魚油的好處 相關
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其他人也問了
魚油怎麼吃?
魚油對人體有什麼好處?
如何挑選魚油?
魚油的新鮮度為何重要?
2024年4月29日 · 「魚油」是每個人家中的必備保健品,因為內含豐富的EPA與DHA,已被國際上多篇研究論文證實,能有效預防心血管疾病、幫助孩童促進大腦神經發育,還能抗發炎、有助於眼睛健康等,適合全家人食用。 但有些人吃了魚油一段時間,對於健康的幫助卻沒有太大的感受,時常覺得吃魚油只是吃心安。 其實並不是因為魚油無效,而是因為有一搭沒一搭地吃,或是吃下肚的魚油吸收度不佳。 真正讓人有感的魚油,必須擁有高吸收力、讓人體真的吸收到營養,並且也要每天攝取足量,才能發揮魚油最大的效益。 2024-04-29. .文 / 整合傳播企劃. .出處 / 整合傳播企劃. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 比起濃度和型態,別忘了劑量和吸收率更重要!
2024年4月30日 · 魚油的諸多好處已為人所周知,也因此有越來越多人將魚油做為日常保健品,全家大小調理健康的好幫手。 但是有吃就代表身體充分吸收、發揮效果嗎? 挑選好 魚油 ,除了濃度更要重視「好吸收」,因為「有吸收才有效」。 對於生活忙碌、飲食作息不正常的上班族來說,魚油能促進新陳代謝、調整體質;對於年長者或三高族群可促進心血管健康;有關節炎、皮膚乾癢等慢性發炎困擾的族群,則可透過魚油達到抗發炎效果來減緩不適……雖然魚油好處多是眾所周知的事,但吃了就代表有效、多吃就有益嗎?
2024年4月29日 · 很多人關心一天中什麼時候吃魚油效果最好,實際上,重要的不是具體的時間點,而是要確保跟含有脂肪的食物一起食用,增加吸收率,並定期服用才能獲得長期的好處。
2024年4月29日 · 魚油富含Omega-3不飽和脂肪酸,其中EPA及DHA對健康的好處尤其多,目前已有許多研究證實魚油對於心血管、大腦、眼睛、關節及皮膚都具有保護作用。 EPA是清血脂的好幫手. 「EPA最大的效用是降低三酸甘油脂,因此能改善血脂代謝異常的狀況。 」陳維健進一步解釋,當低密度膽固醇(壞膽固醇)太高時,若再加上飲食不均、糖類攝取太多等因素,易造成三酸甘油脂過量,進而導致粥狀動脈硬化,並且提升罹患心血管疾病的風險。 研究顯示,高劑量魚油能降低體內將近50%的三酸甘油脂,因此,臨床上若遇到三酸甘油脂數值高於 500mg/dL的病人,除了以藥物治療之外,有些醫師也會建議搭配使用高劑量的魚油,更有利於幫助患者降低三酸甘油脂。 魚油中的EPA是降血脂的好幫手,能改善粥狀動脈硬化的情況。 DHA護腦又顧眼.
有些魚油會加入維生素E或葉黃素等營養素,前者是利用維生素E的高抗氧化能力,維持魚油的穩定性,後者則是利用魚油增進葉黃素的吸收,消費者可依自身所需選擇複方產品。 魚油挑選原則2:濃度. 魚脂肪取出的魚油並非全是Omega-3脂肪酸,還含有飽和脂肪酸等雜油,所以魚油濃度 (Omega-3脂肪酸的濃度)十分重要,市面上的魚油濃度從10~85%不等,據研究至少80%以上的濃度才有幫助! 魚油的劑型也很重要,所謂「魚油劑型」指的是魚油的型態,分為TG、EE和rTG三種分子結構。
2024年4月26日 · 魚油好處多多, EPA、DHA是主要發揮效用的關鍵成分,研究顯示,攝取魚油有助降低高血壓、動脈粥狀硬化、血脂異常的發生率 1 ,以及減少25~50%血清 三酸甘油酯 2 ,還能抑制身體的發炎反應、減緩退化性關節炎的疼痛負擔 3 。 其中,EPA與促進新陳代謝、循環健康有關,DHA則是構成大腦與視網膜的重要成分,有助於思緒清晰、提升專注力、維持腦部與眼睛健康。 人體無法自行製造DHA和EPA,需要從食物中攝取,吃魚油則可以補充飲食中的不足。 市售魚油保健品經常標榜高濃度,但事實上,高濃度並不代表高含量! 因為提高濃度是為了縮小魚油膠囊的體積、方便吞服,而想要達到魚油的保健效用,重點仍在獲取足量的有效成分,因此,檢視DHA、EPA的含量,以及是否能有效吸收利用,比追求高濃度更關鍵!
2 天前 · 市售魚油品牌眾多,也是許多人購買保健品的首選,產品讓人眼花撩亂,有些品牌強調濃度,有些則主打使用專業原料,光是吸收形式就有好多種?身為保健初心者,魚油該怎麼挑選才好?什麼時候吃最好?專家介紹6大魚油挑選指南,送上懶人包讓我們繼續看下去! 🔷 魚油對健康的好處! 大多數 ...