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守護全家人健康的魚油,是現代人必備的營養補充品,想挑選好魚油除了看濃度和價格,營養師也幫大家詳細整理 6 大重點,教你快速掌握挑選好魚油的技巧,文章下方評測20家目前市場上人氣和口碑都很高的魚油推薦品牌比較,避免吃錯魚油沒效果,花錢卻當冤大頭! 為什麼需要補充魚油? 魚油含有豐富的 EPA、DHA 等 Omega-3 不飽和脂肪酸,魚油的功效包括: 促進新陳代謝、維持生理機能、循環順暢、思緒靈活等 。 由於 Omega-3 不飽和脂肪酸是人體無法自行合成,必須藉由食物來獲得的「必須營養素」,而許多人的平日飲食習慣中較難攝取足量的魚類,因此可以透過補充魚油保健品來維持健康。 如何挑選好魚油? 市售的魚油產品琳瑯滿目,該如何挑選好魚油? 你必須知道的挑選魚油的6大原則: 1.
魚油補充的6大關鍵原則分享,幫助大家快速選出最適合自己的魚油. 關鍵一:濃度夠高才有效,看清營養含量、避免食用來路不明的魚油. 市面上有些魚油很大顆,乍看之下好像可以吃到很多魚油的營養,但是魚油的濃度更是關鍵,若是Omega-3的濃度含量過低,可能會吃進過多的雜油,或是來路不明的魚油;不僅可能阻礙到真正魚油的吸收,也會降低魚油幫助調整體質等重要功效。 補充魚油時, Omega-3濃度大於90%的魚油會更好,高濃度魚油同時也能拉高EPA、DHA總量,更能吃到魚油中的精華與營養。 關鍵二:魚油型態不一樣,「rTG再脂化型態」不僅濃度高、吸收率也高.
還有該怎麼挑選才對! 魚油的成分與市售高濃度魚油的差異. 市售的魚油保健食品,大多都是由鳳尾魚、沙丁魚等小型魚種萃取而得,其中以DHA、EPA這兩種omega-3脂肪酸最有健康價值,亦為每一個魚油商品所標榜的有效成分。 魚油是萃取物,需要經過濃縮分離才能提高濃度. 雖然魚油富含DHA、EPA,但是因從天然物萃取而成,一定含有其他非DHA與EPA,甚至非omega-3脂肪酸的成分。 以最早期的第一代魚油(TG型)為例,僅是進行初步萃取,因此整體omega-3含量較低,濃度只有30-50%,所以在現今市場較為少見。
其他人也問了
如何選擇魚油?
什麼魚油最營養?
魚油有什麼作用?
魚油要補充多少?
2022 年魚油市場的估計價值為 128 億美元,十年內預期將再增長 6.8%,達到 238 億美元。2023年16款「魚油推薦」,告訴你魚油5大功效、誰最適合吃以及每日攝取量 「魚油」能預防炎症、憂鬱症、促進心臟健康,專家卻認為直接吃「這個」效果更好!
魚油推薦挑選原則. 那如果要選擇魚油製品補充,到底該如何選擇呢? 微笑分為以下三大步驟。 挑選魚油. 一、確認補充魚油的「保健目的」 在購買魚油前,先要搞懂補充魚油的保健目的為何,這樣才能知道該補充多少含量的Omega-3。 簡單來說如下所示: 一般保健,每日建議Omega-3攝取1000毫克。 懷孕補充,每日建議DHA 300毫克或Omega-3 2-3000毫克。 大腦保健,每日建議DHA 900毫克或Omega-3 2000毫克。 心血管保健,每日建議Omega-3 2-3000毫克。 若降低血中三酸甘油脂濃度,則建議挑選Omega-3含量80%以上的魚油產品。
許多人都知道吃魚油好處多,但市售魚油推薦這麼多種,要如何選購「有感魚油」? 萃取自深海小型魚的高濃度 rTG 型式魚油已是挑選時的標配,但要再如何確保魚油成份是否真的高品質有效?
健康已然成為現代人重視的課題,許多民眾越來越重視「預防勝於治療」,除了日常基本飲食之外也開始注意「日常保健」的補充,米鴻生醫營養師Jane表示魚油是非常適合全家人都能食用的保健食品,到底挑選魚油該注意哪些重點?哪個時間時吃最能發揮效果?