搜尋結果
2019年5月28日 · 一次搞懂常見問題] 蛋白質食物不便宜，如何吃在刀口上做最有效率的利用，是所有增肌減脂的人最關心的，以下觀念供大家參考: #吸收好壞的定義 是指營養素從腸道進入身體循環，照理說可吸收的蛋白質量應該是無限的。 但是當蛋白質經消化成為胺基酸後，會經過腸壁的腸細胞進入肝門靜脈循環，肝臟沒用完的胺基酸也會經血液均給全身組織使用。 真要說「效率決定步驟」，其實不是吸收的問題而是濃度競爭的問題，高濃度的胺基酸比低濃度容易滲透進腸壁，所以低脂低碳的高蛋白質補充品 (例如:乳清蛋白/大豆蛋白)比肉類/豆類這些含有脂肪或是碳水化合物的原型食物 (或稱「緩慢消化型蛋白質」)更容易滲透。 #動物性蛋白質還是植物性蛋白質好?
- (25)
- 王姿允醫師。我的無齡秘笈。
- 27 秒
- 22.7K
2024年2月10日 · February 10 at 4:00 PM. Follow. 9種高蛋白食物 一定要多吃 #高蛋白質 #長肌肉 #植物蛋白. 健康1+1 JoJo Huang · Original audio.
2022年1月23日 · 十種強效增肌食物— 各類含優質亮胺酸的高蛋白質食物列表 by 陋ғιтғιтғood co© 營盈樂營養跟進服務 ]] High Leucine food List - BCAAs 支鏈氨基酸: Leucine, isoleucine & valine是常見的健身補充品成分，是肌肉內近30%的蛋白質 -...
2023年12月23日 · 康健雜誌. · December 23, 2023 ·. 【50歲後要好好「養肌」！. 5道高蛋白質營養早餐，健康、美味、在家也能輕鬆做】. 50歲後，每年大約會失去1%的肌肉質量、2%至3%的力量，換算下來約是男性每年失去一塊重達255克牛排、女性失去170克牛排的肌肉。. 聽起來不重 ...
如果你還不知道哪些食物含有豐富的蛋白質，那就別錯過今天的分享啦！ 在這個影片中，我整理了富含蛋白質的前十大食物，讓你一次掌握！ 【快速補充蛋白質的五大方法】💪💪💪 蛋白質是人體最重要的營養素之一，它不僅讓你的肌肉更健康，還能提高你的 ...
【想長肌肉6種「高蛋白質蔬菜」，健身事半功倍！】 高蛋白蔬菜1：花椰菜 • 每杯3g蛋白質 十字花科蔬菜，例如：白、綠花椰菜，都是很好的蛋白質來源。除此之外，它們還含有抗氧化劑、維他命、以及礦物質。有些研究甚至還認為花椰菜可以抗癌。
· 4h ·. 好的蛋白質要怎麼挑？ 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康 吃錯反而會增加內臟脂肪. 先提問～你知道每天需要吃多少蛋白質嗎？ 建議正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重 (kg)X0.8 = 蛋白質 (g) 直觀建議每日 3-8 份. （一般人的一個手掌的大小大約就有3~5份 蛋白質含量為21-35g ） 奉上 #優質蛋白質 #這樣吃. 以下為每100g之數值，數值來源為營養成分資料庫. 黃仁黑豆. 熱量：205kcal. C40.3/P20.6/F2.1. 菲力牛排. 熱量：184kcal. C0.1/P20.6/F10.7. 棒棒腿. 熱量：151kcal. C0/P18.9/F7.8. 香魚. 熱量：147kcal. C0/P18.5/F7.5. 水煮蛋.
