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常見的高蛋白質食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉...
phosphatidyl serine 磷脂酰絲氨酸 又稱複合神經酸。 英文名Phosphatidylserine，簡稱PS，由天然大豆榨油剩餘物提取。 是細胞膜的活性物質，尤其存在於大腦細胞中。 其功能主要是改善神經細胞功能，調節神經脈衝的傳導，增進大腦記憶功能，由於其具有很強的親脂性，吸收後能夠迅速通過血腦屏障進入 ...
下面列出幾樣高蛋白質且低熱量的食物，以及食用時應注意的地方，供大家參考： 1）瘦牛肉／ 滷牛腱區區4片就有7克蛋白質，我通常一次吃8片，可以獲得14克蛋白質，而總熱量也才85大卡。
2024年2月2日 · 09:32. 2024/02/02. 黑豆芽營養價值高，每100公克黑豆蛋白質是牛奶的12倍，還可降血脂膽固醇。 （圖：shutterstock／達志） 豆類富含蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維，腎臟科醫師洪永祥指出，豆類在發芽過程會分解成小單位的胺基酸，讓人體更好吸收。...
下面列出幾樣高蛋白質且低熱量的食物，以及食用時應注意的地方，供大家參考： 1）瘦牛肉／ 滷牛腱區區4片就有7克蛋白質，我通常一次吃8片，可以獲得14克蛋白質，而總熱量也才85大卡。
很多人擔心高蛋白食物無法讓腰圍縮小，「營養雙胞胎」（The Nutrition Twins）暨體能訓練師拉卡托斯姊妹（Tammy 和 Lyssie Lakatos）建議大家「每天吃」如下5種食物，保證營養又減肥。 第一個就是蛋。每個蛋含6公克 蛋白質，吃了還能讓人維持
一、飲食攝取原則 患者應採高熱量高蛋白飲食方式，多食用高營養密度的食物及飲品，讓身體有足夠的營養對抗體內的能量耗損。每日熱量攝取為「體重x25至35大卡+200至250大卡」，可選擇含2至3份油脂來源的食物，如堅果種子、酪梨、乳酪等提高
![[圖解營養] 學會蛋白質互補，“素”出好營養！ - 雲水人間的分享部落格 - udn部落格](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E9%A3%9F%E7%89%A9&ei=UTF-8&vs=blog.udn.com&vst=0&fl=0&rd=r3&first=1&_tsrc=apple&age=1w&th=96.5&tw=155.6&imgurl=https%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-tAOv2ocBprc%2FWYfPxOLNSUI%2FAAAAAAAACL8%2FjeuUrzhlXMQCRkX57-mzfm2IIJ-omcmnQCLcBGAs%2Fs1600%2F%2525E8%2525B1%252586%2525E9%2525A1%25259E%2525E9%2525A3%25259F%2525E7%252589%2525A9%2525E7%25259A%252584%2525E8%25259B%25258B%2525E7%252599%2525BD%2525E8%2525B3%2525AA_%2525E7%2525B4%2525A0%2525E9%2525A3%25259F.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fblog.udn.com%2Fgiveman%2F126389144&size=469KB&name=%5B%E5%9C%96%E8%A7%A3%E7%87%9F%E9%A4%8A%5D+%E5%AD%B8%E6%9C%83%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E4%BA%92%E8%A3%9C%EF%BC%8C%E2%80%9C%E7%B4%A0%E2%80%9D%E5%87%BA%E5%A5%BD%E7%87%9F%E9%A4%8A%EF%BC%81+-+%E9%9B%B2%E6%B0%B4%E4%BA%BA%E9%96%93%E7%9A%84%E5%88%86%E4%BA%AB%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BC+-+udn%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BC&oid=3&h=993&w=1600&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.LxjCFWyPIjULyVv884hWKAHaEm%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D155%26h%3D96&tt=%5B%E5%9C%96%E8%A7%A3%E7%87%9F%E9%A4%8A%5D+%E5%AD%B8%E6%9C%83%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E4%BA%92%E8%A3%9C%EF%BC%8C%E2%80%9C%E7%B4%A0%E2%80%9D%E5%87%BA%E5%A5%BD%E7%87%9F%E9%A4%8A%EF%BC%81+-+%E9%9B%B2%E6%B0%B4%E4%BA%BA%E9%96%93%E7%9A%84%E5%88%86%E4%BA%AB%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BC+-+udn%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BC&sigr=6aqs1iLFN0Og&sigit=ZAUSJYsIpUaK&sigi=1stT6g2Ijcoy&sign=Q5e1U6sMaE4B&sigt=Q5e1U6sMaE4B "[圖解營養] 學會蛋白質互補，“素”出好營養！ - 雲水人間的分享部落格 - udn部落格")
