搜尋結果
4 天前 · 要增加蛋白質的攝取量,不只有肉類、蛋類、豆腐等選項,在日常攝取的蔬菜中,也藏有許多高蛋白神助手! 像是:經典卡通大力水手最愛吃的菠菜,每100克便有著2.9克的蛋白質含量;花椰菜和高麗菜也分別有著1.3克、1.9克的蛋白質含量;其中羽衣甘藍更藏有4.3克,是蔬菜屆的超級高蛋白食物呢! 延伸閱讀:「綜合維他命」到底怎麼吃?...
2 天前 · 編按:近年來台灣掀起一股的主張「水、肉/菜、飯、果」進食順序的「211餐盤減肥法」旋風,因不刻意計算熱量,在蔬菜、蛋白質、澱粉份量計算 ...
2024年4月10日 · 吃麵加顆滷蛋、豆干等小菜,早上吃麵包配豆漿或牛奶而不是咖啡或奶茶,即使是吃有夾蛋或是鮪魚的三明治等,最好也能搭配富含蛋白質的飲料。 不過要注意不是所有的豆類都是蛋白質的來源,富含蛋白質的豆類以黃豆、黑豆和毛豆為主。 像是近年來流行的鷹嘴豆,澱粉含量高,是很好的碳水化合物來源,但不是蛋白質來源。 黃豆、黑豆相關製品,如豆漿、豆腐等,都是富含蛋白質的食物。...
2023年12月20日 · 營養師趙函穎在臉書分享選擇早餐的重點是在補充「蛋白質」,像是豆漿就是一項好選擇,避免攝取過多的高油脂以及高碳水化合物的食物,像是燒餅、油條、鐵板麵、奶茶等。 營養師趙函穎在臉書分享一般上班族該如何吃早餐才能更健康。...
2024年2月29日 · 哈佛蔬菜湯是由日本高橋弘醫師研究出的蔬菜湯,食譜由四季都能輕易取得的食材,包括高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜組成。 由於高橋弘醫師長年在哈佛大學留學,並致力研究癌症與免疫功能,同時在國際頂尖期刊發表過許多論文,他就經常鼓勵自己的病人,日常保養多喝喝這碗蔬菜湯來進行食療。...
台灣人最愛的蛋料理是水煮蛋! 常見蛋料理熱量排行. 從水煮蛋、蒸蛋,再到炒蛋、荷包蛋、歐姆蕾,雞蛋料理千變萬化各有人愛,據《Social Lab社群實驗室》調查台灣人最愛吃的蛋料理,發現最受歡迎的第一名就是堪稱懶人救星的「水煮蛋」,其次則是蒸蛋、炒蛋。 不過水煮蛋的熱量可不是最低的喔!...
2024年2月2日 · 生活中心/張家寧報導. 現代人健康意識抬頭,相當重視吃下肚的東西,富含豐富蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維的豆類深受許多人喜愛,有醫師指出,豆類發芽過程中會分解成小分子的胺基酸,讓人體更好吸收,盤點各類豆芽好處,更點名「黑豆芽」蛋白質相當於牛奶的12倍。 綠豆芽富含膳食纖維及維生素C。 (圖/資料照)...