魚油好處 相關
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搜尋結果
2023年11月15日 · 營養師劉雅惠提醒，魚油屬於脂溶性營養素，能透過食物中的脂肪提高吸收度，所以在飯後進食魚油比飯前進食更有效。 內容獲「營養師劉雅惠」授權轉載. 魚肉魚油8大好處 延緩腦部視力退化. 營養師高敏敏曾表示，魚肉脂肪含有豐富Omega-3不飽和脂肪酸 ，其中包括DHA和EPA，可為身體帶來以下8大好處：
2021年9月15日 · 魚油的主要功效有哪些呢？ 促進心血管健康，預防腦血栓、腦溢血、高血壓以及心肌梗死等心血管疾病. 促進嬰幼兒大腦發育,視網膜光感細胞的成熟, 增進大腦細胞發育. 抗抑郁以及治療精神和神經疾患. 治療自身免疫缺陷，抑製發炎,解除關節酸痛不適. 預防白內障、青光眼的眼部疾病. 健腦益智，增強集中力、記憶力、註意力，預防老年癡呆. 什麽類型的人適合吃魚油呢？ 高血壓、高血脂、高血糖的三高人士. 有血栓、腦溢血、中風等心血管疾病的患者. 視力衰退或老花眼患者. 心臟病、動脈硬化癥患者. 關節炎、通風、哮喘患者. 關於魚油的誤區. 魚油任何人都適用. 其實日常飲食中，人們是可以從魚類中攝取魚油內的DHA和EPA的。
2023年10月13日 · 6類保健品忌同時吃 恐有副作用減功效. 2023年10月13日 17:30. 舉報. 錯誤服用保健品，隨時補身變傷身！. 有營養師表示，有6類保健品切忌同時吃，否則會令保健品功效大減，甚至可能導致產生副作用。. 例如，鈣片和魚油同時吃，則有機會導致便秘。. 保健 ...
- 衞生署意見
- 一般成年人
- 孕婦或哺乳期婦女
一般而言，健康人士只要奉行均衡飲食，便能從日常飲食中攝取足夠的營養。市民應參考「健康飲食金字塔」建議的肉、魚、蛋、豆類分量進食。嬰兒方面，母乳提供嬰兒生長發育所需的各種營養素和含有豐富的DHA。建議最初6個月全吃母乳，約6個月大嬰兒開始進食各種營養豐富的食物並繼續吃母乳至2歲或以上。任何人士如有特別需要，購買營養補充劑前，應諮詢醫護人員。衞生署已對嬰幼兒、孕婦和哺乳期婦女提供健康飲食建議。
按美國心臟協會（AHA）建議，所有成年人每周至少吃魚2次，特別是脂肪比例較高的魚類，以攝入足夠分量的奧米加3脂肪酸。本港食物安全中心建議，較好的選擇有三文魚、鰹魚、左口魚、盲鰽、魚仲、紅鮪等。素食者則可以進食海藻油補充劑作為DHA的來源；對於慢性心臟病患者，AHA建議每天補充DHA及EPA合共1克，而高血脂患者如需補充較高劑量，則應尋求專業醫護人員指導。由於奧米加3脂肪酸對血小板有抑制作用，服用華法林或其他抗凝劑的人士應避免食用高劑量的魚油產品。美國食品及藥物管理局和美國婦產科學院建議孕婦每周將海產食用量限制在340克，以限制胎兒接觸到汞的分量。這分量的魚等於平均每天提供約200毫克DHA。懷孕或哺乳的婦女每周應食用至少8至12安士的不同種類含有較高DHA及較低汞的海產。參考香港食物安全中心的建議，較好的選擇包括三文魚、鰹魚、左口魚、盲鰽、魚仲、紅鮪等，而應該避免食用的則包括鯊魚、劍魚、長鰭吞拿魚、大眼吞拿魚、藍鰭吞拿魚、黃鰭吞拿魚等。素食者亦可選核桃、亞麻籽、奇亞籽或海藻油等作天然的DHA來源。香港醫學會代表婦產科專科醫生凌霄志向消委會表示，有醫學文獻指出懷孕期間服用奧米加3脂肪酸（包括補充劑或以食物例如魚類、海產作補充）的婦女當中，早產的情況有所減少；亦有可能降低圍產期死亡、新生兒護理入院及低出生體重嬰兒的風險。2024年4月14日 · 1. 果糖的危害難以察覺. 喝酒後會導致頭暈、想嘔吐、失去知覺等警告症狀，通知人體要遠離酒精。 攝取果糖後大腦不會出現警告症狀，反而會導致缺乏飽足感，從而導致不斷攝取果糖。 2. 果糖的濫用潛力和依賴性強. 有研究證實，果糖會令人成癮，在生理上與煙酒的成癮性十分類似，會影響大腦，增加對果糖的依賴性。 一旦攝取過多果糖，就引發瘦素阻抗。 瘦素是一種促進飽足感的荷爾蒙，當阻抗發生時，人會缺乏飽足感，增加進食的慾望。 3. 果糖攝取量難以掌握. 天然水果中也含有果糖，但水果中的纖維可以減緩果糖被身體吸收的速度；相較之下，汽水、果汁中的果糖可以快速進入身體，經肝臟代謝後，以脂肪的形式儲存。 汽水、果汁中的果糖攝取量容易超標，而且令人難以察覺，甚至越喝越多，超出攝取量上限。 水果果糖多易致脂肪肝？
2023年11月17日 · 有營養師表示，魚油雖然對身體有益，但如果與4種保健品一同進食，不僅會令魚油失去功效，更可能會導致內出血，並教食用宜忌。 魚油配4種保健品 恐致內出血失功效
2024年5月6日 · 吃甚麼有效消脂減肥+降膽固醇？ 減肥消脂必吃6種食物（營養及功效） 1. 番茄. 幾乎不含脂肪，熱量低，且有豐富維他命，是減肥的好幫手。 含有茄紅素，抗氧化力強，與檸檬酸同樣能夠促進身體新陳代謝。 2. 豆芽. 低卡高纖的「減肥聖品」，每100g只有16kcal的熱量。 豆芽含有「皂苷」，可以在腸道中與膽固醇結合，達到排出多餘膽固醇的效果。 豆芽維他命C含量也非常豐富。 3. 雞胸肉. 以每100g雞胸肉計算，熱量為109kcal、蛋白質24.2g、脂肪0.6g，屬於高蛋白質、低脂肪、低卡路里的食物。 進食雞胸肉既能幫助增肌，亦可以達到減脂需求，適合列入配搭運動的減肥餐單。 4. 青瓜含有磷脂酶，能夠分解體內脂肪分子，促進脂肪代謝，達到減肥的效果；生食青瓜所攝取磷脂酶的效果更好。
