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2023年12月28日 · 📍「蛋白質食物」TOP12排名 蛋白質食物種類繁多,在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物,更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物,含量由高到低依序為: 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子(草蝦)
2019年4月15日 · 減脂蔬菜推薦:菠菜、蘆筍、綠花椰菜、羽衣甘藍、椰菜仔、高麗菜、大蘑菇、櫛瓜. 高蛋白推薦:雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦. 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質,非常適合減脂吃。 在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物,是甩掉脂肪很好的選擇。 「高蛋白減肥」也會嚴格控制水果的攝取,因為它通常含有較多「醣類」,所以在其它的減肥菜單中常會推薦吃的奇異果、柳橙,都會盡量避免。 timgood_boxedmeal. TimGood廷好餐盒. View profile. timgood_boxedmeal. 188 posts · 157 followers. View more on Instagram.
2023年11月5日 · 一樣是含有豐富蛋白質的牛排,以橄欖油稍微煎到喜歡的熟度後,配菜以蒸馬鈴薯及燙青菜做搭配,川燙菜時可以稍微在水中放點油,幫助攝取適量油脂,也可以用橄欖油及醋稍微調製油醋醬來作調味,清爽的同時也很好吃~ 圖片來源:小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦6:油醋雞胸肉+糙米+燙青菜. 雞胸肉換個油醋的吃法,好吃度瞬間飆升! 先將雞胸肉燙熟或煎熟後,搭配燙青菜及糙米,最後淋上橄欖油及醋製成的油醋醬,清爽好吃又不發胖,而且整餐吃下來含有優質碳水及蛋白質,減脂期真的也可以吃的飽。 圖片來源:小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦7:蝦仁+燙青菜+蛋+蕎麥麵. 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜,蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低,減脂期超推!
2020年7月4日 · Visit Instagram. 全家便利商店低卡減脂餐推薦1: 熱量:香蒜和風烤雞沙拉 約232大卡 / 小滷青蔬 約112大卡. 減肥最讓人失去動力的地方,莫過於吃得單調、餐餐吃草像頭牛! 因此,在選擇一款美味豐富的沙拉之後,可以聰明的幫自己「加菜」,來讓每一餐吃得更豐富、有飽足感。 好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉,除了至少三種顏色的蔬菜外,還有好的蛋白質雞肉&雞蛋,再搭配上熱量低的和風醬,編隔著螢幕就快流口水了~ 圖片來源:BEAUTY美人圈. 但整天吃草絕對不行,吃得不開心減肥就沒動力! 為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」! 不但熱量低,一包又能攝取多種調味蔬菜,是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。
2019年5月13日 · 1 / 14. 便利商店真的是減肥人的好朋友,尤其是三餐老是外食的上班族,想減肥但便當店、麵店都是一些不利瘦身的食物,而其實便利商店有很多寶呦! 7-11、全家還有全聯都有推出一些簡單的輕食,以下14款適合減肥人的品項,大家快筆記下來吧! 圖片來源:beauty. 特濃5.1 無加糖濃豆漿 186.4大卡. 減肥就要大量補充蛋白質,它能幫助消化脂肪。 過去我們都推薦無糖黃金豆豆漿,不過小編最近發現這款新品超推! 它整瓶的蛋白質含量有19.1g,很適合早餐或是運動後喝,喝起來真的非常濃! 圖片來源:beauty. 無加糖鮮奶豆漿 161.4大卡. 如果你覺得無糖豆漿太濃,小編也非常推薦最近這款很夯的鮮奶豆漿,顧名思義就是牛奶加豆漿,降低了一點豆味,而它的蛋白質含量也有14.6g,減肥人必備!
2019年5月9日 · 身為健身族與外食族,想必每次都會擔心蛋白質補充不夠,達不到預期的理想吧~不過就算沒有乳清蛋白可以吃,還是可以在超商找到茶葉蛋、無糖豆漿、低脂鮮奶等,高蛋白質的食物來補充!
2019年2月12日 · 飲食方面,則很能適應高蛋白質食物,同時對瘦肉與蔬菜的吸收好,建議可多攝取瘦牛肉、雞肉、魚肉、海鮮等,盡量避免身體較無法消化的乳製品、小麥類與豆類