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2022年11月12日 · 飲食內容會造成肥胖. 大家都會誤會油脂攝取過多就會變胖，在減肥時完全不碰油脂，清淡到了極致，但其實肥胖的發生不是單純攝取過多的脂肪，因為其實油脂在身體很多運作上也是很重要的，更重要的是你是否攝取到對的油脂，多項研究也指出多吃含有omega-3（n-3多元不飽和脂肪酸）的食物，有助於減少體內的脂肪量。 為什麼魚油可以減肥呢？ 延續上一點的介紹，有部分研究提出比起過胖的人，在正常體重得人體內有明顯較高的 N-3多元不飽和脂肪酸 ，而魚油中富含有omega-3 脂肪酸 (主要是EPA和DHA) ，EPA和DHA皆為N-3多元不飽和脂肪酸，根據研究魚油有以下4種有助於減肥的方式： 促進脂肪代謝.
2022年8月31日 · 研究顯示，魚油不只與心血管健康相關，更對人體具有多重好處： 一、維持心臟健康： 魚油的主要多元不飽和脂肪酸包括EPA、DHA，可抑制肝臟中的極低密度脂蛋白（VLDL）合成，使血液中的三酸甘油酯濃度降低，幫助降低膽固醇濃度。 EPA更有緩和血小板凝結的作用，使身體不易形成血栓，防止心血管疾病。 二、支持視力健康： Omega3脂肪酸是細胞膜的重要物質，同時也是視神經重要的營養來源。...
2024年3月1日 · 魚油減肥有效嗎? 魚油的功效 魚油的副作用 魚油(EPA+DHA)的建議攝取量 魚油減肥何時吃(早上還是晚上) 魚油濃度越高越好嗎? 魚油怎麼挑? 當然可以，只要遵行熱量赤字的原則，減肥減脂甚麼都能吃，重點在於要挑對魚油補充品。
2020年4月14日 · 但，為什麼魚油可以減肥呢？ 研究證實魚油可以增加胰島素的敏感度，提升我們對糖跟脂肪的利用率，可以幫助我們把身體多餘的脂肪，轉化成能量消耗掉，好油不只可以提高我們的新陳代謝，還能讓我們降低食慾。 魚油減肥好處多多，要怎麼吃呢？
魚油好處4.減肥：配合飲食和運動，可減輕體重 研究表明，魚油可以改善肥胖族群的各項慢性發炎和心臟病危險因素，促進脂肪代謝與肌肉生長，及部分降低食慾的效果。
2016年5月21日 · 最新研究：魚油不僅護心血管，竟能幫你減脂瘦身？ H2U CLUB 2016-05-21 | 瀏覽數 130,352. 【早安健康／H2U CLUB編輯部】魚油是 EPA & DHA 等 Omega-3 脂肪酸的豐富來源，而它們對心血管、腦、視神經.. 等有好益並不是新鮮的事情，接下來要分享的是魚油的新發現 —「增加脂肪燃燒」。 魚油是油卻會增加脂肪燃燒，這樣的說法直覺看來有點怪，吃油能幫助減脂 … 這沒道理吧？ 【早安健康嚴選┃媽媽的健康日記】母親節最後倒數！ 全館狂降3折起🔥 滿額就送總裁級『花旗參靈芝飲禮盒』立刻去逛逛 ⏩. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 .
2023年4月14日 · 魚油由於被宣稱具有降血脂、抗發炎、幫助睡眠等等好處功效，更有調查分析顯示，2022年台灣人購買魚油的人數、消費金額都同步成長，是近年來最熱門的保健食品之一！ 雖然魚油是眾多醫師、營養師推薦的保健食品，但吃魚油的時間、哪些食物不適合搭配、什麼人不能吃魚油，可都是日常服用魚油需要注意的事項，如此一來才能享受魚油的保健效果，又不會受到嚴重副作用的拖累！ 本文目錄： 魚油成份是什麼？ 為什麼這幾年這麼紅？ 魚油好處功效大彙整：醫生營養師都推薦. 什麼人適合吃魚油？ 什麼人不能吃？ 吃魚油會腹瀉拉肚子？ 副作用流言終結大解析. 睡前吃魚油可助睡眠？ 什麼時候吃好處最多？ 想追求功效專家這樣吃. 同場加映：魚油挑選秘訣大公開. 【早安健康嚴選┃媽媽的健康日記】母親節最後倒數！
怎麼吃？ 魚油吃法大全. 大家對魚油補充的時間可能會有很多疑問： 魚油空腹吃可以嗎？ 魚油睡前吃可以嗎？ 魚油飯前吃還是飯後吃？ 魚油早上吃還是晚上吃？ 魚油什麼時候吃效率最好？ 魚油建議的補充時間是隨餐或是飯後，吸收效率最好！ 因為研究顯示，脂肪類的食物可以有效提升人體對魚油的吸收率，從69%提高至90%。 推薦大家可以選擇在吃的最豐盛的一餐後補充魚油。 但是不建議大家魚油空腹吃喔！ 可能會導致腸胃不適。 （有關魚油的副作用可以參考這篇文章： 魚油好處功效多！ 但吃法不對恐導致這3種魚油副作用！ 有部分研究關於睡前吃魚油的好處，研究結果顯示可以改善睡眠品質，但實驗時長較長，如果想要透過魚油改善自己的睡眠品質需要長時間補充來觀察成效。
2023年5月21日 · 藥師廖偉呈建議，魚油最好是飯後吃，並且搭配油脂一起吃，吸收度才會較高，若想堅持空腹服用，則可搭配含有肪脂酶的產品，可以有效增加空腹服用魚油的吸收度。 魚油早上吃還是晚上吃比較好？ 廖偉呈說明，魚油早上吃還是下午吃，其實沒有差別，重點在於「飯後吃最好。 」魚油 Omega-3 屬於脂溶性營養素，可透過食物中的脂肪提高吸收度，因此在飯後吃魚油較有效。 他補充，可在一天中吃得最豐盛的一餐後補充魚油。 看更多： 鈣片、魚油不能同時吃！ 5組保健食品一起吃效果會變差 葉黃素和它快分開吃. 魚油可以睡前吃嗎？ 網上流傳「深海魚油晚上睡前吃效果好」，廖偉呈說明，事實上，並沒有研究確切指出，魚油睡前吃的吸收及功效會比飯後吃更好。 因此在沒有確切的科學實證下，還是建議民眾魚油隨餐或餐後食用。
魚油可以促進增肌或是幫助減肥嗎？ 1. 效果顯著： 2015年的一篇針對60~85歲的受試者給予六個月魚油補充劑後發現，在大腿肌肉量、握力及肌肉力量上 都有進步的效果 。 研究來源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25994567/ 2007年另一篇針對持續八周攝取魚油、高低油脂魚類的研究發現；只要餐點中含有魚油或是魚肉 (高、低脂皆可)，在等熱量的情況下 男性受試者其實是有減肥效果的 。 研究來源：https://www.nature.com/articles/0803643. 另外多篇研究發現，給予女性年長者吃魚油 ( 約3g Omega-3 ) 除了能夠保護血管之外，甚至 對於肌力也有顯著幫助。
