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一般正常的三餐均衡飲食一天吃進身體蛋白質少說也有70~80g 一般人一天所需的蛋白質約0.7~1g/1kg(如果沒記錯) 有在練健身的一天所需的蛋白質最多也約1.5~2g/1kg 如果一天吃個4~5餐也都足夠了 再說要長肌肉蛋白質是必須但不是絕對的 何必只在意蛋白質而不
2017年11月1日 · 吃外食，先學著看營養標示 先看你的熱量需求，再看一下每100g的比對，蛋白質比較高，就可以優先食用。另外，除了牛奶豆漿茶葉蛋以外，較純的魷魚乾或魷魚絲也是高蛋白低脂肪的選擇，只是有的鈉含量比較高。另外樓上的大大說的是石安牧場的蛋白 ...
2024年2月1日 · 平常健身蛋白質攝取幾乎都是吃雞胸肉 雞蛋或是喝乳清蛋白. 但是只有這幾樣長期吃下來也是蠻膩的. 其他食物又很少像這些是高蛋白的高營養價值的. 因此最近再找高蛋白質食物時. 發現有些人是會吃蝸牛肉作為蛋白質來源. 其營養價值不輸傳統的雞胸肉或是雞蛋. 也找到台灣其實有蠻多食用蝸牛的養殖場. 因此最近再考慮要不要嘗試看看蝸牛肉. 想問一下大家有試過蝸牛肉嗎. 另外都是怎麼料理的 想請大家分享一下. 2024-02-01 9:55 #1. 0. 引言. 分享. 文章關鍵字. 蛋白質來源 蝸牛. irware. 1013分. 0.
2015年7月4日 · 1. 引言. 分享. 文章關鍵字. 食品. 花非花兒. 4分. 2樓. 可以多補充高蛋白質食物像:牛肉、瘦肉、蛋白、起司、豆漿、奶類...平常可以多補充~平常我媽也燉青木瓜排骨湯讓我多喝~也會每天補充豐媚保養。 豐媚裡也有白高顆，青木瓜及山藥。 你可以搭配著精油按摩，我是睡前洗完澡後按摩，那時候感覺吸收最好，也可以同時放鬆。 2015-09-21 16:31 #2. 0.
2022年9月11日 · 分享. 引言. 若是一天要吃1.5～2倍體重/g的蛋白質. 大家是怎麽吃的. 比如體重70kg, 一天要吃100~140g蛋白質. 現在要吃到80g都覺得難. 一片雞胸肉好像差不多20g. 一顆蛋才6g. 請問大家是如何於「每日」飲食中補足蛋白質？.
2014年11月6日 · 想請問不用外用的乳清蛋白每天如何吃到適量的蛋白來增長肌肉身高:172 體重:75.3KG 左右 體脂肪:20.X%左右每天通常在吃的飲食早餐麵包店麵包+一杯豆漿午餐:三菜+魚肉+半碗白飯偶而吃麥當勞 排除薯條可樂 只喝爽健美+和風生菜+漢堡晚餐:素食菜+五穀飯+魚肉+魚湯 OR...(運動綜合 第1頁)
2007年8月7日 · 哪些食物含蛋白質高 蛋白質是構成人體結構的主要成分，其含量僅次于水，約占人體重的五分之一。肌肉、神經組織中蛋白質成分最多，其他臟器及腺體組織中次之，但含量亦相當豐富。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量
