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  1. orange.udn.com › orange › story食譜推薦／三道高蛋白料理 ：分量剛好不怕攝取過多，造成心血管 ...

    2022年7月24日 · 1.體重增加、增加心血管負擔：當吃下太多高油脂型態的蛋白質食物，過量蛋白質會變成脂肪囤積體內，容易使體重管理破功，或提升罹患心血管疾病的機率。 2.便祕：高白質飲食同時會排擠高纖維食物的攝取，再加上水喝得不夠，將導致排便不順暢。

  2. orange.udn.com › orange › story吃素者必學！6款「高蛋白質」蔬食料理 簡單又能增強免疫力 | 在 ...

    2023年10月3日 · 營養師分享多多補充「蛋白質 」很重要！ 身為蔬食 者植物性蛋白質要怎麼補充呢？跟你分享天天自煮好靈感，多種富含蛋白質的蔬食料理，一次解封學起來！ 吃好吃滿健康100！

  3. health.udn.com › health › story21天內替你抗發炎、降三高、減肥！醫師公開「修復身體菜單」：不 ...

    2020年10月28日 · 越來越多研究指出，植物蛋白質有益身體健康。 你每週至少要有一頓晚餐以植物為主，讓豆類、乾豆或豆腐扮演餐盤中的明星。 4.補充水分。 你的大腦常常分不清渴和餓，導致有時其實只需喝點水就足夠，卻變成過量進食。 所以你應該把目標定在每天喝8杯水以上，並且想辦法達成目標，例如買瓶裝氣泡水（無糖的），然後在裡面加一點新鮮柑橘類果汁，以增添滋味，或是設定手機鬧鈴，提醒自己喝水。...

  4. udn.com › news › story外食族必收「高纖、高蛋白」早餐攻略！營養師公開超商健康選食， ...

    2024年5月21日 · 蛋白力量—白醬燻雞麵包，每份有20.4公克蛋白質，大約等於一份雞胸肉的蛋白質含量。. 圖／Gooday studio攝影. 邱詩涵說明，運動健身族、高齡長輩 ...

  5. health.udn.com › health › story高蛋白食材鮭魚 大廚教你義式5吃｜營養食譜｜運動養生｜元氣網

    2015年12月7日 · 高蛋白食材鮭魚 大廚教你義式5吃. 2015-12-07 10:11:05 聯合報 ／ 記者王筱君／報導. 義式橙香溫鮭魚沙拉. 林澔一／攝影. 鮭魚 含有高 蛋白質 、 Omega-3 脂肪酸與多種 維生素 ，營養價值豐富，尤其適合成長發育中的小孩。. 5道鮭魚料理，有酸甜爽口的醃漬 ...

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  7. health.udn.com › health › story下班運動完，想增肌減脂要怎麼吃？營養師教3道「速成食譜」 - 元氣網

    2021年4月2日 · 我們一天中大約有7～8成的蛋白質是來自豆魚蛋肉類以及乳品類，其他的2～3成是全穀雜糧與蔬菜提供的少量蛋白質；只要計算平常吃的豆魚蛋肉類，最後再除以0.8，就可以簡單地估算一天蛋白質量到底有沒有吃夠囉！ 註：想要查詢食物中更準確的蛋白質含量，可至衛福部國民健康署公告的 「食物代換表」網站查詢. Q. 肉吃太多是造成腎功能不佳的主凶？...

  8. orange.udn.com › orange › story蛋白質吃多少才足夠？正確「高蛋白」飲食法？缺一營養恐短命！ | ...

    2023年7月28日 · FB留言. udn討論區. 減肥堪稱國民課題，不少健身族熱衷「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，飲食中攝取碳水化合物比例少於20％恐「短命」！ 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5～2倍的蛋白質克數，才能健康增肌。

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