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  2. www.elle.com › tw › beauty盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方 ...

    2022年4月1日 · 營養師推薦10個「高蛋白食物清單」跟著吃增肌減脂、促進代謝超有感. 原來需要蛋白質也可以從這些食物攝取！ 缺蛋、蛋荒也不擔心了～ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2022/04/01. instagram@_seorina、Getty. 減肥水煮蛋這樣吃瘦得更快！ 哈佛博士推薦「4週雞蛋瘦身法」飲食菜單、7大原則立刻筆記～...

  3. www.elle.com › tw › beauty10大高蛋白質食物排行！多吃有助增肌及減脂？營養師教你計算每天 ...

    2022年9月26日 · 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，這次邀請了香港營養師學會 (HKNS)認可營養師李杏榆Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，在身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 不過營養師一般建議平日少運動的成年人，每天攝取的蛋白質量...

  4. www.elle.com › tw › beauty減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤，2周衝 ...

    2021年6月8日 · @jenniennierubyjane @gominsi // Instagram. 不過透過熱量控制減重時，最先減掉的是肌肉量。 身體的代謝速度也會為了保留熱量而變慢 蛋白質減重法控制脂肪與熱量的攝取量，還可以增加肌肉量提升基礎代謝率. 20位台灣女星減肥法盤點！ 「168斷食、減醣飲食與戒蛋奶」瘦下一圈不挨餓，加重量訓練炸出川字腹肌. 四肢很瘦體脂卻很高！...

  5. www.elle.com › tw › beauty健身人必喝「乳清高蛋白飲」好處、喝法一次看！喝對時間幫助快速 ...

    2022年11月23日 · 健身人最愛喝的「高蛋白奶昔」就是常見的「乳清高蛋白」，其高含量的蛋白質與胺基酸成為運動人士最佳蛋白質補給品。 至於沒有在運動的人適合喝嗎？ 每天喝的量怎麼抓？ ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們解答！

  6. www.elle.com › tw › beauty運動前後怎麼吃才能增肌減脂？營養師公開最運動飲食攻略讓你瘦更 ...

    2021年2月1日 · fizkes // kuppa_rock // mphillips007 // Ray Kachatorian. 運動前、運動後到底要怎麼吃才能瘦得快？ 吃對方法不但可以讓運動狀態更好，也可以避免肌肉量耗損進而提高基礎代謝率，還能增肌減脂！ ELLE特別請教營養師夏子雯親授正確運動飲食觀念！

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  8. www.elle.com › tw › life運動後吃什麼？營養師：關鍵在「運動後蛋白質與醣類完美比例！」 ...

    2021年11月2日 · 王玟茵營養師建議，醣類食物的選擇，可以選擇麵包、糙米、馬鈴薯等食物，來幫助肌肉修復；蛋白質則需要避開五花肉等高脂肪的肉品，可以選擇 ...

  9. www.elle.com › tw › beauty運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物，連「高蛋白」 ...

    2024年1月19日 · 高蛋白奶昔是不少人運動後熱愛的飲食，可以快速、有效的補充營養跟蛋白質，但有許多高蛋白粉當中為了口味問題，添加了很多糖分、甚至還有增 ...

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