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1. 其他人也問了

   魚油有什麼功效?

   • 延伸閱讀： 【2024營養師整理推薦】磷蝦油的5大功效及10款品牌比較表 1. 抗發炎 研究證實，魚油能有效抗發炎。 魚油富含 Omega-3 脂肪酸，其中最重要的成分是EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）。 這些脂肪酸在體內扮演著關鍵的角色，具抗發炎作用。 當我們身體受到傷害或感染時，免疫系統會釋放一系列的化學物質，這些物質會引發發炎反應，來保護及修復受損組織。 但是，過度或長期的發炎 反應可能會導致延伸疾病，例如心血管疾病、關節炎和自身免疫性疾病等。 EPA 和 DHA 脂肪酸在體內作用的一個重要功效，就是調節發炎反應。 它們可以干擾特定的細胞信號傳遞路徑，抑制發炎標誌物質的產生，例如前列腺素和發炎性細胞激素。 這意味著魚油可以減輕發炎反應，緩解相關疾病的症狀。

   【2024營養師整理推薦】魚油的4大功效及11款品牌比較表 - 照顧好健 …

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   魚油什麼時候吃比較好?

   • 魚油與食物中脂肪一起吸收效果最好，隨餐或飯後食用可以幫助提高魚油的吸收率。 2.魚油要睡前吃比較好? 目前並沒有強力的臨床實驗證實，所以是不是睡前吃目前並無比較好的定論，一般還是以隨餐食用為主。 3.魚油要吃多少份量才夠? 依照WHO建議，成人每天需攝取300mg~500mg，美國心臟協會則建議650mg~1000mg。 至於要如何達成這些份量呢？ 每天如果1~2餐都有攝取深海魚類基本上就能達到攝取量，不需額外攝取魚油補充品。 如果沒辦法吃到深海魚類，就要挑選品質好的魚油補充。 而一般魚油產品的Omega-3脂肪酸成分須看濃度，如果是一顆1000mg的魚油膠囊，有30%濃度的Omega-3脂肪酸，所以吃一顆約能補充到300mg的Omega-3脂肪酸，一天約吃1-2顆就足以補充。

   魚油怎麼吃最有效？魚油功效完整介紹，帶你認識Omega-3的8大功效

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   魚油是什麼型態?

   • 魚油型態：小分子 rTG 吸收率最高 魚油分為 3 種形態：rTG、TG 和 EE 型態。 TG 型態的魚油是魚體脂肪最初的型態，濃度大約是 30%，也是濃度最低的型式； EE 型態的魚油是將 TG 型態的魚油進行酯化反應得到的魚油，濃度可以提升到大約 50%-70%，但身體需要再經過一層轉換才能被吸收利用；

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   兒童需要吃魚油嗎?

   • 在 EPA 的部分，主要能夠抗發炎及保護心血管健康，藉由抑制體內產生促進發炎的因子、幫助血脂調節、活化血管的管壁細胞，以達到預防梗塞、促進血管彈性以及維持足夠的管徑，以利順暢的血液循環。 而在 DHA 的部分，主要分布於人體眼睛的視網膜處及大腦中，可以幫助眼部感光細胞的正常運作、抵禦外來的有害光波以及減少乾澀感，以降低黃斑部病變及青光眼的發生，以及改善乾眼症；另外，DHA對於大腦的幫助，尤其是學齡前兒童的學習、反應、理解力等聰穎開發有著重要角色喔！ 延伸閱讀： 【2024營養師整理推薦】魚油的4大功效及12款品牌比較表 兒童也需要攝取魚油嗎？ 營養師解釋給你看

   【2024營養師整理推薦】兒童魚油的4個挑選方法及7款品牌比較表 - 照 …

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2. goodbody.news › article › benefits-of-fish-oil吃魚油的10大好處，營養師詳解魚油4功效！怎麼吃？何時吃？

   goodbody.news › article › benefits-of-fish-oil

   • 庫存頁面

   5 天前 · 接著，健康營養百科的營養師團隊，將針對魚油最知名的4大好處進行介紹，與大家分析魚油的功效及其作用機制。 魚油功效1： EPA、DHA幫助心血管健康 根據《 生物化學 》期刊中的文獻指出：

3. health.ettoday.net › news › 2812907魚油「5種人該吃、5種人不能補」！ 最佳服用時機曝 | ETtoday健 ...

   health.ettoday.net › news › 2812907

   2024年9月9日 · 魚油的好處在於其中的Omega-3多元不飽和脂肪酸，以及內含的EPA和DHA，對人體有以下好處： 1. 維持心臟健康： 魚油的主要多元不飽和脂肪酸包括EPA、DHA，可抑制肝臟中的極低密度脂蛋白合成，使血液中的三酸甘油酯濃度降低，幫助降低膽固醇濃度。 EPA更有緩和血小板凝結的作用，使身體不易形成血栓，防止心血管疾病。 2. 支持視力健康：...

4. 頭條新聞

   • 

     聯合新聞網

     吃魚油降三酸甘油脂，卻恐增低密度膽固醇！醫師詳細說明魚油怎麼挑怎麼吃

     2024年09月17日 10:20

   • 

     ETtoday健康雲

     魚油「5種人該吃、5種人不能補」！ 最佳服用時機曝

     2024年09月09日 08:02

   • 

     聯合新聞網

     魚油別攝取過量 4種人不適合吃

     2024年09月17日 00:43

   • Cosmopolitan HK

     魚油丸推薦邊隻好？一文看食法及副作用｜Omega-3 對心臟、視力有益！

     魚油丸邊隻好？有研究指出含豐富Omega-3脂肪酸的深海魚油對心臟、大腦、視力都有一定好處，如果在一般飲食中都能攝取的話，為甚麼還要食魚油丸？魚油丸幾時食及食法又是什麼？以下為大家 ...

     2024年09月12日 07:59

   • Yahoo奇摩新聞

     魚油產品怎麼挑？紐崔萊攜專業醫師強調2注意事項

     2024年09月12日 13:00

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5. www.thiswellnesslifetw.com › blog › posts魚油怎麼吃？營養師教你魚油吃法、不能跟什麼一起吃？魚油禁忌

   www.thiswellnesslifetw.com › blog › posts

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   2024年8月23日 · 魚油因為其豐富的Omega-3脂肪酸而成為保健食品的熱門選擇，但你知道魚油怎麼吃效果最好嗎？有哪些魚油禁忌需要注意？今天我們就來讓營養師教你魚油的正確吃法以及食用時的魚油禁忌，教會你魚油怎麼吃！

6. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › best-fish-oil-2024-adb2024魚油推薦20款！功效好處、什麼時候吃最好一次看 ：用途功效 ...

   helloyishi.com.tw › drugs-supplement › best-fish-oil-2024-adb

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   2024年9月2日 · 理論上，魚油濃度愈高，Omega-3含量愈多，對身體的幫助愈大；不過，依據衛生福利部公告指出，一般民眾每日魚油食用量所含之EPA及DHA的總量，應為2公克以下，若有特殊疾病且符合衛福部公告之許可產品，每天則食用量應在5公克以下。 在選購時，應注意魚油產品的濃度是否標示清楚且正確，避免買到名不符實的產品。 若對魚油濃度標示有所疑慮，可參考以下公式計算實際濃度： Omega-3 含量（EPA + DHA） ／單份魚油總重（扣除膠囊重量） 須注意的是，有些魚油產品會同時標示出Omega-3、EPA及DHA的含量，但EPA+DHA的總和，卻不等於Omega-3含量，例如： 每份含量. Omega-3：600毫克. EPA：300毫克. DHA：200毫克.

7. www.yunxi.com.tw › blogs › oil-fish吃魚油好處有哪些？認識魚油成分與挑選訣竅，安心享受5大功效！ ...

   www.yunxi.com.tw › blogs › oil-fish

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   2024年8月26日 · 吃魚油好處有哪些？. 認識魚油成分與挑選訣竅，安心享受5大功效！. 現代人常選擇便利快捷的外食解決三餐，但油膩重口味的飲食不僅影響了身體的代謝能力，長時間使用3C產品、睡眠不足及工作壓力大，都可能使健康狀況亮紅燈。. 如果您也有此類 ...

8. 影片

   • 

     7:31

     youtube.com

     魚油功效好處多！魚油有什麼重要成分？黃韵婷醫師教你怎麼挑、怎麼吃！

     2022年6月11日

     觀看次數：12.6萬

   • 

     11:01

     youtube.com

     魚油功效好處多？怎麼挑 / 怎麼吃？濃度怎麼看？「魚油挑選技巧大公開」 feat. phar.smile微笑藥師

     2022年2月25日

     觀看次數：5.1萬

   • 

     cw.com.tw

     魚油什麼時候吃？醫師解析DHA正確吃法功效，孕婦吃微藻萃取藻油較魚油更好！｜天下雜誌

     2023年5月16日

   檢視全部

9. www.yunxi.com.tw › blogs › oil-fish魚油怎麼吃才對？魚油吃多久有效？建議攝取量與食用訣竅一次看 - ...

   www.yunxi.com.tw › blogs › oil-fish

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   2024年8月26日 · 魚油可說是「國民保健品」，對小孩、成年人到長者都有好處！魚油的功效主要含五大面向：維持精神幫助學習、保持愉快心情、調節生理機能、促進新陳代謝

10. www.edh.tw › article › 36525睡前吃魚油能助眠？營養師認證吃魚肉也有效，台灣「DHA魚」這樣 ...

    www.edh.tw › article › 36525

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    2024年8月30日 · 眾所皆知，吃魚油好處多，其EPA 成分能幫助調節情緒、預防血栓產生；DHA 成分則可提升專注力、促進新陳代謝。 魚油除了可以補充人體無法自行生成的營養素之外，近幾年有研究發現，睡前吃魚油還能助眠？