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2020年4月13日 · 當然，曬曬太陽或吃一些魚肝油等維生素 D 補充劑都有助於鈣質吸收。 與其吃甜食安定心情，不如吃富含纖維的蔬菜. 除了補鈣， 維生素 B 群的缺乏也有可能導致失眠 。 拿維生素 B1 來說，缺乏維生素 B1 的小白鼠大腦中乙醯膽鹼的周轉，以及腎上腺素的含量都會下降，小腦突觸體攝取 5-HT（又稱血清素）會減少，於是難以產生舒適的感覺，甚至還會使心臟功能失調，心臟輸出負擔過重。 豬肉、肝臟、全穀類、酵母和藻類等都有助於補充維生素 B，與膳食纖維搭配還有助於調節血糖代謝幫助安眠。 很多人可能覺得奇怪，血糖跟失眠有什麼關係？ 想必很多人都親身經歷證明過甜食改善心情的作用，感情受挫的失眠者更是恨不得含著回憶的糖塊入睡。
2022年12月19日 · 平時要避免攝入太多含糖飲料與甜食，建議可以改喝無糖高纖豆漿，黃豆製品中的植物性蛋白質，能減少肝臟代謝脂肪的負擔，並協助排出脂肪。 偶爾真的嘴饞，可以吃一小塊 90% 的黑巧克力，其中的可可多酚能幫助增加身體抗氧化力，幫助心血管健康。 3. 補充維生素 B 群與植化素，多吃養肝的食材. 此外，要多吃各種養肝的食材，例如從五色蔬果中補充豐富的維生素 B 群與植化素，維生素 B 群可以協助肝臟代謝，植化素能清除自由基，減緩肝臟發炎狀況，進而避免惡化為慢性肝炎。 4. 真的太累了就不要重訓了，以免受傷. 男性有很多的隱性壓力，或許是社會給男人的期望，也或許是自己給自己的，長期勞累、壓力，睡眠不足都會讓身體承受不住。 肝臟是人體最大的解毒器官，也是很重要的消化系統。
2020年10月27日 · 深海魚如鮭魚、鯖魚等含豐富的不飽和脂肪酸奧米加3（Omega-3），有助於維持神經細胞健康，具穩定神經、舒緩壓力的功效，令人容易入睡。 而鮭魚亦含有豐富的鎂，鎂有舒緩肌肉同神經系統的功效。
2019年12月29日 · 過年吃很多蜜餞、果乾？. 專家解析 3 重點，教你怎麼吃才健康. 你喜歡吃蜜餞、果乾嗎？. 它吃進嘴裡酸甜鹹的好滋味，讓許多人沒事嘴纏就想來一片。. 不過它到底有多少營養價值？. 能代替水果嗎？. 為你解開果乾常見的 3 大迷思：.
2021年4月19日 · 1. 多運動. 有氧運動本身可以減輕體重，體重降了，脂肪肝也會跟著下降；另一方面，有節奏的有氧運動，還能調節心肺功能，因此，建議可以透過有氧運動甩掉脂肪肝。 2. 少熬夜. 熬夜會使得腎上腺皮質醇持續作用，腎上腺皮質醇其實就是一種類固醇，會造成水牛肩、大肚子、月亮臉等副作用。 因此， 長期熬夜不睡覺的人，自己身上所分泌的腎上腺皮質醇，等於就是在長期服用類固醇，即使吃得再少（指節食），也一樣會肥胖、累積脂肪肝 。 3. 戒糖飲. 美國加州大學分校研究指出，糖類對於人體的傷害，只要短短 2 週，就會引起脂肪肝以及胰島異常。 《美國臨床營養學期刊》 的研究也透過猴子做實驗，發現吃玉米糖漿的猴子體重超重 50% 以上，罹患糖尿病的風險是對照組的 3 倍，而且還有非酒精性脂肪肝的發生。
2016年5月20日 · 功效︰溫陽活血、暖胃止瀉、散寒除濕、下氣止逆，清目，消食、 紅茶屬於較溫和的茶，同樣有暖身作用，故適合寒底人士。 外國的紅茶通常會加少量香油或香精，增添香味，不同紅茶有不同口味，比如正山小種煙熏味較重。
2022年8月22日 · Shutterstock. 比起「空腹有氧」，我更推薦「空腹重訓」 運動健身. 比起空腹有氧，更適合的是空腹重訓！ 為什麽先做重訓，效果會更好？ 消耗體脂肪，怎麼運動更有效？ 如果有氧運動的目的是燃燒體脂肪，把有氧運動排在重量訓練之後的.
