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高血壓糖尿病一週食譜. 星期日 早餐：小麥胚芽粥100克、全麥麪包一塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋果（高血壓）、西紅柿一個（糖尿病） 午餐：米飯100克、黃豆50克、生菜2種：①、涼拌三絲②、千島黃瓜；熟菜2種：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜湯。 星期一 早餐：紅豆糙米粥100克、全麥面饅頭一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉（高血壓）、黃瓜一根（糖尿病） 午餐：紅豆糙米飯100克、生菜2種：①、綠皮三絲②、酸菜心；熟菜2種；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，絲瓜湯一碗. 星期二 早餐：南瓜粥100克、猶太麪包一個、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃（高血壓）、生胡蘿蔔一根（糖尿病）
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2024年5月13日 · 2022-03-04. Font Size： A A A. 「今天要吃什麼？ 」是不少外食族的煩惱，面對琳琅滿目的外食，總是讓人不知道怎麼選。 早餐想吃美味可口的傳統飯糰卻擔心血糖會飄高；午餐想來份炸雞腿便當，但看到肚子的游泳圈，決定還是吃滷雞腿就好；結束一天的忙碌後，晚餐想好好放鬆來罐啤酒，又害怕血脂肪會因此而上升。 相信很多糖友都曾經歷過上述的內心掙扎，到底糖尿病該怎麼吃？ 該如何選擇食物？ 以下和大家分享一週 7 天的減醣菜單，以及規劃菜單的小撇步，讓三餐的選擇不再是你的困擾！ 內容目錄. 糖尿病該怎麼吃？ 糖尿病飲食的重要原則. 糖尿病三餐怎麼吃？ 外食族的一週減醣菜單. 菜單特色. 適用族群. 貼心提醒. 糖尿病外食選擇原則. 糖尿病飲食份數怎麼算？ 善用工具輕鬆計算.
2016年9月17日 · 高血壓併發糖尿病的養生守則. 使熱量攝入和消耗平衡。 科學計算每天應攝取的熱量，嚴格按照標準執行。 不吃糖果。 忌食蔗糖、葡萄糖以及其他糖製品。 食用澱粉含量高的蔬菜，如馬鈴薯、紅薯、山藥等，並相應減少主食的量。 少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、肥肉、動物肝臟等。 限制鹽的攝入。 每天食鹽的攝入量不應超過3克。 少食多餐。 餐後血糖易升高的患者可少食多餐，但總量不要變。 選擇優質蛋白質。 蛋白質的來源應以牛奶、瘦肉、蛋清、豆腐等優質蛋白為主。 水果攝入量每天不超過150 克，並選擇含糖量低的，如草莓、柚子、桃、梨等。 通常在兩餐之間或睡前1 小時食用，正餐前後不宜吃水果。 但尿糖超過3個加號、空腹血糖超過11 毫莫耳/升、有酮症酸中毒的患者不宜吃水果。
2023年12月27日 · 糖尿病患者的日常飲食應該以清淡為主，尤其是伴有高血壓的患者，應避免攝取過多鈉質，以免身體出現水腫。 一些含鈉量高的調味料如豆瓣醬、辣椒醬，和醃製食物也應該少吃。 此外，不少深綠色蔬菜如菠菜、芹菜均含有豐富的鉀質，有助平衡身體的水份；水果、豆製品和燕麥含有豐富的纖維、類黃酮和抗氧化植化素，具有保護心血管的作用，多吃有益。 此外，不少糖尿病病人同時有肥胖及併發腎病等問題，可參考以下餐單： 糖尿病人1700千卡餐單. 肥胖型糖尿病人1200千卡餐單. 糖尿病併發腎病低蛋白餐單. Image: ponsulak / freedigitalphotos.net. 資料來源： 「BookU趣看書（3香港）」 注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。
2020年6月23日 · 得舒飲食（DASH Diet）是地中海飲食之外，另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式，最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法，但許多實證研究指出，得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾病。
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2018年6月12日 · 飲食調整是高血壓患者最需優先進行的治療方式，也是糖尿病友預防併發高血壓的重要建議。 1. 均衡飲食是所有飲食的基礎，每日應均衡適量攝食6大類食物—乳品類、全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、油脂與堅果種子類、蔬菜類、水果類。 （延伸閱讀： 如何訂出糖友個人化飲食份量？ 2. 維持理想體重. 理想體重（公斤）＝22×身高（公尺）2 體重在理想體重±10％的範圍內都算正常，血壓會隨著肥胖程度的增加而增加，肥胖的高血壓患者降低體重可幫助血壓及血糖的控制。 藉由控制熱量及適度運動，降低體重，有利於控制血壓。 3. 限鈉飲食. 鈉的攝取量與高血壓的罹患率成正比，鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對提高，鈉量的限制是控制及預防高血壓的重點。
