魚油的好處 相關
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其他人也問了
魚油怎麼吃?
魚油對人體有什麼好處?
如何挑選魚油?
吃魚油會變聰明嗎?
2024年4月29日 · 「魚油」是每個人家中的必備保健品，因為內含豐富的EPA與DHA，已被國際上多篇研究論文證實，能有效預防心血管疾病、幫助孩童促進大腦神經發育，還能抗發炎、有助於眼睛健康等，適合全家人食用。 但有些人吃了魚油一段時間，對於健康的幫助卻沒有太大的感受，時常覺得吃魚油只是吃心安。 其實並不是因為魚油無效，而是因為有一搭沒一搭地吃，或是吃下肚的魚油吸收度不佳。 真正讓人有感的魚油，必須擁有高吸收力、讓人體真的吸收到營養，並且也要每天攝取足量，才能發揮魚油最大的效益。 2024-04-29. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 比起濃度和型態，別忘了劑量和吸收率更重要！
2024年4月26日 · 魚油好處多多， EPA、DHA是主要發揮效用的關鍵成分，研究顯示，攝取魚油有助降低高血壓、動脈粥狀硬化、血脂異常的發生率 1 ，以及減少25～50％血清 三酸甘油酯 2 ，還能抑制身體的發炎反應、減緩退化性關節炎的疼痛負擔 3 。 其中，EPA與促進新陳代謝、循環健康有關，DHA則是構成大腦與視網膜的重要成分，有助於思緒清晰、提升專注力、維持腦部與眼睛健康。 人體無法自行製造DHA和EPA，需要從食物中攝取，吃魚油則可以補充飲食中的不足。 市售魚油保健品經常標榜高濃度，但事實上，高濃度並不代表高含量！ 因為提高濃度是為了縮小魚油膠囊的體積、方便吞服，而想要達到魚油的保健效用，重點仍在獲取足量的有效成分，因此，檢視DHA、EPA的含量，以及是否能有效吸收利用，比追求高濃度更關鍵！
2024年4月29日 · 很多人關心一天中什麼時候吃魚油效果最好，實際上，重要的不是具體的時間點，而是要確保跟含有脂肪的食物一起食用，增加吸收率，並定期服用才能獲得長期的好處。
2024年4月22日 · 吃魚油除了有助於心血管疾病、年長者或兒童維護健康活力，其實對於以下族群也很有幫助： 1.長時間外食者. 經常食用外食的族群，血液含量中的 三酸甘油脂 、低密度膽固醇會有偏高的可能性，透過具有血栓凝集以及降低三酸甘油脂效果的EPA，可降低因血液凝集所造成的動脈硬化或是心肌梗塞等疾病。 2.不愛吃魚者. 因魚類含有豐富的Omega3，對於不愛吃魚的人，同樣也可從魚腥味沒那麼重的魚油攝取到Omega3。 3.長時間使用手機、電腦. 長時間使用手機或電腦的族群，容易使眼睛產生疲勞，進而衍生出其他眼睛疾病，而透過補充DHA，能減少眼睛感光細胞死亡，有效降低黃斑部病變、改善乾眼症以及 青光眼 的發生機率。 4.需要思緒靈活者.
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2024年4月30日 · 魚油的諸多好處已為人所周知，也因此有越來越多人將魚油做為日常保健品，全家大小調理健康的好幫手。 但是有吃就代表身體充分吸收、發揮效果嗎？ 挑選好 魚油 ，除了濃度更要重視「好吸收」，因為「有吸收才有效」。 對於生活忙碌、飲食作息不正常的上班族來說，魚油能促進新陳代謝、調整體質；對於年長者或三高族群可促進心血管健康；有關節炎、皮膚乾癢等慢性發炎困擾的族群，則可透過魚油達到抗發炎效果來減緩不適……雖然魚油好處多是眾所周知的事，但吃了就代表有效、多吃就有益嗎？
2024年5月13日 · 魚油是許多人每天必要的營養補充品，主要成分是omega-3脂肪酸家族的DHA與EPA，對於人體保健具有許多功效！ 該如何更有效的攝取以及挑選魚油保健品，接下來就跟著曾崧華醫師一同來了解！ 0:00 你的魚油有”吃對”嗎？ 醫師：把握有效性、安全性，效果事半功倍！ 1:01 如何挑選適合的魚油保健品？ 1:59 如何確保魚油的有效性？ 3:29...
2024年5月13日 · 大多數人都知道，攝取魚油對人體有益，當中的Omega-3脂肪酸被認為是維持身體機能的重要營養素，由EPA和DHA所組成，無法自行合成，僅能依靠飲食攝取。 以下為魚油已被證實的健康效益： 抗發炎. 維持心血管健康. 降低三酸甘油酯. 輔助大腦認知功能. 促進新陳代謝. 輔助免疫系統. 保護眼睛. 調節心理健康. 🔷 魚油怎麼吃？ 何時吃比較好？ 魚油屬於脂溶性營養素，大多建議於隨餐及餐後補充，跟著食物一同補充，吸收率較佳。 🔷 魚油要吃多少攝取量才足夠？ 根據台灣食藥署（FDA）建議，每日攝取自保健食品的魚油不得超過2,000mg，此數字指的是EPA+DHA的總和，不是魚油的mg數；而世界衛生組織（WHO）建議，每日攝取300-500mg的Omega-3不飽和脂肪酸，有益於人體健康。
