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2022年11月12日 · 飲食內容會造成肥胖. 大家都會誤會油脂攝取過多就會變胖，在減肥時完全不碰油脂，清淡到了極致，但其實肥胖的發生不是單純攝取過多的脂肪，因為其實油脂在身體很多運作上也是很重要的，更重要的是你是否攝取到對的油脂，多項研究也指出多吃含有omega-3（n-3多元不飽和脂肪酸）的食物，有助於減少體內的脂肪量。 為什麼魚油可以減肥呢？ 延續上一點的介紹，有部分研究提出比起過胖的人，在正常體重得人體內有明顯較高的 N-3多元不飽和脂肪酸 ，而魚油中富含有omega-3 脂肪酸 (主要是EPA和DHA) ，EPA和DHA皆為N-3多元不飽和脂肪酸，根據研究魚油有以下4種有助於減肥的方式： 促進脂肪代謝.
2022年8月31日 · 研究顯示，魚油不只與心血管健康相關，更對人體具有多重好處： 一、維持心臟健康： 魚油的主要多元不飽和脂肪酸包括EPA、DHA，可抑制肝臟中的極低密度脂蛋白（VLDL）合成，使血液中的三酸甘油酯濃度降低，幫助降低膽固醇濃度。 EPA更有緩和血小板凝結的作用，使身體不易形成血栓，防止心血管疾病。 二、支持視力健康： Omega3脂肪酸是細胞膜的重要物質，同時也是視神經重要的營養來源。...
2024年3月1日 · 魚油減肥有效嗎? 魚油的功效 魚油的副作用 魚油(EPA+DHA)的建議攝取量 魚油減肥何時吃(早上還是晚上) 魚油濃度越高越好嗎? (魚油濃度計算) 魚油怎麼挑? 當然可以，只要遵行熱量赤字的原則，減肥減脂甚麼都能吃，重點在於要挑對魚油補充品。
2020年4月14日 · 但，為什麼魚油可以減肥呢？ 研究證實魚油可以增加胰島素的敏感度，提升我們對糖跟脂肪的利用率，可以幫助我們把身體多餘的脂肪，轉化成能量消耗掉，好油不只可以提高我們的新陳代謝，還能讓我們降低食慾。 魚油減肥好處多多，要怎麼吃呢？
魚油好處4.減肥：配合飲食和運動，可減輕體重 研究表明，魚油可以改善肥胖族群的各項慢性發炎和心臟病危險因素，促進脂肪代謝與肌肉生長，及部分降低食慾的效果。
2023年4月14日 · 魚油由於被宣稱具有降血脂、抗發炎、幫助睡眠等等好處功效，更有調查分析顯示，2022年台灣人購買魚油的人數、消費金額都同步成長，是近年來最熱門的保健食品之一！ 雖然魚油是眾多醫師、營養師推薦的保健食品，但吃魚油的時間、哪些食物不適合搭配、什麼人不能吃魚油，可都是日常服用魚油需要注意的事項，如此一來才能享受魚油的保健效果，又不會受到嚴重副作用的拖累！ 本文目錄： 魚油成份是什麼？ 為什麼這幾年這麼紅？ 魚油好處功效大彙整：醫生營養師都推薦. 什麼人適合吃魚油？ 什麼人不能吃？ 吃魚油會腹瀉拉肚子？ 副作用流言終結大解析. 睡前吃魚油可助睡眠？ 什麼時候吃好處最多？ 想追求功效專家這樣吃. 同場加映：魚油挑選秘訣大公開.
2016年5月21日 · 最新研究：魚油不僅護心血管，竟能幫你減脂瘦身？ H2U CLUB 2016-05-21 | 瀏覽數 129,781. 【早安健康／H2U CLUB編輯部】魚油是 EPA & DHA 等 Omega-3 脂肪酸的豐富來源，而它們對心血管、腦、視神經.. 等有好益並不是新鮮的事情，接下來要分享的是魚油的新發現 —「增加脂肪燃燒」。 魚油是油卻會增加脂肪燃燒，這樣的說法直覺看來有點怪，吃油能幫助減脂 … 這沒道理吧？ 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 在 Nature 期刊上有篇研究以動物試驗來找出箇中的原因。 研究讓老鼠吃 5 種飼料，第一種是作為對照組的飼料，僅有基本的飼料，其他四組的分別如下：
我該吃多少劑量？ 什麼人不適合吃魚油？ 魚油要飯前吃還飯後吃？ 什麼時候吃最好？ 魚油不能和什麼保健食品一起吃？ 魚油大哉問，一次整理給你，還不快筆記。 魚油的功效與好處. 魚油的成分－EPA和DHA是什麼. 魚油中 最重要的就是Omega-3脂肪酸，而我們吃魚油主要就是補充EPA和DHA（都是屬於Omega-3必需脂肪酸），無法由人體自行合成，必需透過飲食來補充。 而 DHA和EPA的功效不相同 ，可依照需求選擇：
怎麼吃？ 魚油吃法大全. 大家對魚油補充的時間可能會有很多疑問： 魚油空腹吃可以嗎？ 魚油睡前吃可以嗎？ 魚油飯前吃還是飯後吃？ 魚油早上吃還是晚上吃？ 魚油什麼時候吃效率最好？ 魚油建議的補充時間是隨餐或是飯後，吸收效率最好！ 因為研究顯示，脂肪類的食物可以有效提升人體對魚油的吸收率，從69%提高至90%。 推薦大家可以選擇在吃的最豐盛的一餐後補充魚油。 但是不建議大家魚油空腹吃喔！ 可能會導致腸胃不適。 （有關魚油的副作用可以參考這篇文章： 魚油好處功效多！ 但吃法不對恐導致這3種魚油副作用！ 有部分研究關於睡前吃魚油的好處，研究結果顯示可以改善睡眠品質，但實驗時長較長，如果想要透過魚油改善自己的睡眠品質需要長時間補充來觀察成效。
DHA是讓細胞存活的重要營養物質，能夠通過血腦屏障和視網膜屏障為眼睛的感光細胞帶來補給、減少細胞受損死亡的情況，達到保護眼睛的效果。 吃魚油抗發炎 ： 魚油中的EPA具有抗發炎特性，可以減少細胞激素的發炎分子的產生，減輕炎症性疾病的症狀。 此外魚油的補充，在穩定體內Omega3比例的同時，也能減少身體的慢性發炎反應。 吃魚油膽固醇可降低 ： 魚油透過加快體內壞膽固醇的脂蛋白代謝速率，會起到燃燒脂肪的作用，進而提升β氧化作用，以增加膽固醇的排出，來降低體內膽固醇的含量. 魚油降血壓 ：魚油中的DHA與EPA，富含代謝膽固醇和三酸甘油酯所需的酯蛋白和酯解酶，會促進肝臟氧化分解脂肪，並抑制脂肪酸合成酵素，達到降血壓效果。
