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根據美國食品藥物管理局建議每日攝取的魚油不超過 3公克. 三餐老是在外、大餐應酬不斷的上班族，疲於勞動奔波的中老年族群很適合補充。
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許多人常常把減肥與減脂看作是同一件事，其實不然。 因為根據統計，每減輕2.6公斤的體重，其中將包含1公斤的肌肉；而復胖時，卻往往只有2.6公斤的脂肪回到身上，長期反覆的結果，體脂肪率也直線上升，容易導致外表雖然不胖，但體脂肪卻過高，也就是 ...
研究顯示，每週攝取兩次、每次6盎司（相當於170公克）的深海魚或魚油膠囊，可降低三酸甘油脂，減少動脈硬化的機會，也有降血壓的效果。富含魚油的食物，如：鮪魚、鯖魚、鮭魚等深海魚。 註：魚油的EPA、DHA是從「魚肉」萃取，所以吃魚皮沒有效果。
睡覺前不要吃東西，這應該是每個想減肥的人士奉為圭臬的準則，然而有位耳鼻喉科醫師，卻自稱靠著每天吃宵夜，花1年半，瘦了快40公斤，秘訣就是三餐正常，睡前2小時吃水煮蛋或100公克的水煮肉，加上堅果跟一杯菊花茶，就能刺激生長激素，增加
其次，「5」代表減重的五個步驟：一、找到自己肥胖原因；二、設定可達成的目標體重；三、擬定減重的策略；四、以堅定的意志力達成目標；五、努力維持戰果。 最後的「3」代表生活上要養成三個好習慣：一、飲食遵守低鹽、低油、低糖、高纖維的「三低一高」原則；二、多喝開水、多活動及運動，可增加新陳代謝率；三、不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。 他強調，若能有充足的睡眠，並能時常保持好心情，也能讓減重的成果事半功倍。 為了幫助更多為肥胖所苦的胖哥胖妹們健康瘦身，郭建宏結合了醫師、營養師及個案管理護理師等共同組成的肥胖防治團隊，致力於推廣這套健康的減重計畫。
體重過輕 醫師竟建議減肥 【聯合報╱記者詹建富／台北報導】 2010.02.11 05:24 am 連女士身體質量指數（BMI）為廿，卻被醫師說「不夠完美」，建議減肥，她將求診經驗投稿給醫改會獲得佳作，感嘆某些醫療人員利用時尚形塑女性身體審美觀，「看到的只是病人 ...
由 newshine » 週一 5月 02, 2016 8:10 am. 懶人福音!研究：啤酒能幫助減肥 降低膽固醇. 中時電子報 寫: 美國俄勒岡州立大學（Oregon State University）透過老鼠實驗發現，啤酒花中的黃酮類化合物「黃腐醇 (Xanthohumol)」，有幫助減肥、降低膽固醇效果。. 根據英國《都市報 ...
結果，攝取2大匙這組，內臟脂肪平均減少4.95%，血中中性脂肪減少23.21%，效果特別大。這一組，體重也減少2.64%、皮下脂肪減少2.79%、腰圍減少2.02%，顯示具減肥效果。 該研究所指出，醋酸也具有降低血壓、血中膽固醇的效果。
