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2022年4月1日 · 營養師推薦10個「高蛋白食物清單」跟著吃增肌減脂、促進代謝超有感. 原來需要蛋白質也可以從這些食物攝取！ 缺蛋、蛋荒也不擔心了～ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2022/04/01. instagram@_seorina、Getty. 減肥水煮蛋這樣吃瘦得更快！...
高蛋白. 793 道食譜. 排序依：最新食譜. 進階搜尋： 更多篩選. 烹飪時間. 素食食譜 影音優先. 健康自煮，免費試用 7 天，看看「高蛋白」的零失敗食譜. 1. 2. 3. 4. 5. 6. [高蛋白]蝦仁炒蛋. 瀚霓媽咪小小廚房. 食材：蝦仁、蛋、大蒜粉、日式胡椒鹽、黑胡椒. 7 讚. 高蛋白法式薄餅. 心心 Xinxin. 高蛋白法式薄餅吃起來就像一般的薄餅一樣軟嫩，我個人最愛的吃法還是在裡面包打發鮮奶油，其實就是吃一個簡配版千層蛋糕的概念，不需要煎好... 食材：低筋麵粉、原味乳清蛋白粉、鮮奶油、蛋、糖粉、牛奶、檸檬汁、糖、砂糖、奶油. 3 讚. 高蛋白肉桂法國吐司. 心心 Xinxin.
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- 高蛋白飲食攝取量。高蛋白飲食攝取量：1.每天30％的卡路里需來自蛋白質。為什麼要這麼做呢？「如果你沒有攝取足夠的蛋白質，運動後的復原狀況將不如預期，這也代表不會增加肌肉量或燃燒多餘脂肪。」
- 高蛋白飲食攝取量：2.蛋白質攝取量需增加一倍以上。根據《 FASEB期刊》上發表的一項研究，與達到每日建議攝取量的飲食者相比，每天攝入的蛋白質量增加一倍的人可以減去更多脂肪，並保留更多的肌肉量。
- 運動後補充蛋白質：碳水化合物應為1：3。國泰健康管理營養師羅心余表示 近期飲食概念轉變影響，大家開始重視蛋白質的補充，但事實上運動後體內對蛋白質需求必非大家想像中那麼大，反而足夠碳水化合物才是運動後補充重點！
2023年11月10日 · 優質蛋白質食物推薦：. 01. 花生：日常生活中常見的一種高蛋白食物，可促進人體代謝，提升免疫力。. 02. 瘦牛肉：除了提供優質蛋白質、還能提供血紅素鐵質，可幫助預防缺鐵性貧血。. 03. 葵花籽：除了蛋白質，葵花籽富含不飽和脂肪酸和多種維生素、以及 ...
2022年5月13日 · 教你正確補充. 想補充蛋白質怎麼吃？ 營養師推薦3道高蛋白料理、點心食譜！ 療日子小叮嚀：堅果、毛豆也是良好的蛋白質來源！ 蛋白質不僅是提供人體熱量的三大營養素之一，也因為是構成肌肉最重要的成分，而成為注重健身、增肌減脂的人十分重視的一環。 然而，除了雞蛋、雞胸肉之外，還有哪些天然食物是優良蛋白質來源？ 該吃多少、怎麼正確補充？ 蛋白質攝取不足或過量，會有哪些影響呢？ 以下將由經營《營養師的餐桌》的梁家瑋營養師一一為大家解說。 蛋白質食物能維持人體4大功能！ 攝取不足恐掉髮、抵抗力下降. 蛋白質是由許多胺基酸所組成，對人體而言的功能包括： 建造新組織：因此對於正值生長發育階段的嬰兒、兒童、青少年，或是懷孕中的婦女非常重要。
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高蛋白質食物有哪些?
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蛋白質菜色怎麼吃?
愛料理精選447篇簡易食譜做法與步驟，有最新的三杯蛋白質、滿滿的蛋白質— 蝦仁雞胸肉餅、低碳高蛋白質簡單料理｜低碳雞肉煎餅、蛋白質滿滿｜無澱粉泡菜蛋餅。以及杏仁瓦片、杯子蛋糕、古早味蛋糕等相關料理做法。一起來做好吃的蛋白質料理吧！
增加早餐中「蛋白質」含量的12個方法：希臘優格、乳清蛋白、炒豆腐... 午餐和晚餐時我們通常能滿足蛋白質攝取需求。 但是早餐呢？ 我們大多數人都在這方面都失敗了。 早餐常吃的品項例如：貝果、吐司和麥片，含有不多蛋白質，所以在早餐中攝取足夠的蛋白質是個困難的課題。...
