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2024年4月21日 · 一、多吃雞蛋. 雞蛋可以說是最營養、最健康的食材之一，它不僅富含維生素、礦物質、健康脂肪等營養元素，其中所含的蛋白質也非常豐富。 一個雞蛋中的蛋白幾乎為純蛋白質。 推薦 食譜 ：【滑蛋 蝦仁 】 蛋白質被稱「生命元素」，建議中老年人：多吃8種天然高蛋白食物. 1、冷凍蝦仁提前取出自然解凍，蝦仁清洗乾淨控干水分，加入半勺料酒去腥、1調羹的鹽，少許胡椒粉和白糖、倒入少許食用油抓拌均勻后腌制10分鐘，小蔥清洗乾淨切蔥花備用。 2、起鍋燒油，油溫熱后倒入腌好的蝦仁，中小火慢煎蝦仁，蝦仁變紅后關火，蝦仁盛入盤中晾涼。 蛋白質被稱「生命元素」，建議中老年人：多吃8種天然高蛋白食物.
2023年6月19日 · 高蛋白 膳食顧名思義就是提高了蛋白質的比例，根據我們2022年的《中國居民膳食指南》，供能的三大營養物質碳水化合物應該是佔50%到65%，脂肪是佔20%到30%，蛋白質是佔10%到15%。 但是高蛋白膳食把蛋白質比例提到了20%到30%，把碳水化合物的比例下降。 這種 減重 方法，具有高蛋白低脂肪的特點，在營養均衡的前提下，可以控制能量，消耗更多熱量，甚至具有提高身體代謝水平的優勢，還可以增強飽腹感，讓患者在減重過程當中能夠堅持下去，實現短期內減重的效果，對穩定血糖、血脂，降低心腦血管的發病率也有作用。 當然，食譜也會根據患者的減重情況和階段做相應的調整。 專家提醒：普通人群用來預防肥胖，控制體重是可以的。
2024年2月11日 · 下飯又能補蛋白質——免油炸「豆腐雞塊」 冬吃魚，懂行人會買這4種魚，刺少肉嫩，蛋白質豐富，現在最肥美 冬天吃魚，懂行人專挑4種魚，刺少肉嫩，蛋白質豐富，當季最肥美 不宜喝牛奶的4種人 #牛奶 #蛋白質 #乳製品 不能和牛奶一起吃的3種食物 #牛奶 #
2024年5月1日 · 一、多吃 黑豆. 民間常說「補藥一堆不如黑豆一把」，黑豆被譽為「豆中之王」，蛋白質含量高達36%~40%，是牛奶的12倍，此外還含有人體必需的8種氨基酸，19種油酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及多種維生素等。 春季除了在打 豆漿 或煮粥時加上一把黑豆，還可以用梨搭配燉煮喝，幫助緩解「春燥」。 推薦食譜：【黑豆梨湯】 所需食材：黑豆、梨、紅糖。 1、取一把黑豆淘洗乾淨，放碗中加適量的清水，浸泡3個小時以上，或將黑豆提前一晚浸泡。 2、浸泡好的黑豆用水沖洗一下放入煮鍋中，加入適量的清水，開大火煮沸後轉小火煮30分鐘，至黑豆完全煮熟。 3、在黑豆快煮好時，將梨清洗乾淨削去表皮，切成小塊放入煮鍋中煮5分鐘左右，煮至梨塊綿軟。 4、放入紅糖塊，攪拌至紅糖塊融化即可，盛入碗中后可以撒上一些桂花，豐富口感和味道。
15 小時前 · 椰子 （pixabay） 【 希望之聲 2024年5月20日】（編輯：李文涵） 夏季犯困、精神差？ 4種食物幫你滿血復活、給身體「充滿電」！隨著氣溫的不斷升高和濕度的不斷增大，夏天往往會讓人感到疲憊不堪，精神不濟。 這種情況常常是因為高溫狀態下，身體的水分和能量消耗大量增加。
1 天前 · 吃素卻胖更快？ 營養師推「紅綠燈」進食法（photoAC） 【 希望之聲 2024年5月20日】（編輯：李文涵） 吃素怎麼還越吃越胖？ 或反而越吃越不健康？無肉營養師童瀞萱表示，蔬食飲食對身體有益處的前提是吃對、選對食物，分享「紅綠燈進食法則」供民眾參考，可以多攝取天然原型食物，減少攝取 ...
3 天前 · 所以，糖尿病患者不僅不能遠離牛奶，還要堅持喝牛奶，其實相對於牛奶而言，糖尿病患者真正不能喝的是以下4種 飲料 。. 1、糖尿病患者，不要喝 碳酸飲料. 形形色色的碳酸飲料，讓很多人從小就無法拒絕他們的誘惑，但是飽受詬病的是，碳酸飲料里含有很高 ...
