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2022年2月22日 · 我自己用了最简单最省事的做法，用黄瓜、胡萝卜、生菜、西红柿、鸡蛋、虾、鸡胸肉等等拌魔芋丝。鸡蛋、虾和鸡胸肉都是蛋白质含量高，脂肪含量少，蔬菜水果可以补充维生素，这样拌不需要用油，不需要蒸不需要炒，这样做晚餐真的省事又有足够 ...
2022年2月19日 · 高蛋白食物对肝脏功能提高有帮助，已经有损伤的患者应该均衡饮食，补充足够的蛋白质，像常见的鸡蛋就适合肝脏功能下降的人适当进食。 鸡蛋中含有人体需要的蛋白质，恰好能够满足肝脏需求。
2022年5月20日 · 近日有一项发表在国际期刊《自然-食品（Nature Food）》上的研究评估了5800多种食物，发现了健康长寿指数第一的食物 是 坚果！ 这份坚果营养测评表 请您查收！
2022年3月16日 · 荠菜的钙含量比常见的高钙蔬菜油菜还高出 2 倍；从量上来说，100 克荠菜就能满足一天 36.7% 的钙需求。 另外，荠菜的钾含量也很高，比香蕉要高，适合高血压的人群食用。
2022年3月18日 · 三餐可以选择多吃一些高纤维、低卡的蔬菜，比如白菜、西蓝花、芹菜、冬瓜等食物，可以提升饱腹感，促进肠道蠕动。 肉类要选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、虾蟹，主食可以少吃一些米饭、面条，用薯类、豆类、糙米、燕麦等粗粮代替，可以 ...
2021年6月17日 · 减肥的人，三餐可以多吃一些低热量、饱腹感强的蔬菜有西兰花、白菜、冬瓜、黄瓜、生菜，主食可以选择膳食纤维丰富、消化时间长的糙米、豆类食物、薯类食物、薏米，还可以选择高蛋白低脂肪的鱼肉、虾蟹、鸡胸肉、蛋类等。
2022年3月2日 · 晚上摄入太多主食会促进血糖上升，导致脂肪的合成。我们要少吃主食多吃蔬菜，适当补充优质蛋白，比如鱼肉、鸡胸肉、瘦肉、虾蟹之类 食物，这样可以保持饱腹感。
