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2020年7月22日 · 吃魚油. 魚油富含 Omega-3 脂肪酸，即二苯甲酸（EPA）和多沙六烯酸（DHA）。 這些脂肪對整體健康很重要，已被證明能降低心臟病的風險、減少炎症、緩解壓力和焦慮，以及減緩精神衰退。 許多研究更證明，食用魚和魚油補充劑可以改善記憶力，特別是老年人。 一項針對 36 名輕度認知障礙老年人的研究發現，在服用濃縮魚油補充劑 12 個月後短期和工作記憶評分顯著改善；另一項研究顯示，當有輕度記憶喪失症狀的成年人服用富含 DHA 和 EPA 的補充劑時，如魚油，他們可改善情節記憶（Episodic memory），即有關人事時地物的記憶。 3. 冥想在許多方面對你的健康產生積極影響。 它令人放鬆和舒緩、減少壓力和疼痛、降低血壓，甚至改善記憶力。 事實上，冥想已被證明會增加大腦中的灰質。
- 真正薰衣草（True Lavender）如果對挑選精油毫無頭緒，建議可先選擇真正薰衣草精油作為入門款，刺激度較低，與其它精油的香味配合度高。市售的薰衣草精油有很多種，其中「真正薰衣草」具有安定心情、減輕情緒波動、舒緩疲勞等益處。
- 佛手柑（Bergamot）佛手柑的香味獨特，由於代表成分是乙酸沉香酯，讓它除了有柑橘氣味，還帶有清淡花香。正因為成分不同，使佛手柑的香氣較柔和，比起其他柑橘屬精油更「貼近人心」，除了有助放鬆情緒，也能提振心情。
- 檸檬（Lemon）檸檬的氣味清新爽朗，能改善憂鬱、焦慮等負面情緒。一項研究提到，檸檬精油對紓緩壓力、提振情緒很有幫助。在英國，檸檬精油經常被用於癌症中心，幫助患者放鬆。
- 葡萄柚（Grapefruit）芳療中常用的葡萄柚精油有兩種，白葡萄柚氣味清雅活潑，粉紅葡萄柚氣味沉穩清甜。除了幫助減壓，也能提振心情。《芳療實證全書》指出，葡萄柚精油的成分 90% 為檸檬烯，有助促進多巴胺分泌，加強創造力。
2018年9月7日 · 吃什麼 ：核桃、奇亞籽、沙丁魚、鮭魚、亞麻仁油、蛋、魚油 2. 鎂 鎂是在我們焦慮時穩定大腦及神經系統的重要元素，有天然安定劑之稱。此外，鎂也是人體內上百種代謝過程必須的元素，並有消炎、減壓、增加神經可塑性、舒緩神經系統、降低憂鬱 ...
2022年10月30日 · 經由GO SURVEY市場調查發現，台灣人對於魚油的接受度其實相當高，超過4成曾服用過，而且有2成目前有持續補給的習慣。然而，對品牌而言，如果只理解消費者食用魚油的比例，對行銷、銷售部門自然沒有什麼實質幫助。
2022年10月28日 · 2022/10/28. 100、1000 元的精油，差在哪？ 專家：8 個面向，大大影響品質、價格. 肯園芳療師團隊. 載入失敗. shutterstock. 精油怎麼挑？ 香精、香氛、花精、花水、純露，與精油有什麼不同？ 精油價差那麼大，要買哪一款？ 8 個選購方向、專家建議一次教你：
2022年2月20日 · 分級｜最推薦「特級冷壓初榨橄欖油」 每個國家的分級制度不同，但普遍都會遵循橄欖油協會的規定，我們不要講得太過複雜，在台灣銷售的橄欖油，大多分成兩個級別。 特級冷壓初榨橄欖油（extra-virgin olive oil）是我最推薦的等級，尤其要看英文標示會更
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