高蛋白飲品 相關
廣告BHK's蠶絲膠原蛋白粉，100%小分子膠原蛋白，好吸收，無腥味好入口，維持裸顏Ｑ彈澎澎、好氣色！ 青春自己決定！BHK's蠶絲膠原蛋白粉，添加頂級膠原金三角，小分子、好吸收、無腥味，鎖住彈力！
- BHK’s 孕婦系列
專業營養團隊調配的孕期最佳營養
眾多孕媽咪一致推薦 熱烈迴響！
- BHK’s 基礎系列
專業藥師嚴格把關 榮獲國際肯定
健康與活力的第一選擇 全方位照顧
- BHK’s 孕婦系列
搜尋結果
2019年12月19日 · 新西兰的梅西大学的一项最新研究发现，补充能量胶、运动饮料或者能量胶、能量棒和运动饮料混合补充的运动员，发生胃部不适、疲劳和运动能量下降的情况要低于只补充能量棒的运动员。 补充能量. 在完成马拉松的过程中，60%-75%的能量供应来自碳水化合物，剩余部分是脂肪。 对于半程马拉松，当跑步速度增加时，甚至会消耗更多的碳水化合物。 碳水化合物的储备是以糖原的形式，令人具有移动的能力。 但是糖原是有限的，经过1小时的高强度运动或者2小时的低强度运动，糖原就会被几乎耗尽。 此时，糖原耗竭使得血糖水平骤降，这时就是出现撞墙情况的时候。 携带快速补充碳水化合物——能量胶、能量棒和运动饮料——会保持血糖水平的稳定，提供继续前进所需的能量。 少量多次补充.
2018年12月5日 · 糖原填充法是专业马拉松运动员在赛前常用的一种增加体内糖原储备的方法。 它要求在赛前一周先进行一次耗竭性质的耐力训练，在随后的三天时间里饮食尽量以低碳水化合物为主，在第四天再次进行一次耗竭性质的全身性训练，最后三天饮食主要以高碳水化合物为主，同时减量训练，这就是糖原填充法。 举例来说，本周日比赛，那么上周六进行一次长距离拉练，上周日、周一、周二这三天采用低碳水饮食，周三最后进行一次长距离拉练，周四至周六采用高碳水饮食，周日参加比赛。 这种方法可以简单理解为，通过几次耗竭式的训练大量地消耗糖类，同时不摄入糖，让体内的糖原彻底消耗殆尽，然后再通过食用高碳水化合物尽力补充，达到超量恢复的目的，也即通过先耗竭，再补充的方法，使得体能糖原储量大大超过原先水平。
2020年5月8日 · 低脂酸奶含有丰富的蛋白质和钙（一杯可以提供13克蛋白质和每日所需的40%的钙），生活中食用低脂酸奶可以提供了肠道健康所需要的细菌，让你的消化道更通畅。 这种有益菌有抗炎能力，可以缓解关节疼痛。 瘦牛肉. 跑步中脚落地时的击力会造成血红细胞的损伤，从而降低了肌肉贮存铁与红血球的数量，生理学家研究发现优质蛋白质的摄入可以促进血红细胞的恢复。 热爱运动的人平时多进食些牛肉不只是有助于合成蛋白质，促进肌肉生长，还能增强肌肉力量，可以帮助对抗运动中造成的组织损伤。 三文鱼. 跑步后，不管饿还是不饿，都需要适当地进食。 三文鱼是良好的蛋白质来源，跑步后吃点三文鱼能帮助恢复身体丧失的糖原，恢复体能，便于进行下一阶段训练。
2017年3月31日 · 1、在长跑前一天，要确定补给充足。. 休息时，身体将有足够的时间来吸收和储备营养，并在次日依靠它们做能源跑步。. 别忘记在比赛日早上吃 ...
2020年1月13日 · 之所以出现跑时浑身没劲，跑完还是一身肥肉的情况，主要是因为机体没有学会如何的从脂肪中获取能量。 练习的方式别无他法，就是足够的练习时间，注重练习持续的时间而不是速度，英文称作LSD（long slow distance）。 练习选择在血糖指数比较低的时间会有更好的效果，比如空腹晨练。 需要注意的是，空腹练习开始时会比较不适，随着时间的延长会大大缓解。 北京跑圈有名的铁翼横空，每天的训练就是晨起路跑25公里，没有花哨的训练方式，但是越野跑的成绩非常好。 可以用月跑量这个指标来简单衡量训练强度，以个人经验而言，第一次完成门头沟100时月跑量大约240公里，第一次完成hk100时月跑量大约300公里，当然，在身体和时间可以承受的范围内，越多越好。
2017年2月3日 · 在比赛的前半段提前补充能量胶是个不错的选择。 早补给的好处，一是此时身体能量充足，消化功能还比较完善，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现。 比如，可以在开赛后一小时左右就吃下第一根能量胶，要比撞墙之后再补充能量效果要好很多。 通常情况下，各品牌的能量胶食用建议是：运动，比赛前45-60分钟来一支。 运动中每45-60分钟/一支. 尝试不同的能量胶. 以通常的规格来计算，各品牌的单支能量胶提供的热量值基本都为100大卡上下，能量胶的主要成分也大致相同。 但各品牌能量胶内成分的不同配比，却令能量胶的口感多种多样。
2020年3月9日 · 1。 EAT BEFORE 跑步之前吃点东西. 如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。 吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。 吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。 碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。 吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。 因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。 其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。 跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。 2。 SIP SOMETHING早上跑步喝点什么.
