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16 小時前 · 1.9克的蛋白質含量;其中羽衣甘藍更藏有4.3克,是蔬菜屆的超級高蛋白食物呢 ... 吃?營養師指引8大高蛋白質 蔬菜:毛豆、花椰菜不輸水煮雞胸 ...
2 天前 · 不妨跟著達人一起動作做「211餐盤食譜」,把豆漿入菜,來做一鍋到底、很有飽足感的「豆漿雞腿排」蛋白質火鍋吧。. 211彩虹餐盤攻略 1、蔬菜餐盤 ...
台灣人最愛的蛋料理是水煮蛋! 常見蛋料理熱量排行. 從水煮蛋、蒸蛋,再到炒蛋、荷包蛋、歐姆蕾,雞蛋料理千變萬化各有人愛,據《Social Lab社群實驗室》調查台灣人最愛吃的蛋料理,發現最受歡迎的第一名就是堪稱懶人救星的「水煮蛋」,其次則是蒸蛋、炒蛋。 不過水煮蛋的熱量可不是最低的喔!...
2024年2月29日 · 哈佛蔬菜湯是由日本高橋弘醫師研究出的蔬菜湯,食譜由四季都能輕易取得的食材,包括高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜組成。 由於高橋弘醫師長年在哈佛大學留學,並致力研究癌症與免疫功能,同時在國際頂尖期刊發表過許多論文,他就經常鼓勵自己的病人,日常保養多喝喝這碗蔬菜湯來進行食療。...
2023年12月20日 · 營養師趙函穎在臉書分享選擇早餐的重點是在補充「蛋白質」,像是豆漿就是一項好選擇,避免攝取過多的高油脂以及高碳水化合物的食物,像是燒餅、油條、鐵板麵、奶茶等。 營養師趙函穎在臉書分享一般上班族該如何吃早餐才能更健康。...
萵苣蕃茄馬鈴薯沙拉 . 包含維生素與膳食纖維的菜色。 蕃茄的茄紅素具有抗氧化、降低血糖的效果。 一般認為,茄紅素最適合在一天的早晨攝取。 香蕉核桃優格 . 這是優格的蛋白質、香蕉的醣質與維生素B群、核桃的優質脂肪合而為一的菜色,也是營養價值極高的一道甜點 . 橘子汁 . 橘子汁含有大量的維生素C,可促進鐵質吸收,還能轉化為膠原蛋白的原料。 非常建議女性多喝橘子汁。...
2024年2月2日 · 生活中心/張家寧報導. 現代人健康意識抬頭,相當重視吃下肚的東西,富含豐富蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維的豆類深受許多人喜愛,有醫師指出,豆類發芽過程中會分解成小分子的胺基酸,讓人體更好吸收,盤點各類豆芽好處,更點名「黑豆芽」蛋白質相當於牛奶的12倍。 綠豆芽富含膳食纖維及維生素C。 (圖/資料照)...