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2019年3月2日 · 因此，碳水化合物與蛋白質互相搭配的增肌效果，會比單單攝取蛋白質來得更好。郭家驊教授指出，醣類與蛋白質的理想比例應是4：1至3：1。富含優質碳水化合物的食物：地瓜、糙米飯、豆類、蔬果。脂肪：促進肌肉生長激素分泌
2023年9月28日 · 日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好，就可能會讓肌肉流失速度變快。 國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物， 【華人健康網編輯部／台北報導】老人最怕跌倒，尤其肌無力，除了容易造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外，最 ...
2023年8月31日 · 桃園醫院關心癌友 教導如何在家輕鬆DIY製做高蛋白點心. 記者陳華興／桃園報導. 2023年8月31日. 桃園醫院使用圖像卡教導癌友認識食物的營養成份. 癌症治療前、中、後，都需要攝取充足的優質蛋白例如：乳製品、魚及海鮮類、蛋類、家禽和家畜類，甚至沒有生病的人，若蛋白質缺乏身體都會出問題。...
2022年8月3日 · 根據《Obesity》刊載研究指出，增加個人飲食的蛋白質攝取量，對於正在執行減肥計畫者而言具有廣泛的好處－－不僅能增加飽腹感，且對維持淨體重而言成效頗高，對防止肥胖而言有一定作用。 多吃優質蛋白質助減肥？
2022年8月4日 · 杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。3. 雞胸肉。雞胸肉富含蛋白質以及維生素B群，營養價值極高。不僅易於烹飪，也能顯著增加飽腹感，可避免攝取多餘的 ...
2023年9月27日 · 2023年9月26日. 早餐吃不吃，對體重影響不大，但減重成不成功，早餐吃什麼就變得非常關鍵了。 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。...
2023年3月12日 · 1顆蛋含有多少蛋白質？高敏敏表示：「1顆蛋的蛋白質＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1/3塊黑豆干＝1又1/3片小方豆乾＝1杯豆漿（約190c.c）＝5湯匙吻仔魚＝3湯匙蚵仔＝4尾劍蝦＝39g納豆＝1/3掌心大小魚肉、肉類」。 營養師建議，下列食材也能補充蛋白質。
