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01. — 天貝好在哪兒？ ?低脂高蛋白. 以黃豆天貝為例，100g的天貝中所含的蛋白質為19g，與牛肉不相上下，但熱量僅為牛肉的50-70%， 脂肪是牛肉的一半 ，GI（升糖指數）非常低，是增肌減脂的必備良品，性價比和方便處理程度也比牛肉高多了~ 天貝的 蛋白質利用率可以達到91.4%~94.4% ，與肉類和蛋類蛋白質利用率非常相似，卻不含膽固醇和動物製品中的有害物質（比如環境毒素、抗生素、激素等）。 ?增加骨骼密度. 100g黃豆天貝中所含鈣為111mg，可以和牛奶中的鈣含量媲美。 而鈣和其他礦物質，如維生素K和維生素D一起，能保持骨骼密度，防治薄弱，骨骼脆，骨折。 但是天貝比牛奶更勝一籌，因為飲奶容易導致人的體質酸化，喝多了反而會瀉鈣。 ?易消化，易吸收，不脹氣.
2018年5月27日 · 平時盡量食用植物油，避免攝入動物油，不吃濃肉湯、濃雞湯等脂肪含量高的食物 ；減少堅果類食物，如花生、瓜子、核桃、大杏仁、開心果等的攝入 ；嚴格限制動物內臟、魷魚、動物腦、魚子、蟹黃等膽固醇高的食物及油炸食物的攝入。 避免暴飲暴食或過度飢餓，盡量做到少量多餐。 補充優質蛋白質 。 膽囊切除後對脂類食物的消化吸收能力減弱，因而要多吃魚、蝦、禽肉、豆腐等蛋白質含量高、脂肪含量低的食物。 這些優質蛋白有利於身體的恢復，增強機體抵抗力。 每天攝入新鮮蔬菜 400 ～ 500 克，水果至少 2種。 蔬菜水果富含維生素和礦物質，有助於改善患者的代謝紊亂，利於康復。 蔬菜水果還富含膳食纖維，可以減少對膽固醇和脂肪的吸收，對降低血脂有一定的作用。 多吃含膳食纖維高的食物。
【蛋白質減肥法食譜】蛋白質減肥法是現在比較流行的一種減肥方法，採用蛋白質減肥法食譜減肥，不僅不需要大家忌口，而且還能每天享受營養又美味的美食。小編今天為你帶來5種蛋白質減肥食譜營養更燃脂，讓你減肥的你
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蛋白質可以減肥嗎?
⑤ 魚、蝦蟹等高蛋白食物 這些食物能帶給身體足夠的蛋白質，有利於肌肉的生長，促進身體代謝。除了魚、蝦蟹，牛肉和雞胸肉也含有較高的蛋白質，但是在挑選肉類食物時要挑選少脂肪的。建議選用清蒸的烹飪方式。
大豆的植物蛋白容易被人體吸收，而且利用率高，想要補充蛋白質，每天一杯豆漿是一個不錯的選擇。 三餐可以做一些綠花椰菜、大豆類、魚肉食材，從食材中補充蛋白，早上吃一顆雞蛋，餓的時候吃幾顆堅果，可以促進身體肌肉快速恢復跟生長。
1、雞蛋、Salsa和鱷梨 在一天中需要讓你的新陳代謝馬上運轉起來，還需要飽腹感強的高蛋白質食物，最優選擇應該要屬雞蛋了。早餐加入高蛋白質食物，還會讓你全天的食慾得以降低。配合雞蛋，加入一大杓熱Sal
蛋白質是孕婦懷孕期間必不可少的營養素，有助於胎兒的全面發展。健康的飲食、充足的營養才是胎兒發育的保障。 孕婦需要補充高蛋白的食物來補充胎兒的營養。蛋白質不僅能為孕婦提供健康的能量，還有助於形成細胞，對胎兒肌肉的生長也很有好處。
