Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

1. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[心得] 親子丼 超強高蛋白高碳水分享 - 看板 MuscleBeach - 批踢 ...

   www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach

   • 庫存頁面

   2021年2月10日 · 第一個是看今天蛋白質來源是否有其他食物，第二個 其實也最重要的，好市多雞腿一包裡面有時候兩片有時候三片，簡單處理就全部下去煮了 。 以我最常煮的「超增肌」親子丼，蛋白質大概是70kg男性一天所需（1.5-2g / BW），增 肌期的熱量缺口約還有1000-1500kcal，如果設定高碳日就多補充碳水；如果是正常或是 低碳日，可以補充多一些脂肪，運用相當靈活。 那這道料理適合減脂嗎？ 其實只要把白米量下降就很適合，不過這時候料跟飯的比例會差 很多，所以醬汁鹹度也要下降才不會太膩。 鹹度調整很簡單，想清淡就把醬油、味琳、清酒等比例降低，日式高湯（或水）比例增高 ；相對如果喜歡醬汁更鹹更濃郁，把醬油、味琳、清酒等比例增加，日式高湯（或水）比 例降低，或是打開蓋子大火收汁也會有濃郁的效果。

2. www.ptt.cc › bbs › cookclub[食譜] 年後清腸胃-南瓜堅果鮮蝦優格沙拉 - 看板 cookclub - 批 ...

   www.ptt.cc › bbs › cookclub

   • 庫存頁面

   2021年2月22日 · 將南瓜與鮮蝦、希臘優格與水煮蛋等高蛋白質食物搭在一起，吃下去真的很有飽足感， 做法簡單，也正好幫過年大魚大肉的身體做個大掃除~ PS.南瓜皮也很有營養，所以我沒有去掉。 食材 1.栗子南瓜1/2顆 2.雞蛋2顆 3.鮮蝦7尾 4.小黃瓜1條 5.希臘優格130g 6.堅果少許 醃料 1.鹽巴1/4茶匙 2.白胡椒粉1/4茶匙 調味料 1.鹽巴少許 2.白胡椒粉少許 3.蜂蜜1小匙 步驟 1.電鍋外鍋放2杯水，南瓜去籽後下面墊鐵盤接蒸出的水份，再在鐵盤上放筷子架高南瓜 按下開關，待南瓜蒸熟後用湯匙壓成泥。 https://imgur.com/a/oE3cSsm 2.鮮蝦剝殼去腸泥後，加入醃料略抓一下，靜置15分鐘。

3. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） - 看板 ...

   www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach

   • 庫存頁面

   2020年1月12日 · 以最後一版三大營養素攝取比例做 參考 飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日：蛋白質158g、脂肪135g、碳水50g，2050kcal P拉到2.2到2.4倍體重克數、F高碳日就設一倍體重而低碳日就是補完剩於

4. 其他人也問了

   高蛋白質食物有哪些?

   • 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，令身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 營養師Annie表示在她推薦的十大高蛋白質食物中，雞胸肉含有最高蛋白質！ 由於雞胸肉含有高蛋白質，而且脂肪含量較低，所以對於減脂和健身人士而言，都喜歡用雞胸肉以攝取蛋白質。 不過由於雞皮脂肪含量較高，營養師建議可以去皮後才食用。 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？

   營養師推薦十大高蛋白質食物！雞蛋排名第一位？不能過量攝取蛋白質…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/Top-10-Protein-Foods

   查看此問題的所有搜尋結果

   蛋白質是什麼?

   • 亞東醫院營養師蔡淑敏表示，蛋白質是構成人體大、小組織所必需的元素，從肌肉組織、骨骼、牙齒、毛髮、角質甚至在細胞中都有，蛋白質在人類體內涵蓋範圍很廣，同時也能製造調節身體功能的酵素和激素，以及荷爾蒙，同時蛋白質也能製造病毒和細菌抗體，並維持血液滲透壓的平衡。 恩主公醫院營養師王偉勳說，蛋白質是構成體內的基本原料，包含體內組織、生長發育和修補的功能，也能調節生理機能，同時是構成酵素、荷爾蒙和抗體的元素，還能合成神經傳導物質。 蔡淑敏指出，蛋白質在人體感受飢餓的時候，能產生能量，協助肝醣轉變成葡萄糖供應人體能量，若蛋白質攝取過量，經過人體代謝，會轉變成脂肪儲存在體內。 王偉勳表示，蛋白質是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯繫在一起的物質。

   蛋白質有3種 完全性蛋白質對身體好處最多 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/2770942

   查看此問題的所有搜尋結果

   一天要吃多少蛋白質?

   • 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。 70公斤的人至少吃56克；80公斤的人至少吃64克。 （ 40+的蛋白質攝取，一次看懂總量、分布、及來源選擇 ） 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。 如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。 如果本身活動量高，甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質，才不至於不足。 「我都六十了，應該要吃少一點吧！ 」許多銀髮族會有這樣的概念。

   蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

   www.careonline.com.tw/2019/07/protein.html

   查看此問題的所有搜尋結果

   高蛋白有什麼好處?

   • 高蛋白的高營養價值，能提供人體所需的 胺基酸 和 蛋白質 ，是幫助人體生長、發育、抗衰老的優質蛋白質。 加上乳清蛋白較易被消化吸收，能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，是一種非常好的增強免疫力的蛋白。 相較於其他蛋白質食物來源，高蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益於人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。 除了透過規律的肌耐力、阻力訓練，來增加和維持肌肉，另一個方式，就是透過服用乳清蛋白，其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充，有效增加 肌肉量 。 身體的肌肉減少，會讓 基礎代謝率 變差，對於燃脂減肥，是完全沒幫助；因此透過服用高蛋白「長肌肉」，就是為了提高基礎代謝率，幫助燃脂效率、消耗卡路里。

   高蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/whey-protein-how-to-eat

   查看此問題的所有搜尋結果

5. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[心得] 簡易高碳餐食譜分享 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

   www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach

   • 庫存頁面

   2020年5月22日 · 看板 MuscleBeach. 標題 [心得] 簡易高碳餐食譜分享. 時間 Fri May 22 21:30:48 2020. 嗨，各位巨巨大家好，我是阿卓！ 最近都待在家裡沒有到處跑，無聊沒事就去廚房裡晃悠 所以累積了一些新的食譜來跟大家分享！ 主要都是高碳的料理，可以吃得很滿足哈哈 這次使用氣炸鍋的比例大幅下降，很多都是用平底鍋完成的 但一樣很簡單，大致上都是一鍋料理很適合懶人（例如我）快速製作哈哈 前情提要完成，速速來看食物們吧 - 日式料理： 雙菇照燒雞腿蓋飯 https://imgur.com/g7qe3uJ P：42.9g, C：107.1g, F：17.3g Kcal：755.7kcal 首先先上阿卓超愛的雞腿料理！

6. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[討論] 全聯高CP值高蛋白跟低GI碳水的食物 - 看板 MuscleBeach - ...

   www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach

   • 庫存頁面

   2018年8月21日 · 小弟170cm 是剛健身滿一個月 邁向第二個月的新手 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11% (體脂計測量) 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理 以下是現在預計的 ...

7. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[問題] 高蛋白質含量的垃圾食物 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

   www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach

   • 庫存頁面

   2016年12月14日 · 標題. [問題] 高蛋白質含量的垃圾食物. 想請問各位巨巨有沒有這種食譜可以參考 家裡常備乳清鬆餅乳清蛋糕，但顯然這些都是甜的... 在寒冷的冬夜裡就想要吃鹹鹹香香的垃圾食物 可是又不想花錢買一堆玉米澱粉來吃 巨巨們有什麼好建議嗎？. -- ※ 發信 ...

8. www.ptt.cc › bbs › Lifeismoney[問題] 便宜的高蛋白食物(練肌肉專用) - 看板 Lifeismoney - 批 ...

   www.ptt.cc › bbs › Lifeismoney

   • 庫存頁面

   2012年5月14日 · 看板 Lifeismoney. 標題 [問題] 便宜的高蛋白食物 (練肌肉專用) 時間 Mon May 14 14:15:40 2012. 事情是這樣子的 男友是重訓狂 嚮往擁有非常大量的肌肉 要增加肌肉量 攝取飲食方面 一定要有大量的蛋白質 (高蛋白低油低鹽飲食) 但因為兩人都還是學生 我們又想要存錢 脂肪低的優質肉類真的頗貴 (雞胸肉、低脂牛肉) 但我每天灌食無糖豆漿許多顆水煮蛋白 他已經到了一個看到這兩樣東西就倒彈的地步 請問大家有什麼脂肪低的肉類 不用花大把銀子就能取得的方式呢？ 或者是尋求蛋白質含量高卻不貴的其他食物 ps.順便尋求除了護髮、食用之外可以利用蛋黃的方式~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc) From: 140.131.30.38.