高蛋白質食物 相關
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2021年9月8日 · 蛋白質是人不可缺少的營養，對身體組織如肌肉的生長和復元尤其重要。 如果想練出一身健美線條，除了運動，吸收足夠蛋白質都不可少。 但甚麼食物才有豐富蛋白質？ TOPick訪問了認可營養師吳耀芬（Kathy），為大家介紹高蛋白質的常見食物： 以上列表以一食用份量計算。 1. 10種常見高蛋白質食物. 以每100克/100毫升食物的含量作比較： 不過，肉類會因應不同品種和部位而所含的蛋白質有異，上述數據只供參考。 2. 對素食者來說，甚麼食物的蛋白質較高？ 比起肉類、海鮮營養又如何？ 以每100克/100毫升食物的含量作比較： 動物性蛋白質包含所有必需氨基酸，但植物性蛋白質缺少某些必需氨基酸，所以素食者應盡量進食不同種類的食物，確保攝取足夠必須氨基酸。
2018年11月13日 · 肉類蛋白質豐富，但脂肪及飽和脂肪含量也較高。營養師表示，海鮮及魚類也含有豐富蛋白質，雖較豬牛羊雞低，但脂肪含量不高，是攝取蛋白質的另一種選擇。TOPick請來註冊營養師劉惠汶（Vivien）介紹10種較常食用的高蛋白質低脂海產。 每天需攝取多少
2020年7月29日 · 至於奉行高蛋白質、低碳水化合物飲食方式的人士，則可以每公斤體重需要1.3至1.5克蛋白質來計算，即一個50公斤重的人，每日需攝取65-75克蛋白質。 Celia表示，要攝取足夠蛋白質其實不難，她分享了8款含豐富植物性蛋白質的食物： 1杯豆漿（250毫升）： 8克蛋白質. 1條乾枝竹： 7克蛋白質. 4-5件鮮腐竹： 7克蛋白質. 1/3磚硬豆腐、1磚軟豆腐或2塊半豆乾： 7克蛋白質. 半碗煮熟扁豆/黑豆/紅腰豆/鷹嘴豆： 7-9克蛋白質. 1安士南瓜籽/葵花籽/亞麻籽/奇亞籽： 5-9克蛋白質. 2湯匙果仁醬： 6-7克蛋白質. 1安士杏仁（約23粒）/開心果（約49粒）/核桃（約14粒）/腰果（約18粒）： 4-6克蛋白質.
2022年7月19日 · 想運動增肌的人士，不少都認為只需進食大量蛋白質食物。然而蛋白質食物也需要認真篩選，不可盲目進食。以Sally推薦的小食特點來看，應以「低脂肪」作為選擇原則，否則容易變成增肥效果。 另外，也有不少人運動後只補充蛋白質而不補充碳水化合物。
2021年8月31日 · 乳酪除了含益生菌對腸道有益，部份類型更含豐富又優質的蛋白質，是增肌減脂的好選擇。 日前，註冊營養師謝詠瑩（Gloria）在其 Facebook專頁 推薦9款高蛋白質的希臘或希臘式乳酪，款款都超過10克蛋白質，供大家參考。 Gloria分享，最近因為開始做負重運動，所以每日所需的蛋白質的多了，尤其做完運動後，要多吃一點優質蛋白質去修補肌肉。 於是她便從多間超市購買了多款高蛋白質的希臘或希臘式乳酪。 每款都超過10克蛋白質，有些更含20克蛋白質，蛋白質多過三隻雞蛋！ 而且無添加糖，適合想增肌或減脂的朋友。 點擊圖片放大. +6.
2022年8月11日 · 當家長發現蛋白質的重要，就從孩子飲食習慣入手，希望讓孩子多補充一些蛋白質，可是孩子體重偏輕不愛吃肉，令爸媽不知如何入手，醫生就推介肉類之外，5大類含豐富蛋白質的食物。 台灣兒童內分泌科醫生陳奕成在其 facebook專頁 「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」，分享了有關「生長小秘訣」文章，陳醫生【 前文 】講解了蛋白質對生長的重要性，相信不少爸媽都希望孩子多補充一些蛋白質。 不過，很多家長馬上遇到一個問題，「小朋友不愛吃肉怎麼辦？ 」，尤其有些小朋友不愛食、體重偏輕，經常咬幾啖肉就吐出來。 陳奕成醫生就介紹5種肉類以外的高蛋白食物，讓家長準備小朋友的飯餐時，可以多做一些變化。 最新影片︰. 靚太廚房. 【靚太廚房】低碳飲食必試芝士辣肉腸生酮薄餅 唐貝詩分享「飽住瘦」減肥心得. 1. 乳製品.
2019年1月9日 · 西瓜籽 蛋白質豐富. 「以西瓜籽為例，內含豐富蛋白質和不飽和脂肪酸，含量比亞麻籽更高。 只需將西瓜籽再放入焗爐，以300度高溫烘15至20分鐘，即可焗成『超級食材』，減少廚餘又環保。 」Michelle推介，可將西瓜籽拌入沙律或乳酪進食，滋味更佳。 紫色椰菜 明目護膚. 另一種則是紫色椰菜，Michelle指椰菜富含抗氧化物「花青素」，有明目功效，且可抑制膠原蛋白分解，有助護膚。 「因椰菜含維他命C，煮熟或流失部分營養成分，以新鮮生食為佳。 馬基莓 助心血管健康. 她又推介比藍莓更「有營」的馬基莓︰「馬基莓含植物性奧米加脂肪酸6和9，可對抗炎症，有助維持心血管健康，且抗氧化能力比藍莓更高，更加健康。 大麻籽油 降低膽固醇.
