魚油的好處 高血壓 相關
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- 魚肝油與魚油一樣嗎？保護眼睛哪一種最好？魚肝油是從魚類肝臟提煉的油脂，主要提供維生素D和維生素A。維生素A是維持視覺和視力不可或缺的營養，omega-3則能提供視網膜養分，促進視網膜細胞生長、修復、維持視神經活絡，還有助於改善乾眼症狀，因此兩者都有益於眼睛。
- 魚油是越貴越好嗎？消費者應該如何挑選？魚油富含EPA及DHA，屬於多元不飽和脂肪酸，較易氧化產生有害的自由基，所以購買時宜選擇小包裝為主，同時建議應選擇信譽良好大廠牌，並注意產品純度、濃度及衛生安全。
- 吃魚油有哪些禁忌？原因何在？對於健康成人食用魚油並沒有特殊禁忌，不過若是凝血功能不全，或是有在服用抗凝血藥物的人，也不應食用魚油，以免造成凝血不易。
- 魚油要天天吃嗎？有吃魚就不需吃魚油，對嗎？如果平時飲食中缺乏omega-3，則可以補充魚油，不同產品劑量不同，因此服用量應依產品標示為準。如果平時就有吃魚（每周吃兩次魚、海鮮即能獲得足夠omega-3），則不需特別額外補充魚油。
一般來說，魚油具有抗凝血的作用，容易與藥物出現交互作用，特別是正在服用Wafarin（抗凝血劑）的患者，若想要服用魚油時，務必要與醫師討論並告知，否則容易造成出血，此外，魚油也會令血管恢復彈性，有降血壓的效果，若有服用降血壓藥物時，也要紀錄
梁家瑋營養師表示，魚油之所以會成為現代人重要的保健食品之一，除了近年來的研究資料證實，適度攝取魚油有一定的抗氧化、抗憂鬱、抗過敏、穩定情緒，甚至預防失智症的營養好處，最重要的關鍵在於取自魚類體內油脂的魚油，含有豐富的EPA、DHA等
其他人也問了
高血壓可以吃魚油嗎?
吃魚油有什麼好處?
魚油能改善胰島素敏感性嗎?
減肥可以吃魚油嗎?
2024年4月16日 · 除了對腦部、視力、血管有好處，由於魚油還能降低膽固醇、降低血壓，具有清血管的作用，陳宜娟營養師建議，患有三高 (高血壓、高血脂、高血糖)症狀的民眾就可以適度補充魚油。 補充omega-3脂肪酸 吃核桃鯖魚秋刀魚. 天然食物中，深海魚類就含有豐富的omega-3脂肪酸，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯷魚、秋刀魚、沙丁魚等，都含有較高的EPA和DHA。 鮭魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類就富含omega-3脂肪酸，從天然食物就能補充。 對素食者來說，可以從亞麻仁籽、核桃、黃豆、大豆沙拉油、紫蘇油、亞麻籽油等食物中攝取α-次亞麻油酸，這個營養素進入體內之後，就可以轉變成DHA和EPA，不過轉換速率比較緩慢。 魚油適度補充 凝血功能不全者注意.
2021年5月20日 · 林世航營養師表示，魚油，在健康食品認證項目中，魚油具有第二軌規格調節血脂的標準審查方式，意謂只要魚油中的指標成分含量高於標準，再通過安定性試驗，即可較個案審查來得快速拿到健康食品認證。 以下重點整理一些研究指出，魚油也有助於調控血糖。 魚油可能調節胰島素敏感性的機制. 魚油所含的omega-3，如：ALA、DHA與EPA，是具有生物活性的油脂，以下節錄刊登在《營養物質》 (nutrient)的研究，發現魚油能調節胰島素的機制。 (註一)（連結） 魚油降低發炎反應. 由於發炎是胰島素敏感性下降的主因之一，而omega-3代謝物會形成抗發炎的細胞激素，可以調節體內促發炎物質的平衡，因此能減少細胞發炎問題，降低後續胰島素敏感度問題。 魚油影響細胞內機制.
2023年4月26日 · 除了對腦部、視力、血管有好處，由於魚油還能降低膽固醇、降低血壓，具有清血管的作用，陳宜娟營養師建議，患有三高 (高血壓、高血脂、高血糖)症狀的民眾，就可以適度補充魚油。 補充omega-3脂肪酸，吃核桃鯖魚秋刀魚. 天然食物中，深海魚類就含有豐富的omega-3脂肪酸，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯷魚、秋刀魚、沙丁魚等，都含有較高的EPA和DHA。 對素食者來說，可以從亞麻仁籽、核桃、黃豆、大豆沙拉油、紫蘇油、亞麻籽油等食物中攝取α-次亞麻油酸，這個營養素進入體內之後，就可以轉變成DHA和EPA，不過轉換速率比較緩慢。 魚油適度補充，凝血功能不全者注意. 目前國內還沒有明確規範魚油的攝取上限，不過，魚油的omega-3脂肪酸多吃無益，適度補充比較健康。
2024年3月25日 · 魚油好處多！ 什麼時候吃吸收最好？ 上班族最常面臨的3大健康危機. 台北長庚家醫科林安民醫師指出，上班族最容易發生的健康問題，包括： 工作壓力大、晚睡、生活作息不正常。 運動量不足，沒有固定運動的習慣。 長期外食或三餐不正常，缺乏補充纖維和好的脂肪酸。 既然問題是從「生活」造成，就該從「生活改變」著手處理，生活作息上會建議民眾避免熬夜的可能，或是從減少熬夜天數做起；運動量不足的話，就先從每週增加一天運動日開始吧！ 最好還是能進行有相當強度的運動鍛鍊，像是肌力訓練；藉此提升基礎代謝率，較不容易慢性損傷。
