高蛋白質食物 相關
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2023年7月18日 · 2023年7月18日. 【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】減肥堪稱國民課題,不少健身族熱衷「高蛋白飲食」,攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率,卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒,飲食中攝取碳水化合物比例少於20%恐「短命」! 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5~2倍的蛋白質克數,才能健康增肌。...
2023年9月27日 · 2023年9月26日. 早餐吃不吃,對體重影響不大,但減重成不成功,早餐吃什麼就變得非常關鍵了。 研究顯示,透過早餐攝取蛋白質,最能控制3種攸關減重的荷爾蒙,同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始,既簡單又有效。 多項研究結果都顯示,蛋白質幫助我們抑制食慾,不至於吃太多。...
2023年7月20日 · 2023年7月20日. 文/健康醫療網 鄭宜芬. 減肥堪稱國民課題,不少健身族熱衷「高蛋白飲食」,攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率,卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒,飲食中攝取碳水化合物比例少於20%恐「短命」! 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5~2倍的蛋白質克數,才能健康增肌。...
2023年9月7日 · 該如何吃夠蛋白質,李芷薇指出,1份蛋白質食物約可提供7克蛋白質,包括1顆雞蛋、210ml鮮奶、半盒嫩豆腐、190ml豆漿、或1/3掌心大小的魚或肉,都是1份,1盒小杯(210g)優格則含8克蛋白質,可自由搭配,最好優先攝取豆類等植物性蛋白質,以及魚、雞肉等較低脂的白肉。 蛋白質. (圖片來源 / Pixabay)...
2023年5月9日 · 2023年5月9日. 蛋白質是身體不可或缺的營養素之一,除了是人體組成細胞的重要元素外,還能提供身體每日運作所需的能量。 吃足夠的蛋白質,幫助增肌減脂、提高新陳代謝,但你知道40歲以後,該怎麼補充蛋白質嗎? 每天該吃多少蛋白質才是對的? 優質的蛋白質要怎麼選? 建議民眾,可以試著每一餐都攝取約20~40克左右的優質蛋白,優化蛋白質的利用率。...
2023年9月28日 · 日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好,就可能會讓肌肉流失速度變快。 國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物, 【華人健康網編輯部/台北報導】老人最怕跌倒,尤其肌無力,除了容易造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外,最容易有 ...
2023年5月20日 · 雞胸肉、里肌肉的脂肪含量超低,油脂熱量僅佔8%,是健身、減肥人士的最愛,肉品之外,蛋也是很好的蛋白質來源,其中的蛋白則是無膽固醇的優質蛋白質來源,適合健身運動的人,可以幫助增肌減脂。 不過也要提醒大家,不是只有吃肉才有蛋白質,植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低,膳食纖維跟植化素更豐富。...