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2022年11月28日 · 2大高蛋白食物助修復 1. 蛤蜊湯： 海鮮是優質蛋白質來源，增加身體修復能力，蛤蜊又富含鋅，可幫助提升免疫力；再加些辛香料，如老薑、蒜、洋蔥，增加抗發炎、抗氧化效果。
2023年3月2日 · 營養師表示，一杯豆漿或三湯匙的毛豆，富含的蛋白質跟一顆蛋一樣，同時還可補充膳食纖維，好處多多！此外，吃對蛋白質的順序更重要，建議蛋白質攝取順序為：豆類＞魚／海鮮＞蛋＞肉。 別擔心沒蛋吃！這些食物也能補營養
2023年7月28日 · 2大高蛋白食物助修復 1. 蛤蜊湯： 海鮮是優質蛋白質來源，增加身體修復能力，蛤蜊又富含鋅，可幫助提升免疫力；再加些辛香料，如老薑、蒜、洋蔥，增加抗發炎、抗氧化效果。
2023年8月5日 · 常見的綠豆、紅豆營養可不低！營養師許育禎表示，相較於白飯，紅豆、綠豆營養價值更高，尤其紅豆和綠豆蛋白質含量很高，素食者可以多利用，補充蛋白質。 紅豆、綠豆補蛋白質、膳食纖維
2021年11月16日 · 無米番茄蛋拌飯 食譜 /食材清單/ 番茄、雞蛋2顆、板豆腐、青蔥、番茄醬、代糖、醬油、蠔油、鹽 烹飪步驟： 1.蔥白蔥綠分別切碎，番茄用沸水燙1分鐘後去皮，一半切薄片，一半切丁。 2.板豆腐汆燙後撈出擠乾水分，加入少許鹽抓碎；然後煎兩顆半熟荷包蛋，鋪在碎豆腐的上面。
2023年5月20日 · 營養師高敏敏在臉書粉專中發文分享，正常成人每日蛋白質攝取量約=體重（kg）X0.8=蛋白質（g），直觀建議每日3–8份，一般人的一個手掌的大小大約就有3到5份，蛋白質含量為21至35g，反之，如果缺乏好的蛋白質，可能導致肌肉量減少、新陳代謝下降、常常
2018年5月4日 · 日常食物裡就有蛋白質，為何要特意吃高蛋白？ 雞肉、蛋白、大豆等食物都是優良的蛋白質來源，那為何要吃高蛋白？ 這是因為要從日常食物中攝取蛋白質比較困難，雖然魚、蛋、大豆有豐富的蛋白質，但也擁有脂肪。
