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2018年5月7日 · 對於健身增肌訓練的人來說，蛋白質至關重要，單單從食物中是很難獲取足夠的蛋白質，而且你也不可能吃下那麼多的食物、因此通過蛋白粉補充蛋白質是增肌肌肉的基本保障。 說到這裏，就要介紹一下肌肉是如何生長的了。 2. 肌肉與蛋白質的關係解析. 肌肉成長的簡單概念：透過重量訓練使的肌肉的組織破損，然後再透過蛋白質去修補這些肌肉，在破損及修補的過程中，肌肉即會慢慢的長大。 而市面上很多健身雜誌或是書籍，或多或少都會提到健身後要適時補充蛋白質，那問題來了，健身後需要補充多少蛋白質呢. 找到你最佳的攝取量、學會記錄。 記錄你每天攝取的蛋白質，包括食物（食物中蛋白粉含量計算），蛋白粉補給數量，久而久之你就能清晰地按照自己身體來安排了。 普麗普萊左旋肉鹼營養片.
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2019年10月31日 · Young博士表示攝入高蛋白質食物之後身體將分泌出令人感到愉悅且精力充沛的多巴胺和去甲腎上腺素，比如說希臘酸奶，這是一種蛋白質含量非常高的酸奶（並不是市面上所有酸奶都富含蛋白質）。 田納西州大學的研究發現每天吃掉18盎司希臘 ...
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