魚油的好處 相關
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魚油可以有效『 提升高密度膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油脂 』，幫助預防血管硬化、心肌梗塞、高血壓等心血管疾病，此外，魚油還有其他如【 孕婦保養、抗發炎、兒童保養、眼部保養、腦部思緒保養 】等六大功效，是不分男女老少都能從中獲取好處的成分： 以下詳細介紹魚油的 6 大類功效：
魚油功效 1 ： 心血管保養 ，降低血壓、調節血脂. 根據美國梅約診所 (Mayo)指出，每周吃兩次魚即可降低 患上心血管疾病的風險【 1 】 同時也有多項人體實驗證實，補充Omega-3可有效幫助 降低血壓、調節血脂、預防心血管疾病【 2 】【 3 】【 4 】 魚油真的可以幫助心血管保養？ 掌握3大原則，幫助幅度才最大！
- 魚油功效1：心血管保養
- 魚油功效2：孕婦保養
- 魚油功效3：抗發炎
- 魚油功效4：幫助兒童、青少年學習
- 魚油功效5：眼部保養、改善乾眼症
- 魚油功效6：腦部思緒保養
- 小結：總結來說，魚油共具備以下６種功效
魚油已在多項研究中被證實可有效『改善膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油酯』【1】，幫助維持人體血管彈性，調節血壓、血脂，進一步降低血栓形成，減少心各種血管疾病發生的機率 延伸閱讀：心血管保養魚油怎麼吃？營養師 3 招告訴你！
根據WHO 建議， 『孕婦』至少需每天補充200 ~ 300mg 的 DHA確保胎兒順利成長，此外更有實驗指出，魚油不僅可以降低早產機率 & 避免胎兒出生體重過輕【2】，更可能幫助增加胎兒出生後的認知功能【3】、降低罹患氣喘的機率 延伸閱讀：孕婦不能吃魚油？別再被騙了！營養師這樣說！
魚油中的 Omega-3 可以有效抑制身體生成發炎因子【達到抗發炎的效果】，短期而言可以有效舒緩慢性發炎帶來的疲倦、頭痛、免疫力低下，長期而言更能幫助調理健康體質，遠離癌症 延伸閱讀：魚油真的可以幫助抗發炎嗎？人體實驗這樣說！
研究顯示，每日食用 500mg 的EPA (換算約等於900 的 Omega-3)，可以改善 4~17 歲兒童及青少年多動症(ADHD)，有助於提升注意力 & 提升學習效率【4】 延伸閱讀：魚油『DHA』，提升腦力&記憶力，讓小朋友贏在起跑點的關鍵！
【舒緩乾眼症】：每日食用1000 mg的Omega-3，持續3個月，可以顯著改善乾眼症症狀【5】【黃斑部保養】：DHA可以有效保護視網膜感光細胞，並抑制脈絡膜血管的發炎，對於黃斑部保養有很好的效果【預防老人失智】：部分研究認為，每天補充 1700 mg 的 Omega-3 ，可以幫助平衡神經傳遞物質，因此可幫助輕度阿茲罕默症的惡化【6】【改善憂鬱症】：攝取EPA ≥ 60% 且劑量≤1 克/天的 Omega-3 ，可以幫助改善憂鬱症症狀【7】幫助心血管保養、降低心血管疾病發生的機率幫助孕婦保健，讓寶寶順利長大，減少早產的機率平衡身體發炎機制，改善慢性發炎幫助兒童＆青少年提升專注力、學習力其他人也問了
魚油怎麼挑?
配方時代魚油好嗎?
魚油是什麼東西?
魚油有什麼功效?
- 配方時代 85%頂級魚油：Omega-3 含量最高。⭐為什麼在市售魚油中，我們最推薦配方時代？因為配方時代是市售【高劑量 & 高濃度】的魚油產品中，不論品質、安全等各方面，都是最頂級的規格，且價格CP值也最高，是我們最推薦的魚油品牌，詳細分析如下：
- 大研生醫 84%頂級魚油：Omega-3 含量第二高。⭐為什麼大研生醫是我們第2推薦的魚油品牌？雖然大研生醫的Omega-3也是市面上少數達1000 mg的品牌，但在劑量、濃度上都略低於配方時代、且換算每日費用較高，因此是我們第2推薦的魚油品牌，詳細分析如下：
- 悠活原力 80%魚油：Omega-3 含量第三高。⭐為什麼悠活原力是我們第3推薦的魚油品牌？因為悠活原力同樣滿足高濃度、rTG型態、黃金比例3：2等條件，只有在劑量上略低於配方時代及大研生醫，是我們第3推薦的品牌，詳細分析如下：
- 健生活 80%魚油：EPA濃度最高(適合憂鬱症)⭐為什麼針對憂鬱症需求，我們推薦健生活魚油？因為健生活魚油添加高濃度EPA，適合憂鬱症等特殊需求的消費者，搭配輔助改善，詳細分析如下：
2023年4月18日 · 雖然目前有多篇人體實驗證實魚油可以幫助『睡眠』，但其實不一定要【睡前吃】，只要長期足量的補充 Omega-3 ，就可以幫助穩定情緒、緩解壓力 & 憂鬱，進而達到助眠的效果. 魚油對於人體的功效是漸進且長期的，並不是一吃完就會覺得想睡覺，因此睡前吃魚油並不會對助眠產生特別直接的效果. 魚油該什麼時候吃？ 比以睡前吃魚油，更推薦在【 隨餐 or 飯後 】食用，因為魚油本身就是一種『油脂』，在飯後食用的話可以讓魚油和其他食物的油脂一起在消化道中被消化，更利於人體吸收. 此外因為人體代謝、吸收油脂的高峰是在午夜，因此建議在晚餐後服用，效果更佳！ 總結來說，比起在睡前食用魚油，更推薦和『晚餐』一起食用 or 在晚餐飯後食用. NG情形2. 魚油 Omega-3含量不足.
專家公認. 判斷魚油產品優劣的. 【 五大原則 】 以下是『眾多專家學者 & 各大專業機構』公認的魚油選購原則， 唯有同時符合以下 5 大標準，才算是【功效、吸收率、安全性】兼具的頂級魚油： Omega-3 含量要 > 1000 mg：幫助幅度才會大. Omega-3 濃度要 > 80%：補充效率才會好. 型態要為 rTG 型態：吸收率才更高. 黃金比例 3 : 2：生物利用率最佳. 安全性報告齊全：才能安心長期補充. 了解以上選購原則後. 讓我們用這【五大標準】 來檢視白蘭氏魚油是否. 具備頂級魚油的條件. Omega-3 含量是否＞1000 mg ?
專家公認. 判斷魚油產品優劣的. 【 五大原則 】 以下是『眾多專家學者 & 各大專業機構』公認的魚油選購原則， 唯有同時符合以下 5 大標準，才算是【功效、吸收率、安全性】兼具的頂級魚油： Omega-3 含量要 > 1000 mg：幫助幅度才會大. Omega-3 濃度要 > 80%：補充效率才會好. 型態要為 rTG 型態：吸收率才更高. 黃金比例 3 : 2：生物利用率最佳. 安全性報告齊全：才能安心長期補充. 讓我們用這【五大標準】 來檢視三得利魚油是否. 具備頂級魚油的條件. Omega-3 含量是否＞1000 mg ?
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