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2023年6月6日 · 【最新】29款高蛋白乳清蛋白評測推薦！ 最好喝的口味大公開！ 因為接觸健身剛滿半年，最近開始在尋覓乳清蛋白，只不過對品牌都不熟悉，高蛋白好多種也不知道要怎麼選，一次買一整桶又怕不愛喝會浪費，發現沒甚麼人在評測高蛋白，所以就誕生這篇文章拉~希望可以給跟我有著一樣煩惱的你一個參考，這篇文章會提到每款乳清蛋白的蛋白質含量、我購買的價格及我個人喝起來的口感，介紹完會附上購買連結可以去逛看看~ 快速連結. The Vegan 樂維根. 聰勁 紅牛. Mars 戰神. 果果堅果. BODY GOALS. TRYALL. 總結. 樂維根The Vegan的植物性高蛋白口感試喝心得 植物性高蛋白好喝嗎? 讓我來告訴你我的真實感受。
2023年2月15日 · Gabriel Vergani / EyeEm. 許多人認為食用高蛋白只是為了增強肌肉，但它可以幫助達成許多健康和健身的目標，包括：減肥、變得更加苗條 、增加肌力與耐力。 高蛋白不僅用於健身運動者，它們還能幫助減重，因為高蛋白可以確保肌肉免於因為降低熱量攝取而減少獲取所需的營養。 對於有在健身的人，在訓練結束後30分鐘內攝取高蛋白可以防止肌肉分解並且加快恢復速度。
2022年11月23日 · 健身人最愛的「乳清高蛋白飲」好處、喝法一次看，喝對時間快速增肌減脂. 市面上「乳清高蛋白粉」怎麼挑？ 一天要補充多少份量？ 一起看看正確喝法～ By Michelle Yang Published: 2022/11/23. getty....
健人必喝高蛋白！ 10款myprotein 口味實測，編輯心中的Top3會是？ 【吃Bar】 比168更輕鬆的「 蛋白質 減重法」，連日本醫生大推！ 14天養成易瘦體質. 乳清蛋白 (Whey protein)也叫做高蛋白。 乳清蛋白是什麼？ 由牛奶中的乳清，經由分解後取出其蛋白質的營養，加入調味與加工製成。...
乳清是健身重訓者幾乎無人不知、無人不曉的標配，但到底乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白功效、用途是什麼？ 3種乳清蛋白『濃縮、水解、分離乳清蛋白』怎麼選？ 如果你想了解喝乳清蛋白好處和乳清蛋白泡法，千萬別錯過這篇乳清蛋白推薦攻略！ 一、乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白推薦3大種類怎麼挑？ 乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 每日蛋白質建議攝取量，你有吃足嗎？ 二、乳清蛋白功效有哪些？ 哪些人適合喝乳清蛋白？ 1.幫助增長肌肉和維持. 2.降低血壓，尤其在高血壓族群更明顯. 3.調節血糖，增加胰島素敏感性. 4.增加飽足感，幫助控制體態. 哪些人更適合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出現的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？ 四、乳清蛋白怎麼喝？
2021年9月13日 · 隨著健身風氣盛行，常在健身房看到人們拿著搖搖杯搖的就是耳熟能詳的「乳清蛋白」、「高蛋白」，究竟什麼是乳清蛋白？ 讓所有的健人們都人手一杯呢？ 要如何挑選適合自己的乳清蛋白？ 怎麼喝才能對身體有最大助益？ 快跟著本文一起了解吧！ 乳清蛋白是什麼？ 乳清是生產牛奶時分離出來的液體物質，含有豐富的蛋白質、少量脂肪、乳糖、維生素和礦物質，而乳清蛋白則是從乳清中提煉出的「優質蛋白質」，經過加工後變成市售常見的乳清蛋白粉狀，加水搖勻後就能變成很棒的運動補給品。
2024年4月11日 · （圖片授權：達志影像） 近年來健身風潮橫掃全球，台灣也不例外，各種健身房如雨後春筍般林立，你可能看過健身的人，常在運動完後泡一杯狀似奶昔的飲料，那就是所謂的乳清蛋白（Whey protein，又稱高蛋白）。 有些人以為只有健身的人才需要吃乳清蛋白，甚至認為它是一種藥物，接下來就為你揭開乳清蛋白的身世之謎。 什麼是乳清蛋白？ 乳清蛋白是由乳清（Whey）提煉出來的蛋白混合物，而乳清其實是牛奶製造 起司 （又稱奶酪）過程中的副產品，曾經，乳清被認為是毫無價值的東西，但被發現其高含量的蛋白質與胺基酸（Amino acid）後，搖身一變成了最夯的蛋白質補充品。 乳清蛋白裡的乳糖（Lactose）含量低，並且含有9種胺基酸。 蛋白質為人體主要的組成成分，而蛋白質主要由胺基酸組成。
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2013年10月1日 · 衛生福利部訂定每人膳食營養素參考攝取量，建議1公斤體重一天攝取蛋白質的量為1克，如果以60公斤計算，一天只能吃約60克的蛋白質，但一隻雞腿就已經約30克蛋白質，一天兩個便當的話，很容易就超標。 美國國家科學院醫學研究所（The Institute of Medicine，IOM）還提醒，每天的熱量攝取，三成五來自動物性蛋白質就已足夠，否則蛋白質比例太高，容易連帶攝取過量油脂及飽和脂肪，而動物性蛋白質中過多的磷也會抑制鈣質吸收增加骨鬆風險。 當我們消化蛋白質時，還會產生酸性的代謝物質，人體為維持酸鹼平衡，身體也從骨骼中釋出─鹼性離子鈣，如此就容易造成骨質流失，而骨鬆又進一步提高壓迫性骨折的風險。 這樣看來，高動物性蛋白飲食似乎風險高過益處。
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