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  1. 其他人也問了

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  2. 2016年11月1日 · 魚肝油護眼顧骨骼 搞懂了魚油那麼魚肝油呢蘇秀悅表示魚肝油主要成分是脂溶性的維生素AD維生素A可以維護視力健康若不足就容易有夜盲症維生素D則是人體骨骼不可或缺的營養素可幫助鈣質吸收預防骨骼發育不完全的佝僂症

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    魚肝油是什麼?魚肝油來源:魚類的肝臟

    魚肝油其營養組成作為豐富的維生素A、維生素D等脂溶性維生素來源。

    魚肝油功效

    魚肝油含豐富的維生素A,有助於維持在暗處的視覺,並且能夠增進皮膚與黏膜的健康。而另一個豐富的營養素為維生素D,維生素D則是我們常常聽到的「陽光維生素」,能夠增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育,並且有助於維持神經、肌肉的正常生理。

    魚油來源:魚類脂肪

    魚油含有 Omega-3多元不飽和脂肪酸,主要成分包含了 DHA 、 EPA 。

    魚油功效

    EPA 可以想像成 DHA 的小助手,幫助 DHA 的轉換,並且能夠循環順暢,並且對於心緒管理、入眠有相關性。因此很適合樂齡族規律補充。而 DHA 可以幫助靈活思考,調整體質與調節生理機能。並且也與精神旺盛、晶亮健康等有相關性。因此不管是針對哪個年齡層, DHA 都是重要的營養素來源。 營養師小補充: EPA ( Eicosapentaenoic acid )由 20 個碳和 5 個雙鍵所組成的多元不飽和脂肪酸 ( C20:5 ) 。DHA( Docosahexaenoic Acid )由 22 個碳和 6 個雙鍵所組成的多元不飽和脂肪酸 ( C22:6 )

    前面有提到,魚肝油主要攝取維生素A、維生素D。而維生素A若攝取過多,因為其脂溶性的關係,容易囤積不易排除。一般會建議國民每天攝取量, 1 歲至 10 歲攝取 400 微克且不超過 600 微克;成人攝取 600 微克,不超過 3,000 微克。但台灣市售魚肝油的產品,每份劑量就含有 500~600 微克以上,若沒有正確食用,很容易有超標的風險。若是孕媽咪攝取過多,則會影響寶寶的正常發展。因此維生素A的攝取量需要注意!

  3. 2023年4月14日 · 根據廖偉呈藥師與劉素櫻營養師的撰文資料魚油是從魚類的皮下脂肪提煉主要成分為DHAEPA等omega-3脂肪酸而魚肝油顧名思義是從魚類肝臟中提煉含有較多維生素A與維生素D

  4. 魚油 魚肝油僅一字之差其實功效相差甚遠我們常常聽到魚油但你知道魚肝油的功效有哪些嗎想了解更多魚肝油的秘密嗎趕快繼續閱讀以下內容本文由營養師介紹魚肝油功效建議補充族群和可能的魚肝油副作用讓你清楚了解魚肝油和魚油的差異

  5. 2015年9月22日 · 哪個對身體比較好?. 營養師解惑大家最常問的4個問題. Stella的營養科學觀 撰文者: Stella 2015-09-22. 前陣子有網友說她聽到某位賴姓專家說魚肝油含維生素AD和ω-3脂肪酸故魚肝油有療效因此 治療的話要吃魚肝油魚油僅有ω-3脂肪酸所以保健 ...

  6. 2021年7月21日 · 魚肝油功效1有助於維持在暗處的視覺改善夜盲症 魚肝油功效2改善眼睛乾眼症 魚肝油功效3增進皮膚與黏膜的健康預防皮膚乾燥脫屑 魚肝油功效4促進鈣質吸收 魚肝油功效5幫助牙齒和骨骼的發育與生長 魚肝油功效6調節骨鈣與血鈣的平衡

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