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19 小時前 · 1.9克的蛋白質含量；其中羽衣甘藍更藏有4.3克，是蔬菜屆的超級高蛋白食物呢 ... 吃？營養師指引8大高蛋白質 蔬菜：毛豆、花椰菜不輸水煮雞胸 ...
2 天前 · 不妨跟著達人一起動作做「211餐盤食譜」，把豆漿入菜，來做一鍋到底、很有飽足感的「豆漿雞腿排」蛋白質火鍋吧。. 211彩虹餐盤攻略 1、蔬菜餐盤 ...
台灣人最愛的蛋料理是水煮蛋！ 常見蛋料理熱量排行. 從水煮蛋、蒸蛋，再到炒蛋、荷包蛋、歐姆蕾，雞蛋料理千變萬化各有人愛，據《Social Lab社群實驗室》調查台灣人最愛吃的蛋料理，發現最受歡迎的第一名就是堪稱懶人救星的「水煮蛋」，其次則是蒸蛋、炒蛋。 不過水煮蛋的熱量可不是最低的喔！...
早安健康. 吃蛋白質不見得長肌肉！ 營養師點名6大神隊友：沒吃到，增肌一樣難！ 故事作者: 早安健康編輯部. • 11 小時. 長肌肉除了蛋白質外，還要有其他的營養素一起幫忙，這些神隊友是誰？ 一般都是體重控制的人在計算基礎代謝率和每日消耗熱量，為何增肌也要知道這些？ 陳韻婷營養師表示，這都是為了讓你吃進去的蛋白質，真的能長肌肉，而不是用到別的地方去。...
萵苣蕃茄馬鈴薯沙拉 . 包含維生素與膳食纖維的菜色。 蕃茄的茄紅素具有抗氧化、降低血糖的效果。 一般認為，茄紅素最適合在一天的早晨攝取。 香蕉核桃優格 . 這是優格的蛋白質、香蕉的醣質與維生素B群、核桃的優質脂肪合而為一的菜色，也是營養價值極高的一道甜點 . 橘子汁 . 橘子汁含有大量的維生素C，可促進鐵質吸收，還能轉化為膠原蛋白的原料。 非常建議女性多喝橘子汁。...
2023年12月20日 · 營養師趙函穎在臉書分享選擇早餐的重點是在補充「蛋白質」，像是豆漿就是一項好選擇，避免攝取過多的高油脂以及高碳水化合物的食物，像是燒餅、油條、鐵板麵、奶茶等。 營養師趙函穎在臉書分享一般上班族該如何吃早餐才能更健康。...
2024年1月22日 · 蛋白質每日攝取量這樣算！ 專家揭3大NG食物 吃錯恐增內臟脂肪. 故事作者: TVBS新聞. • 3 個月. 吃到對的蛋白質，不但可以增肌，也能維持細胞的健康，不過營養師高敏敏就表示，若吃到錯的蛋白質，反而會增加身體的內臟脂肪。 同時高敏敏也建議，正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份，而成人一個手掌大小的食物，大約就有3至5份，蛋白質含量為21至35公克。...
