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在運動后可以多吃哪幾種食物？一、三文魚 三文魚中所含的蛋白質非常豐富，而且蛋白質中所含的氨基酸種類齊全，是優質蛋白質。另外三文魚屬于低脂肪食物，它里面所含的不飽和脂肪酸可以降低血液中膽固醇，幫助預防心腦血管疾病。
2021年12月7日 · 1、雞蛋. 最好是全蛋，有利于訓練后的肌肉修復。 2、三文魚. 除了高蛋白，還富含Omega-3脂肪酸EPA和DHA，這是人體無法自行合成、必須從食物中獲取的必須營養素，對于保持健康很重要。 3、大豆制品. 含有9種人體必須氨基酸，而且是素食，對于不喜歡肉的人來說簡直是福音。 4、菠蘿. 比較特殊的水果，雖然吃完嘴巴可能不適，但含有的菠蘿蛋白酶有助于緩解訓練后的疼痛。 5、大蒜. 含有的大蒜素，有利于提升睪酮水平，降低皮質醇含量（有可能分解肌肉組織）。 6、希臘式酸奶. 準確的說是脫乳清酸奶，富含乳清蛋白和酪蛋白，是提升肌肉、骨骼質量非常好的選擇。 而且脂肪和碳水含量相對較低，口感更好。 7、蕓豆. 蛋白質、碳水含量都較高，其中的膳食纖維對于保持腸道健康很有必要。 8、瘦牛肉.
2020年6月8日 · 這6種常見的食物，不要忽視了. 蛋白質是人體所必需要的一種物質，是維持人體正常生命運動的一種不可缺少的物質。. 但是很多人都不知道哪些食物里面富含優質的蛋白質，下面就給大家來簡單的介紹一下。. 1、大豆。. 越容易被人體吸收利用的蛋白質 ...
2020年6月4日 · 重症肌無力補充哪些營養好？. 1、鉀元素. 鉀是細胞內液中的陽離子，同時也是血液的主要組成成分。. 鉀能加強肌肉興奮性，維持心跳規律。. 當血液中鉀含量不足時可影響橫紋肌活性，導致肌肉傳導不正常。. 重症肌無力要注意血清中鉀濃度，若血鉀濃 ...
2020年10月10日 · 比如，當老鼠的蛋白質被剝奪后，它們更喜歡高蛋白質食物；有更多肌肉的鳥類也會選擇更高蛋白質的飲食，雄性鳥類比雌性鳥類攝入更多的蛋白質。 一般來說， 0.8-1克 /公斤體重左右，比如說，如果你是100斤的女生，每天可以吃 40-50克 蛋白質。
2022年1月30日 · 01、要多喝水. 水是沒有熱量的，喝水可以給身體補充水分，促進血液循環，加速體內廢物的排出，有助于提升身體代謝水平，消耗更多卡路里。 我們一天需要補充2L水以上，分為多個時間段多次攝入，這樣還可以抑制饑餓感，提升減肥速度。 02、補充高蛋白質食物. 蛋白質由氨基酸組成的，身體分解高蛋白食物會比分解其他食物，需要花費更多的熱量，每天補充65-85g蛋白，可以讓你每天消耗更多的熱量，還能有效延長飽腹感，降低暴食幾率。 不同食物的蛋白含量是不同的，蛋白質我們可以從一些高蛋白食物中獲取，比如雞胸肉、雞蛋、牛奶、三文魚、奶制品等食物中獲取。 03、堅持多餐飲食. 在不改變每天的熱量攝入前提下，改三餐為多餐飲食，這樣可以讓腸胃運轉起來，讓身體保持高代謝水平，持續消耗卡路里。
2020年6月7日 · 蛋白質是構成人體的最主要的一部分，缺少蛋白質人會變得不健康，身體會出現很多的毛病，所以平常大家都是比較注重補充蛋白質的，蛋白質的補充途徑有很多，比如說各種肉類、蛋類、奶類以及一些保健品等，這些都是常見的一些富含蛋白質的食物 ...
