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  3. formulawave.com › cod-liver-oil-benefits-side-effects魚肝油的5種功效及副作用（3點使用禁忌要小心） - 營養新知

    • 有益類風濕性關節炎。類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis）是一種自身免疫性疾病，病因不明，具有慢性、破壞性、衰弱性等特色，約占成年人口的1%。
    • 降低第1型糖尿病發生率。1型糖尿病( Type 1 diabetes mellitus )是一種以胰腺細胞受破壞為特徵的異質性疾病，最終導致絕對胰島素缺乏症。
    • 有益於憂鬱症狀。憂鬱症（depression）是影響患者和社會的主要公共健康問題，臨床症狀稱為單極抑鬱症，表現為情緒低落、無望、無助、強烈的內疚、悲傷、自卑、自殘和自殺想法。
    • 有益於青光眼。青光眼（glaucoma）是一種視神經病變，特徵是視網膜神經節細胞的漸進性變性，約影響著全球7000多萬人，造成10%的人口雙側失明，為世界上不可逆轉失明的主要原因。

  4. thegreatestdietician.com › fishoil-fishliveroil魚油功效、魚肝油功效差很大！營養師：吃錯恐傷身 ｜ 大保健家

    2021年7月21日 · 魚肝油功效1：有助於維持在暗處的視覺、改善夜盲症. 魚肝油功效2：改善眼睛乾眼症. 魚肝油功效3：增進皮膚與黏膜的健康，預防皮膚乾燥、脫屑. 魚肝油功效4：促進鈣質吸收. 魚肝油功效5：幫助牙齒和骨骼的發育與生長. 魚肝油功效6：調節骨鈣與血鈣的平衡. 魚油/魚肝油的建議劑量、上限攝取量. 魚油與魚肝油兩者對健康有不同的益處，建議攝取量與上限攝取量也不同。

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 73372魚油、魚肝油功效大不同，營養師提醒2種人不適合吃 - 康健雜誌

    2016年11月1日 · 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，魚油是從多脂魚脂肪萃取出的油脂，含有豐富的Omega3多元不飽和脂肪酸；魚肝油則為萃取自魚肝臟的物質，主要為脂溶性的維生素A與維生素D。 推薦閱讀：魚油功效8好處，魚油何時吃最好？ 4個魚油副作用注意. 魚油防血栓、抗憂鬱. Omega3脂肪酸中的EPA可保持血管彈性、降低三酸甘油酯、抑制血小板凝集反應，防止血栓形成，預防動脈硬化、心臟病、穩定情緒、抗憂鬱。 Omega3中的DHA則是人體神經突觸生長的要素，可維持腦神經細胞間正常訊息的傳遞，是兒童腦部細胞發育不可或缺的營養素；對老年人則有改善腦神經萎縮，減緩腦部衰退的功效。

  6. www.dietician.com.tw › knowledge › item魚肝油的功效、副作用有哪些？魚肝油和魚油的差別?魚肝油怎麼吃 ...

    • 魚肝油
    • 魚油
    • 魚肝油副作用

    魚肝油是什麼？魚肝油來源：魚類的肝臟

    魚肝油其營養組成作為豐富的維生素A、維生素D等脂溶性維生素來源。

    魚肝油功效

    魚肝油含豐富的維生素A，有助於維持在暗處的視覺，並且能夠增進皮膚與黏膜的健康。而另一個豐富的營養素為維生素D，維生素D則是我們常常聽到的「陽光維生素」，能夠增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育，並且有助於維持神經、肌肉的正常生理。

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    魚油來源：魚類脂肪

    魚油含有 Omega-3多元不飽和脂肪酸，主要成分包含了 DHA 、 EPA 。

    魚油功效

    EPA 可以想像成 DHA 的小助手，幫助 DHA 的轉換，並且能夠循環順暢，並且對於心緒管理、入眠有相關性。因此很適合樂齡族規律補充。而 DHA 可以幫助靈活思考，調整體質與調節生理機能。並且也與精神旺盛、晶亮健康等有相關性。因此不管是針對哪個年齡層， DHA 都是重要的營養素來源。 營養師小補充： EPA （ Eicosapentaenoic acid ）由 20 個碳和 5 個雙鍵所組成的多元不飽和脂肪酸 ( C20:5 ) 。DHA（ Docosahexaenoic Acid ）由 22 個碳和 6 個雙鍵所組成的多元不飽和脂肪酸 ( C22:6 )

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    前面有提到，魚肝油主要攝取維生素A、維生素D。而維生素A若攝取過多，因為其脂溶性的關係，容易囤積不易排除。一般會建議國民每天攝取量， 1 歲至 10 歲攝取 400 微克且不超過 600 微克；成人攝取 600 微克，不超過 3,000 微克。但台灣市售魚肝油的產品，每份劑量就含有 500~600 微克以上，若沒有正確食用，很容易有超標的風險。若是孕媽咪攝取過多，則會影響寶寶的正常發展。因此維生素A的攝取量需要注意！

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  7. health010.tw › posts › fish-liver-oil-and-fish-oil魚油魚肝油差很多！營養師公布魚肝油功效差異、補充建議 - 健康010

    而魚肝油則是萃取自魚的肝臟，為脂溶性維生素的一種，可補充維生素A及維生素D。 兩者雖然僅一字之差，但補充的營養和功效其實相差很多喔！ 二、「血管清道夫」魚油，補腦顧視力！ 魚油好處在於其中的Omega-3不飽和脂肪酸，以及內含的 EPA和DHA ，對人體有以下好處： 維持心血管健康，降膽固醇、血壓. 保持良好視力，讓眼睛敏銳晶亮. 穩定情緒，幫助改善憂鬱及焦慮症狀. 抗發炎，預防慢性發炎疾病. 補腦改善記憶力，利於兒童智力發展. 除了以上的功效外，魚油中的EPA可以降低血小板凝聚，降低血液黏稠度，讓血液不容易凝固，因此可以達到減少血栓及中風風險的功效。 所以魚油又有「血管清道夫」之稱！ （想了解更多有關魚油的資訊，歡迎參考《 9大魚油好處與功效！ 魚油不能跟什麼一起吃？ 魚油何時吃？

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    鱈魚肝油的功效二：提高抵抗力 減緩炎症 鱈魚肝油明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者的體質，以減少鼻炎等炎症的發作和緩解症狀。 鱈魚肝油的功效三：吸收鈣，幫助骨骼生長

  10. www.wecareyou.cc › office › cod-liver-oil【魚肝油的7大功效】和魚油有什麼差別？ - 照顧好健康 We Care ...

    魚肝油的7大功效. 1. 增進視覺功能. 2. 降低發炎反應. 3. 促進鈣質吸收. 4. 維持皮膚及黏膜完整. 5. 提升生殖功能. 6. 預防癌症. 7. 維持皮膚健康. 建議一天要攝取多少的魚肝油？ 推薦這5個族群攝取魚肝油. 1. 面對大大小小的考試的學生. 2. 長期使用 3C 產品的族群. 3. 缺乏日曬的族群. 4. 過敏性鼻炎族群.

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