魚油功效 眼睛 相關
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魚油對眼睛好嗎?
魚油有什麼功效?
魚油怎麼看?
魚油一天吃幾顆?
魚油是市面上耳熟能詳的保健產品,大家都認為魚油對於心血管疾病、神經發展以及眼睛是有助益的。但是魚油真能幫助眼睛嗎?怎麼幫助眼睛?要回答這個問題前,應該要先了解魚油的主成分Omega-3脂肪酸。
- Omega-3 是構成視網膜感光細胞的成分,且具有抗氧化作用,因此對於【視網膜 & 黃斑部】有很好的保護效果
- Omega-3 有助於改善眼睛淚膜中油脂的分泌,進而【避免淚液揮發、舒緩眼睛乾澀、缺水情形
- 原因 1:Omega-3 含量更足
- 原因 2:Omega-3 濃度更高
- 原因 3:價格cp值更划算
DHA佔了視網膜總脂肪酸含量的40%以上,是維持視網膜感光細胞正常運作不可或缺的要素,此外 Omega-3 還可以提高血液中的抗氧化物質濃度,保護黃斑部避免受到藍光和自由基的傷害 而根據實驗顯示,補充足量的Omega-3 可以幫助降低 38% 晚期黃斑部病變發生的風險【1】,另外每周食用2次魚肉,也有助於降低早期黃斑部病變的風險 因此對於中老年人、長時間緊盯 3C 產品的人群等『黃斑部病變高風險族群』,可以多加補充 Omega-3 來幫助眼睛保養
造成乾眼症的其中一個重要原因,就是淚腺分泌油脂不足,或是油脂品質不佳,而 Omega-3 因為具有改善淚腺分泌油脂的功效,可以幫助避免淚液揮發過快,減緩眼睛乾澀的情形 而根據實驗顯示【2】,每天補充 1000 mg 的 Omega-3 持續三個月後,延緩了 90.4% 受試者淚液揮發的時間,,證明了Omega-3對於改善乾眼症具有顯著的功效 如果希望透過補充 Omega-3 來舒緩乾眼症,建議參照實驗劑量,每日補充 1000 mg 的 Omega-3持續至少3個月 如上所述,雖然針對『視網膜 & 黃斑部』保養並沒有明確的劑量,但因為『舒緩酸澀』的有效劑量是 1000 mg,所以在考量兼顧兩種保養需求的情況下,建議挑選 Omega-3>1000 mg 的魚油 因此,如果是想要保養眼睛,在挑選魚...
雖然上述 2 個品牌的 Omega-3 含量,都有高於【眼部保養所需的劑量 1000mg 】 但認真比較的話,配方時代添加了 1020 mg,比起大研生醫添加的 1008 mg 還多一些,雖然差異並不是很大,但每天多補充一些,長期累積下來,還是有差的
此外,另一個重要的魚油選購原則,就是要看 Omega-3 的濃度是否夠高,因為魚油濃度越高,吃進的雜油就越少,補充效率也就越佳 而配方時代的 Omega-3 濃度為 85%,同樣也比大研生醫的 84% 略高一些,因此在補充效率方面,仍是『配方時代』略勝一籌
最後,在其它選購原則方面,這兩個品牌都有符合【好吸收的 rTG 型態 / 3 : 2 黃金比例 / 安全性報告齊全】等選購要點,意味著兩個品牌的魚油品質也是相同的,因此最後一個比較的重點就是價格 從上表可以看到無論是『單價 or 優惠價格』,配方時代的價格都比大研生醫優惠許多,長期食用下來可以省下不少費用!以上 3 個原因就是我們更推薦配方時代的理由 ~ 最後附上兩款推薦品牌的連結: 1. 配方時代魚油:1,080 元 1. 大研生醫魚油:1,500元 1. Omega-3 已被科學證實能有效幫助保養黃斑部、視網膜及舒緩乾眼症,適合中老年人及長時間用眼的人食用 2. 根據『專業機構 & 專家學者』的建議,每日至少攝取 1000 mg 的 Omega-3,才能有效幫助眼部保養 3. 若無法透過...
2017年12月26日 · 【早安健康/陳瑩山(新竹國泰綜合醫院眼科主任)】魚油擁有十分多的功效,包括:保護心臟、保護眼睛、強健大腦等,早已是現代人十分熟知的營養補充品,不過面對坊間數款魚油,究竟該怎麼選擇?
2022年8月31日 · 專家揭6大功效原理. 大量研究發現,多吃魚的族群罹患慢性疾病的風險更少。. 魚油對心血管疾病、神經功能、眼睛視力已被證實有明顯效益。. 而魚油的主要營養價值來自於深海魚類富含的Omega3脂肪酸,其中以EPA(Eicosapentaenoic acid)、DHA(Docosahexaenoic Acid)為主 ...
眼睛保養功效小結 魚油對於眼睛具有顯著的保養功效,因此無論是 用眼過度乾眼症 的學生、3C科技族,或是想針對 黃斑部病變預防,建議平常可以透過攝取足量的Omega-3來作為保養,進而幫助改善眼睛不適狀況
【早安健康/陳瑩山(新竹國泰綜合醫院眼科主任)】魚油擁有十分多的功效,包括:保護心臟、保護眼睛、強健大腦等,早已是現代人十分熟知的營養補充品...
2019年6月19日 · 魚油功效四、支持眼睛健康 有部分研究顯示補充Omega-3對乾眼症的症狀是有益的,持續補充其保健品可以減輕乾眼症的症狀,藉由增加淚膜破裂時間以及降低淚液滲透壓來減少眼睛表面的損傷 [20] 。