民眾想逆轉肌少症，飲食規劃該怎麼吃？營養師提供「4大營養關鍵」，建議透過天然蔬果、保健食品 ...
