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  1. 魚油的好處 相關
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  3. 魚油不能跟什麼一起吃?魚油5種NG吃法吃錯沒效

    takecareof.com.tw/supplement/fish-oil-warnings
    • 魚油不能跟什麼一起吃?有謠傳魚油不能跟鈣片一起吃,因為魚油跟鈣片可能會產生皂化作用,而實際上皂化反應的其中2個要件(高溫、強鹼),在人體中並沒有辦法達到,因此屬於無稽之談。
    • 不建議吃低濃度的魚油。吃魚油是為了要補充Omega-3、DHA、EPA等三種關鍵成分,濃度低的魚油其有效成分較低,吃進去的雜油也較多。低濃度的魚油除了能攝取到的有效成分較低之外,較多的 雜油也會影響有效成分的吸收,因此建議選擇高濃度的魚油。
    • 不建議空腹食用魚油。魚油是脂溶性的營養素,在飯後的吸收效果會最好,因此建議在飯後服用魚油,另外,由於身體代謝油脂的高峰時間是午夜,因此也有睡前吃魚油好處多的說法,但因為睡前我們通常是空腹狀態,所以還是建議在 晚飯後食用魚油。
    • 魚油不要吃超過建議劑量。以下為不同狀況使用者的每日建議劑量。美國心臟協會:650~1000mg的Omega-3。高劑量需求:2000~3000mg的Omega-3。
  4. 孕婦 / 懷孕吃魚油有幫助嗎?怎麼選?吃多少才有效?

    takecareof.com.tw/supplement/fish-oil-pregnancy-recommend

    孕婦吃魚油的主要好處是『避免早產』及『幫助增加胎兒體重』,建議每天補充200~300mg的DHA,而孕婦補充魚油要特別注意『魚油的安全性』,可選擇通過IFOS認證的魚油

  5. 健康指南

    takecareof.com.tw

    魚油好處來自兩大關鍵成分,DHA功效是幫助思緒靈活、EPA功效是維護代謝健康!而市售魚油分成4 大類型,不同類型保健目的不同,本文介紹不同類型魚油功效差異。 精油功效用法介紹 一次搞懂17大茶樹精油功效、禁忌、痘痘用法、推薦品牌 ...

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