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2020年6月20日 · 為求提高增肌減脂的效率，不少人會在運動後飲用高蛋白乳清飲品（又稱乳清蛋白），卻一面隱隱擔憂高蛋白飲食是否會造成腎臟負擔，走分上洗腎一途？ 想長肌肉又怕腎衰竭，人生怎麼那麼難？ 高蛋白傷腎？ 多半是腎本就有問題....
2020年6月8日 · 不要把蛋白粉補給品當成主要的，甚至唯一的蛋白質來源。. 最好盡量從不同來源，像是魚類、奶類、豆類、白肉等補充蛋白質。. （示意圖/gaimu ...
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- 增肌會讓我變成金剛芭比。首先，要出肌肉，要有重量的刺激。女性多半不會像男生進行高強度、高重量的訓練，一般女性的訓練強度，是不至於長出大塊肌肉的。
- 增肌一定要喝高蛋白。通常如果有長期在健身，有專業健身飲食規劃者，乳清蛋白的確是幫助他們增加肌肉的重要元素。但其實高蛋白飲品有時也是 高熱量，一不謹慎反而 越吃越胖。
- 重訓就可以把脂肪轉換成肌肉。身體是不會因為運動，就把原本的脂肪轉為肌肉。所以才說增肌與減脂通常是兩個分開的行為，通常不會同時進行。很多人以為肚子贅肉太多，因此重訓就可以把脂肪轉為肌肉。
- 增肌需要熱量，可以大吃大喝。想要增肌，一定要確保自己攝取到好的養分，才會促進肌肉的合成。如果你吃的都是垃圾食物，漢堡、可樂、薯條等，那只是吃進去一堆無意義的熱量，並不會促進身體肌肉合成，反而是脂肪的合成。
2021年2月23日 · 營養師指出，慢性腎臟疾病患者如果吃下攝取過多蛋白質，就會增加腎臟負擔，讓腎功能持續惡化，以林先生為例，如果每天喝乳清高蛋白飲品，攝取許多肉，腎功能勢必持續變差，甚至必須洗腎。 至於只吃肉、不吃澱粉，也可能引發健康疑慮，潘富子說，...
2024年2月23日 · 營養師推2飲品「蛋白質比牛奶高」 許育禎在臉書專頁「Ivy營養師的健康教室」發文表示，牛奶與優酪乳皆屬於乳品類，含有優良的蛋白質和豐富鈣質、維生素B群等營養成分。 衛福部建議1歲以上國人，每日應食用1.5～2份乳製品補足營養需求，而1份的乳品約等於240c.c.牛奶或優酪乳。...
2019年12月18日 · 中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，在開始討論最近很熱門的豆漿加鮮奶的飲品組合，對人體健康到底是好，還是不好前，我們不妨先來了解豆漿和牛奶各自的營養價值有哪一些，分別適合或不適合哪些族群飲用，以及喝之前要注意哪些事。 《牛奶》 營養價值： 1.每1c.c.的牛奶就含有1毫克的鈣質，是補鈣的最佳來源。 2.牛奶中的有機鈣更容易被人體吸收、使用。...
2021年7月26日 · 台灣專門製作蛋白質零食的品牌Spark Protein新推出的高纖優蛋白黑咖啡。 (圖/楠軒工作室) [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 乳清味，是許多有在喝高蛋白飲品的人非常害怕的味道，Spark Protein自2018年成立以來，就立志要讓乳清蛋白也能像市售的手搖飲一樣好喝。...
