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2022年7月24日 · 1.體重增加、增加心血管負擔:當吃下太多高油脂型態的蛋白質食物,過量蛋白質會變成脂肪囤積體內,容易使體重管理破功,或提升罹患心血管疾病的機率。 2.便祕:高白質飲食同時會排擠高纖維食物的攝取,再加上水喝得不夠,將導致排便不順暢。
2023年10月3日 · 營養師分享多多補充「蛋白質 」很重要! 身為蔬食 者植物性蛋白質要怎麼補充呢?跟你分享天天自煮好靈感,多種富含蛋白質的蔬食料理,一次解封學起來! 吃好吃滿健康100!
2020年10月28日 · 越來越多研究指出,植物蛋白質有益身體健康。 你每週至少要有一頓晚餐以植物為主,讓豆類、乾豆或豆腐扮演餐盤中的明星。 4.補充水分。 你的大腦常常分不清渴和餓,導致有時其實只需喝點水就足夠,卻變成過量進食。 所以你應該把目標定在每天喝8杯水以上,並且想辦法達成目標,例如買瓶裝氣泡水(無糖的),然後在裡面加一點新鮮柑橘類果汁,以增添滋味,或是設定手機鬧鈴,提醒自己喝水。...
4 小時前 · 蛋白力量—白醬燻雞麵包,每份有20.4公克蛋白質,大約等於一份雞胸肉的蛋白質含量。. 圖/Gooday studio攝影. 邱詩涵說明,運動健身族、高齡長輩 ...
2015年12月7日 · 高蛋白食材鮭魚 大廚教你義式5吃. 2015-12-07 10:11:05 聯合報 / 記者王筱君/報導. 義式橙香溫鮭魚沙拉. 林澔一/攝影. 鮭魚 含有高 蛋白質 、 Omega-3 脂肪酸與多種 維生素 ,營養價值豐富,尤其適合成長發育中的小孩。. 5道鮭魚料理,有酸甜爽口的醃漬 ...
2021年4月2日 · 我們一天中大約有7~8成的蛋白質是來自豆魚蛋肉類以及乳品類,其他的2~3成是全穀雜糧與蔬菜提供的少量蛋白質;只要計算平常吃的豆魚蛋肉類,最後再除以0.8,就可以簡單地估算一天蛋白質量到底有沒有吃夠囉! 註:想要查詢食物中更準確的蛋白質含量,可至衛福部國民健康署公告的 「食物代換表」網站查詢. Q. 肉吃太多是造成腎功能不佳的主凶?...
2023年7月28日 · FB留言. udn討論區. 減肥堪稱國民課題,不少健身族熱衷「高蛋白飲食」,攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率,卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒,飲食中攝取碳水化合物比例少於20%恐「短命」! 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5~2倍的蛋白質克數,才能健康增肌。