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20 小時前 · 不過，在眾多食材中，又有哪些是增肌者不可錯過的蛋白質救星呢？ 營養師分享，像是金針菇、玉米筍每100克皆有著2.6克以上的蛋白質含量，可說是 ...
2024年4月10日 · 哪一些食物有豐富的蛋白質呢？ 魚、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白質的食物，在選擇三餐吃什麼時，先想一下我這餐有沒有蛋白質的食物。
對習慣重訓的人來說，這或許是常識，但如果進一步了解肌肥大的機制，就會發現部分的肌肉經常會「分解」成胺基酸，有些肌肉也都是由胺基酸「合成」。 換言之，肌肉會慢慢地代謝，而肌肥大就是「肌肉合成的速度」比「肌肉分解的速度」更快的現象。 所以要有效率地讓肌肉變大，就要提升「肌肉合成的速度」。...
2024年1月22日 · 蛋白質每日攝取量這樣算！ 專家揭3大NG食物 吃錯恐增內臟脂肪. 故事作者: TVBS新聞. • 3 個月. 吃到對的蛋白質，不但可以增肌，也能維持細胞的健康，不過營養師高敏敏就表示，若吃到錯的蛋白質，反而會增加身體的內臟脂肪。 同時高敏敏也建議，正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份，而成人一個手掌大小的食物，大約就有3至5份，蛋白質含量為21至35公克。...
想要增肌減脂，就要攝取優質蛋白質，而這些蛋白質都很容易取得，趕緊看看有哪些東西！ 營養師高敏敏在臉書分享超市優質蛋白質購物清單，提供毫無頭緒的人一些選項，避免又站在超市前傻傻發呆。 高敏敏提醒，正常成人每日蛋白質攝取量約=體重（kg）X0.8=蛋白質（g），直觀建議每日3-8...
統一陽光無加糖黑豆漿 「青仁黑豆」隱藏的的蛋白質營養術....
2024年3月7日 · 會建議運動後補充至少20～40克左右的蛋白質，蛋白質是合成肌肉 ... 要把運動作為吃高油、高熱量食物的藉口喔！像是以為有 運動就可以大啖炸雞 ...
