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跟著營養專家一起吃健康早餐吧！ 常聽人說：「早餐吃的要像皇帝，是一天中最重要的一餐」，但是，也有的人早餐只喝一杯咖啡加一塊奶油，到底哪一個比較好？ 根據美國一項調查發現，受試者長年維持健康體重，其中逾9成的的人有吃早餐，而且大部分都是吃高纖早餐搭配蛋白質。 美國營養專家教你6訣竅，包括吃真正的「蛋」，從早餐攝取到豐富營養，有助於控制良好體重。 逾9成健康的瘦子會吃早餐. source: pexels. 時下看到許多人為了減重，於是採取間歇性斷食，早餐省略不吃；另外，目前也很夯的生酮飲食，有些人早餐只喝一杯咖啡並添加椰子油或奶油，當成早餐。 為了探討究竟早餐是否很重要，以及早餐該吃什麼？
足夠的蛋白質是肺上皮細胞、上呼吸道黏膜細胞修補的關鍵原料，畢竟病毒觸發體內的免疫系統產生發炎因子，破壞力驚人，尤其長輩更要注意。高敏敏營養師提醒，居家照護飲食別忘補充蛋白質，避免肌肉流失耗損使身體更虛弱，也增加癒後恢復力。
據美國ASPCA的專家表示， 鮭魚含豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸 ，對貓咪來說也是美味可口。 雖然有不少人喜歡吃生的鮭魚，但如果想餵給貓咪，最好還是 將鮭魚煮熟 。 因為生的鮭魚含大量寄生蟲及大腸桿菌，對貓咪健康有潛在風險。 貓也可以吃的人類食物2.菠菜. 菠菜含豐富維他命和礦物質，包括維他命A、C和K，以及鐵質和鈣質 ，是一種健康有益的貓咪食物。 不過，這也要視乎你家貓咪的身體情況， 如果牠有膀胱結石的問題，菠菜便不太合適 。 有需要的話，可諮詢獸醫意見再考慮是否給貓咪吃菠菜。 貓也可以吃的人類食物3.魚油. 魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，對於貓咪來說是好處多多，例如可令皮膚更健康、毛髮有光澤、眼睛更明亮，對四肢關節也有保養功效。 在冬天時給貓咪吃點魚油，更有助防止皮膚乾燥。
Spark Gelato高纖優蛋白冰淇淋，主打相較傳統冰淇淋作法更為減糖、減脂肪、高蛋白質等特色，為上班族的甜點地圖，開闢了全新的健康版圖。 今年推出的Spark Gelato 2.0版本，除了延續去年既有的口味-舞鶴蜜香紅和極黑巧克力，更新添了柚香金萱以及愛文芒果牛奶 ...
小禎曾分享過自己的運動後菜單，吃2顆茶葉蛋、1瓶有糖優酪乳、一盒蓮霧，蛋白質、蔬菜、澱粉和水果都可以補充吃一點。 此外，減肥中適當攝取好的油脂也很重要，像是酪梨、鮭魚等，若都沒有吃油脂類，皮膚很容易會變得乾燥、沒有光澤！ 減肥是很多女生一輩子的課題，想要瘦得健康、維持得長久，真的需要找到一套適合自己的方式！ 如同小禎所說，不要亂吃藥、使用偏方，減肥不二法門真的就是飲食和運動，沒有所謂大吃大喝還能瘦的懶人法，想變漂亮，還是要付出努力的！ tags 小禎 復胖 減肥 高蛋白. . 櫻花妹都在用的「夏普四氣流水潤溫控吹風機」，漂亮女生的頭髮必須柔柔亮亮 由 niusnews 妞新聞 發佈於 2024年5月3日 星期五. 2024消暑6款「橘子汽水色」精品包！
泡麵. 最後‼️‼️‼️分享最後一個，就是『 泡麵 』吃一碗泡麵=喝65cc醬油 ，鈉含量超過3000 直接水腫爆表（目前為止..我人生只吃過2次泡麵） 所以我常分享「喝水能消水腫」！ 原因在於，體內鈉鉀離子不平衡，鈉離子過高，就會把水保留在細胞與組織內，造成水腫，很多女生以為水喝太多，造成水腫，頑固水腫的下半身，大部分就是攝取過多鹽分又不愛喝水，重鹹重口味，才是水腫兇手！ 歡迎分享給常吃以上食物的同事朋友們，趕快救救他們消水腫！ 蛋白C女孩Emliy教練. 喜歡實踐夢想清單的射手座。 曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。
建議可以在飯前喝一杯水，吃飯的用餐順序先吃蛋白質的食物→蔬菜類→澱粉類→水果，這樣吃下來除了飽足感，更能達到營養均衡。最後更要提醒妞妞們，減重並不是一天兩天就能完成的事，希望大家都能保持毅力，健康才是一輩子的！ 高敏敏營養師
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