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2022年6月23日 · 嫚嫚營養師表示，如果是正在鍛鍊中的成年人，醣類每天應攝取食物總量的50-60%（減脂者可調整至40-50%）；脂肪則約20-30%，蛋白質則可視飲食情況 ...
2023年5月18日 · 1.南瓜籽： 南瓜籽的鎂、鉀離子含量豐富，研究發現，鎂離子可維持肌肉與神經功能，有助於運動後肌肉的恢復。 2.腰果： 腰果的碳水化合物含量高於其它堅果，也有鉀、鎂、鈣離子，很適合運動後補充能量，可與豆漿一起攪打成腰果豆奶。 3.杏仁： 杏仁的鈣質、維生素B2與維生素E很高，運動前後當點心吃，也可與香蕉、鮮奶一起攪打成香蕉杏仁奶昔。 4.榛果：...
2020年9月18日 · 幾乎有健身的人都知道，「雞胸肉」不但低熱量低脂肪，又能帶來飽足感，同時支撐肌肉增長的蛋白質來源，但是要自己烹調太麻煩，於是市面上有許多「即食雞胸肉」出現，不論是在超商、網購通路都可以買得到，其中網友討論度最高的有哪些？ 今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》告訴你！ 大肌肌必備！ 盤點網最夯十大即食雞胸肉品牌. NO.10 21世紀....
2024年5月3日 · 根據研究，過量攝取紅肉可能對身體造成負擔，因為它含有過多的飽和脂肪。 因此，按照「豆類 ️魚類 ️蛋 ️肉類」的優先順序攝取蛋白質，是更明智的選擇。 **NG3：吃錯時間** 許多人忽視了早餐補充蛋白質的重要性，往往等到午餐或晚餐時才開始攝取。 然而過度於午、晚餐攝取蛋白質不僅可能利用效率不好，還可能造成負擔。 因此，適時於早餐補充蛋白質對於身體健康至關重要。...
2020年11月9日 · 2020/11/09 10:58:00. 記者洪玲明／台北報導. 人體不可或缺蛋白質，當蛋白質攝取不夠就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力等症狀，補充蛋白質 ...
2018年10月8日 · 許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，在運動或是重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸 來增加肌肉量，對此，營養師表示，蛋白質雖是構成肌肉主要的原料，但想要練就完美身型單靠高蛋白，運動後只吃高蛋白、而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半。 （示意圖與新聞內容無關／記者馮珮汶攝）...
2024年2月16日 · 健身注意「5大習慣」別白練！. 不只補充蛋白質 維生素D+鈣助養肌肉. 記者王翊綺／台北報導. World Gym指出，運動可注意5大習慣，提升身體機能 ...
