搜尋結果
當運動強度達到85~90%最大攝氧量，人體會使用「醣類」做為主要能量、脂肪為輔；隨著訓練時間拉長，「脂肪」就會慢慢變成 主要的消耗能源，醣類變成輔助啦～ 鍛鍊之後吃對食物，補回被消耗的肝醣，可以讓增肌減脂的成效更好喔！ 運動後補回肝醣 更有助減肥 訓練後記得攝取碳水和蛋白質的習慣，這個動作可以補充消耗的肝醣，讓我們恢復體力之外，更重要的是能避免肌肉被 當成能量燃燒，否則剛剛努力的運動就白費啦！ 另外，蛋白質則 有助於修復受傷的肌肉組織，當肌肉量增加，基礎代謝率提高，身體消耗脂肪的 速度和效果也會更好。 所以從現在開始，養成運動完盡量在30分鐘內補充能量的習慣吧！ 幫助減重計畫往前跨一大步的關鍵是什麼？
2016年1月8日 · 1. 非洲口味牛肉乾. Very meaty meat © Lukas Pilz. 怪奇等級：3用處：輕量包裝，富含蛋白質賽中食用方法：嘴巴張開用力嚼. Ryan San在Drakensberg山跑得沒日沒夜時，最喜歡吃些咬嚼勁的東西——南非口味的牛肉乾，這在跑者間是相當熱門的食物。 鹹鹹的零嘴重量超輕，卻富含身體可以修復體力的蛋白質與脂肪。 2. 糖果、糖果，還有糖果. It’s like Halloween up in here © Lukas Pilz. 怪奇等級：9用處：糖＝加速體力、滋養心靈的外掛！ 賽中食用方式：打開包裝吃下去，不要亂丟垃圾。
你累了嗎？ 一起來變成「肝鐵人」吧！ 這8種食物可是醫學界研究證明成為肝鐵人的必備食物， 聽 說東尼史塔克每天都吃，還不敢趕快學起來！ 肝鐵人食物. 花椰菜 十字花科蔬菜含有吲哚 (Indole)和蘿蔔硫素（su lforaphane），可以誘發肝臟中的解毒酵素，把 致癌物轉成較無毒的物質排出體外。 紅棗 其果實含有許多人體必須的營養素，尤其接近成熟的鮮棗維 生素C (抗壞酸)的含量極為豐富，相當於蘋果的100倍 。 紅棗的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。 近 來研究證實紅棗可以保護肝臟、鎮靜安神、抗過敏。 菇類 各種不同的菇類多多少少都含有多醣體，可幫助免疫細胞活 性，也可幫助肝臟分擔解毒的功能。
Candy B. 此外，維生素 K 還與心血管健康相關。 目前研究認為，維生素 K 可能有兩方面的作用，一是啟動某些基質蛋白質，把血管中的鈣離子收集起來運走，避免血管的鈣化；二是降低炎症反應。 所以，吃夠維生素 K 對預防動脈硬化很有幫助。 hamer candy. 蔬菜葉顏色越深，維生素 K1 的含量越高。 除了菠菜以富含維生素 K 而著稱之外，還有紅薯葉、南瓜尖、絲瓜尖、空心菜、木耳菜、萵筍葉（包括油麥菜）、香菜（芫荽）、芹菜葉、小油菜、小白菜、塌棵菜、大葉芥菜、雪裏蕻、莧菜、茼蒿、茴香菜、西洋菜、芝麻菜、綠生菜，黑豆苗、蘿蔔苗、香椿芽 …… 無論叫什麼名稱，只要有很多深綠色的葉子，都是不錯的維生素 K1 來源。
駱駝生活在沙漠地帶，從飲食上而言，駱駝可以吃其他動物吃不了的植物，比如壹些帶刺的植物、灌木以及幹草，從生存環境而言，駱駝生活的地方環境較爲苛刻，但駱駝所遭受的這些 “ 艱辛 ” ，並不是駝奶更加有營養甚至包治百病的說辭。 雖然說駱駝奶中某些營養成分比牛奶要稍微高壹些， 持久液副作用 但也僅僅是保健方面的作用，其並非藥品，也達不到治療疾病的效果。 如何正確選購奶制品？ 面對越來越多商家誇大宣傳，以及最近關于牛奶的種種風波，廣大的消費者還需要保持理性的態度，正確選擇奶制品。 · 選純牛奶. 市面有很多種類的牛奶，如高鈣奶、核桃奶、早餐奶等，但這些多是調制的乳飲品，如果從營養角度看，選擇配料只有生牛乳的純牛奶是最好的。 · 選大品牌. 選擇大品牌的奶制品會經過層層監管，出現質量問題的概率相對較小。
GI值又稱升醣指數，當我們攝取低GI食物，血糖值就會維持在比較穩定的狀態，正常供應營養給身體細胞利用，不會囤積過多脂肪，也不會有暴飲暴食的情形發生 想打造易瘦體質、想知道如何才能吃到原型食物的小鬍子們，一起跟著黃資堯醫師學會挑對的食物！
2016年1月6日 · 把「少吃」改成「多吃」無麩質、無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發現每次減肥總是告訴你什麼「不能吃」而非什麼可以嗎？ 坦白來說，如果一個節食計畫或運動計畫對你來說像是個折磨，那它可能真的是。 導致你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅持下去。 與其說「減量」、「少吃」、「別吃」，不如換成「青菜蔬果多吃」或是「晚上點心吃 (黑)巧克力」是不是聽起來順耳多了？ 你的計劃太複雜了 從小、簡單的地方做起。 一下子就做大承諾只會把自己推向失敗 (飲食和運動都是)。 如果你才剛開始自己做養生餐，那你可以一星期開始嘗試做2種很想試試看的，提前買食材、並確保你手邊有所有需要的工具。 沒人監督你 如果沒有人知道你正在做減重養身的選擇，那會比較難堅持下去。
