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2023年7月10日 · 健康減重必吃！ 蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物揭露，不只能增加飽足感還能促進脂肪燃燒. 堅果類真的是很好的蛋白質！ By Tchata Lu, WORLD GYM and Jane Xu Published: 2023/07/10. Instagram_yoo.xx,Getty. 蛋白質怎麼吃才能「增肌減脂」？ 健身初學者必看的蛋白質飲食指南....
2022年9月5日 · Tchata Lu. 希臘優格紅遍全球，除了它豐富的營養價值，熱量低，也因此被封為「減肥餐首選」。 只是要怎麼吃、如何料理？ 這3餐6道食譜，超實用，保證你天天吃、也吃不膩！ 無敵濃郁的希臘優格，嘗一口乳香散開在嘴裡，難以忘懷之外，最令人稱讚的是，它擁有高蛋白質和極低乳糖的優點，即便是有乳糖不適症的人，也能大口吃。
健康飲食. 一個月瘦7公斤！ 風靡日本「蛋白質減重法」比168還簡單，瘦身原理、不腹胖的飲食秘訣一次公開！ 實測一個月瘦7公斤~ By Tchata Lu and Zellie Wang. 想成功減肥，飲食調整與運動的搭配絕對是不二法門。 近年當紅的168間歇性斷食、生酮飲食或是餐盤飲食法你試過了嗎？...
2022年2月21日 · 雞胸肉也是個百搭食材， ，甚至比其他肉類都便宜許多，完全是健身人必備的料理之一，再以生菜沙拉作為配菜，像是菠菜、甘藍等蔬菜中都富含高維生素B、C，而生食的方式可以最完整的保留蔬菜中的營養。 >>【一週減肥菜單：雞胸肉料理食譜】網友狂推簡單好做6道「增肌減脂」雞胸肉菜單！ Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動. Getty...
優質蛋白質像是蝦子、魚肉、雞蛋作為主角，再搭配菇類、木耳、冬瓜、白蘿蔔這類富含膳食纖維和營養素的食物一起煮成湯品，為飲食控制期間 ...
2024年3月25日 · 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...
2023年8月1日 · 由法國醫生發明的不復胖懶人飲食法，快速又簡單~ By Tchata Lu and Yuri Huang Published: 2023/08/01. 英國凱特王妃御用的「杜肯飲食法」 是由法國醫生Pierre Dukan所發明的四階段飲控法，主張以提高「蛋白質」的攝取，減少食用脂肪、碳水化合物與澱粉，來達到減重之效。...
