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2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常簡單，趕快 ...
2023年11月5日 · 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅更加健康且吃得飽，更不用擔心復胖，這種方式也很適合當作大餐後的「補償餐」，下面帶來一週7天不重樣的
2019年4月15日 · 減脂蔬菜推薦：菠菜、蘆筍、綠花椰菜、羽衣甘藍、椰菜仔、高麗菜、大蘑菇、櫛瓜. 高蛋白推薦：雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦. 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質，非常適合減脂吃。 在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物，是甩掉脂肪很好的選擇。 「高蛋白減肥」也會嚴格控制水果的攝取，因為它通常含有較多「醣類」，所以在其它的減肥菜單中常會推薦吃的奇異果、柳橙，都會盡量避免。 timgood_boxedmeal. TimGood廷好餐盒. View profile. timgood_boxedmeal. 188 posts · 157 followers. View more on Instagram.
2023年12月28日 · 📍「蛋白質食物」TOP12排名 蛋白質食物種類繁多，在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物，含量由高到低依序為： 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子（草蝦）
還有體重管理期最需要的「健康高蛋白質餐食譜」，不用挨餓也能輕鬆做好飲食控制。 HOT ISSUE. 健康晚餐食譜. 前一天吃完大餐覺得罪惡時，最需要低脂健康又飽腹的晚餐食譜，讓妳免挨餓又能放心吃！ HOT ISSUE. 體重管理期必學食譜！ 低卡、低熱量，減脂期也能安心吃. 女孩們在減脂時期最痛苦的事，莫過於戒掉最愛的甜點！ 不過其實只要挑對食材，減肥也可以大口吃甜點。 吃膩外食又擔心自己廚藝不好？ 簡易家常菜食譜，連新手也能快速完成不失敗的美味家常菜料理！ 甜點控必學！ 免專業器材也能做出美味甜點. 氣炸鍋簡直是懶人的福音，一鍋在手就能輕鬆做出許多料理，萬物皆可炸，超級適合廚房小白！ 100道簡易料理食譜推薦！
2024年1月4日 · 一週不重樣！ 7款減脂「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白不怕胖、無痛瘦身還吃得飽. 2024-01-04 18:40 於 1個月前 更新 Janine. 跨年聚會、緊接著過年春酒，秋冬總是不自覺大吃大喝，也別慌張變胖發福，在大吃後不如試試看低碳飲食，降低碳水攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅吃得飽且更健康，也很推薦當作大餐後的「補償餐」！ 下面就一起看看一週7天不重樣減脂「低碳水食譜」，快一起看看吧！ 減脂低碳水食譜推薦1：蘑菇菠菜厚蛋捲. 減脂期常常吃的厚蛋捲其實變化相當多元，不僅無麵粉、更是低碳水高蛋白，蔬菜也可以換成喜歡的種類，相當好吃又有變化！ 首先菠菜（或任何一款想吃的蔬菜）切除根部，洗淨後切段，熱鍋後稍微噴點油，將蔬菜、蘑菇炒軟，加入少許鹽巴、黑胡椒調味後盛出備用。
2024年1月5日 · 怎麼搭配？ 溫沙拉與一般冰冷的生菜沙拉最大的不同，就在於溫沙拉的食材皆以熟食為主，搭配上可以根據喜好加入肉類、澱粉與蔬菜，另外搭配醬料，搭配方式相當多元，因此也具有較高的飽腹感，可以直接當作主食，且溫熱的食用方式對於容易胃寒的人來說也更友好！ 圖片來源：小紅書@ 姜姜&滋味生活. 溫沙拉料理方式？ 溫沙拉怎麼做？ 溫沙拉的料理方式通常以烤、煎或川燙為主，注意烹調手法越簡單越好，可以減少油膩感，調味上可以以紅酒醋、油醋、橄欖油、淡奶油或優格醬為主，幫助提味的同時也不會造成過多負擔，還可以增加清爽的口感。 圖片來源：小紅書@ 姜姜&滋味生活. 減脂溫沙拉食譜推薦1：南瓜蝦仁溫沙拉. 南瓜是很好的優質澱粉，減脂期特別適合當作主食食用，另外搭配蝦仁、蔬菜做成溫沙拉，減肥期間也可以吃得飽又好吃！
