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2020年11月13日 · 吃魚好處多，瘦身也能通. 日本研究發現，魚油可以清除多餘的脂肪，而富含Omega-3脂肪酸的魚油，不只可以預防高血壓和阿茲海默症，還能預防脂肪堆積，進而把「壞脂肪」轉變成「好脂肪」，燃燒更多卡路里。 像是沙丁魚、鯖魚和鮭魚等深海魚類，都擁有豐富Omega-3脂肪酸，也都是瘦身的好食材。 延伸閱讀：《愛的迫降》徐智慧示範4招「翻滾」去水腫，藝人全看傻！ 河智苑也每天做100下整脊. 圖片來源：達志影像/shutterstock. 瘦身好魚：鯖魚. 鯖魚內含EPA和DHA，兩者都有增加腸泌素GLP-1分泌的作用，GLP-1具有改善高血壓、高血糖的效果，不僅可以幫助刺激飽食中樞，還能延緩食物從胃部送到小腸的速度，所以又有「瘦身荷爾蒙」之稱。
1. 鮭魚、鯖魚、沙丁魚. 像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚都富含「好」的油脂，減肥期間時攝取「好」的油脂，有助於分解脂肪，而鮭魚裡的珍貴魚油，含有豐富的Omega-3脂肪酸，還能夠改善下半身肥胖的問題！ 2.酪梨. 酪梨中高含量的天然胺基酸「左旋肉鹼」，具有強大的抗氧化特性，有利於增加新陳代謝。 最重要的是，含有豐富的單不飽和脂肪酸和油酸脂肪酸，能夠減少腹部脂肪！ 3.蔓越莓. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 莓果中的「熊果酸」不只能幫助肌肉生長，還能燃燒脂肪、加速新陳代謝，而且低熱量，而富含的A型原花青素、類黃酮酸等，則有抗氧化、降低壞膽固醇等功效，還能控制婦女泌尿道感染。 4.雞蛋. 雞蛋擁有20多種人體必需的維生素礦物質和抗氧化劑，曾有研究顯示，早餐吃雞蛋可以幫助控制體內脂肪代謝的激素。
生髮飲食推薦3：魚油 魚油富含EPA和DHA，能夠有效的滋養頭髮，其中的抗炎性對頭皮的健康以及預防自由基引起的白髮有一定功效。 常見食物有魚類、海藻、亞麻籽、核桃等。
紫蘇油中富含高含量的Omega 3，可以幫助腸胃蠕動，甚至還可以有效預防花粉症，人體吸收這類的油脂也可以幫助活化肌膚的微血管讓血液循環暢通，預防發炎！ 讓身體比較不容易過敏。 還能阻止肝臟合成三酸甘油脂，進而幫助控制血壓、降低血脂。 另外也可以從魚類中攝取Omega 3脂肪酸，只需要1隻100公克的竹筴魚就可以滿足人體一日所需的份量囉～ 我們有line囉 h ttp://bit.ly/2lPmsOb. 相關文章閱讀. 少吃一餐不會瘦！ 不吃早餐=下餐直接熱量吸收200% 妳男友敢嗎？ 情侶裝NG！ 情侶換裝才叫閃！ 這周就揪男友來放閃. 快tag愛吃巧克力的姊妹！ 「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦.
應避免的食物. 幾乎所有的飽和脂肪： 紅肉（羊肉除外）如牛肉、豬肉、加工肉品、乳瑪琳及酥油。 茄科類： 茄、紅椒粉、椒類（除了黑胡椒以外所有的品種）、番茄（及番茄醬及其製品）、菸草（吸菸）、馬鈴薯。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 甲殼類海鮮： 蛤蜊、螃蟹、龍蝦、蝦子以及以甲殼類海鮮所製作的醬汁。 垃圾食物： 糖果和油酥糕點、巧克力、薯條、洋芋片、汽水、以及甜點。 這些垃圾食物是造成乾癬和濕疹的主要原因，大人和小孩都沒有差別。 發酵粉： 或者含大量發酵粉的產品，有念珠菌症傾向的人應避免。 咖啡： 若難擋口慾，則每天最多喝三杯無咖啡因的黑咖啡。 記得，咖啡是一種利尿劑，若經常喝則容易消耗體內的鈣，尤其是上了四十歲的人。 因此也可以在一天當中其他的時間喝一至兩杯脫脂牛奶或以其他的食物來補充鈣質。
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飲食. 健康. 烏魚子是台灣過年必吃的年菜，象徵多子、多孫、多福氣，但近日有網友分享，說連吃17片烏魚子，結果「放屁直接噴油」，引發熱議！ 到底怎麼回事？
