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2020年11月13日 · 吃魚好處多，瘦身也能通 日本研究發現，魚油可以清除多餘的脂肪，而富含Omega-3脂肪酸的魚油，不只可以預防高血壓和阿茲海默症，還能預防脂肪堆積，進而把「壞脂肪」轉變成「好脂肪」，燃燒更多卡路里。
而內涵豐富魚油的鮭魚屬於低GI值，可以平衡血糖，有效提高新陳代謝，阻止脂肪囤積，進而增加燃燒卡路里的效果。 而且鮭魚內含豐富蛋白質和Omega-3脂肪酸，1片210克的鮭魚，等於6份優質蛋白質，好處多多，健身後想補充大量蛋白質，吃它就對了。 圖片來源：美威鮭魚. 便利商店就能搞定「高蛋白健身餐」 想要增肌減脂又怕麻煩的減肥人，其實在便利商店就能搞定鮭魚版本「高蛋白健身餐」。 鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」首次推出義式香草口味的即食鮭魚，以「高溫瞬烤」鎖住鮭魚的營養，又能保有鮮嫩肉質，直接冷吃或微波10秒吃熱的都可以。 而且一份就包含一日所需蛋白質的四分之一，搭配沙拉和無糖豆漿，就是簡單的高蛋白健身餐。 延伸閱讀：年紀大、代謝差也不變胖！
下面3個崔佩儀的瘦身撇步，趕快跟著做。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 體重飆破82kg因愛吃3種食物. 崔佩儀在《女人我最大》節目中分享減肥經驗，說自己最胖時體重飆破82公斤！ 那時她最愛的食物有3大類： 1.冷飲：幾乎天天都要喝一杯冰的焦糖瑪奇朵。 2.高熱量食物：Pizza、牛肉麵、水餃，不要看水餃是水煮的好像很健康，其實熱量超高！ 一顆就有60大卡。 3.很甜的水果：哈密瓜、鳳梨、西瓜，都是高甜度高糖分的水果。 用「豆腐」取代澱粉. 不愛運動的崔佩儀，減肥成功最大原因就是飲食控制，她說：「我以前年輕時減肥，從來不敢碰飯，都吃菜、喝湯，後來才發現這樣是錯的，還是需要澱粉，我一天就吃一碗飯。
紫蘇油中富含高含量的Omega 3，可以幫助腸胃蠕動，甚至還可以有效預防花粉症，人體吸收這類的油脂也可以幫助活化肌膚的微血管讓血液循環暢通，預防發炎！ 讓身體比較不容易過敏。 還能阻止肝臟合成三酸甘油脂，進而幫助控制血壓、降低血脂。 另外也可以從魚類中攝取Omega 3脂肪酸，只需要1隻100公克的竹筴魚就可以滿足人體一日所需的份量囉～ 我們有line囉 h ttp://bit.ly/2lPmsOb. 相關文章閱讀. 少吃一餐不會瘦！ 不吃早餐=下餐直接熱量吸收200% 妳男友敢嗎？ 情侶裝NG！ 情侶換裝才叫閃！ 這周就揪男友來放閃. 快tag愛吃巧克力的姊妹！ 「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦.
基本減肥原則就是攝取熱量少於消耗熱量，而蔬菜熱量低、易有飽足感，無論是清炒、川燙、生食都能成為你減重路上的助力！ 減肥多吃菜有以下3大好處： 1.低卡低脂，吃多份量也不怕熱量超標。 2.膳食纖維豐富，幫助腸道暢通、排出宿便。 3.補充礦物質、微量元素。 懶煮飯的減肥人都拿過！ 7-11沙拉排行榜TOP5，這盒低卡又能吃飽果真拿下第1. 什麼是負卡路里食物？ 所有食物都有熱量，那麼，「負卡路里食物」是什麼呢？ 其實負卡路里食物指的是當身體消化該食物所耗費的能量、超過食物本身的熱量，就是所謂的「負卡路里食物」！ 卡路里來源於碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素和礦物質都沒有熱量，也因此富含膳食纖維和維生素的蔬菜類，為最多「負卡路里食物」的大宗。 負卡路里食物：脂肪最害怕的8種減肥蔬菜.
女性天天適量泡腳可以幫助促進人體血液循環，加速人體的新陳代謝，有助於女性皮膚毒素以及黑色素的排泄，可以使肌膚變的細嫩紅潤，建議一天泡腳30-40分鐘即可，不宜泡太長時間，時間太長水變涼之後很容易導致受寒感冒！ 而且泡腳還可以幫助祛風除溼，如果你是體內濕氣較重的人，泡腳對你來說可說是好處多多。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 好膚質秘訣 6 ：含氟牙膏. 如果你發現嘴巴周圍的人中及下巴區域莫名出現許多痘痘，那可以注意你的牙膏是否為「含氟牙膏」，氟是一種鹵素類的元素，可以預防蛀牙的產生，卻有可能是皮膚產生痘痘的原因之一，若你是下巴痘痘較多的人，可以換成低氟牙膏和無氟牙膏試試看，觀察痘痘狀況有無改善。 好膚質秘訣 7 ：定期清理安全帽.
減肥必備！ 易瘦維他命：維生素D. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 若身體缺乏維生素D，荷爾蒙「瘦素」就會降低，瘦素能幫助抑制食慾，如果你控制不住想吃東西的慾望，就要考慮身體是不是缺乏維生素D，當食慾穩定了，瘦身就會更輕鬆！ 而維生素D不足吃什麼？ 富含維生素D的食物有魚蝦蛋奶肉、各種穀物、木耳、香菇蘑菇、鮭魚，平常也可以適當曬太陽，都有助於補充維生素D。 減肥必備！ 易瘦維他命：維生素E. 最後一種易瘦維他命，就是維生素E，維生素E能促進新陳代謝，加強消化和吸收功能，幫助腸道排出廢物，若你是屬於小腹突出、皮膚乾燥粗糙，就可以適量補充維生素E，當維生素E不足時吃什麼？ 富含維生素E的食物有食用油、堅果、奶蛋、穀物、深綠色蔬菜等。 延伸閱讀： 減肥不吃白飯才會胖！
